ഡയഫ്രേഗറ്റിക് ശ്വസനം ഒരു കൊഴുപ്പാണ്? ചിലപ്പോൾ

നമ്മിൽ മിക്കവരും കാലങ്ങളോളം ഓക്സിജൻ ഇല്ല. വസ്തുനിഷ്ഠ, ആത്മനിഷ്ഠ കാരണങ്ങൾ. എല്ലാ വർഷവും വ്യാവസായിക ഉദ്വമനം, ആഗോളതാപനം എന്നിവയാൽ 0.002% ശ്വാസം നിലക്കുന്ന ഓക്സിജന്റെ അളവ് കുറയുന്നു. ഈ കണക്ക് ചെറുത് പോലെ തന്നെ, എന്നാൽ കാലക്രമേണ അത് വർദ്ധിക്കും, ഓക്സിജൻ ചെറിയതും ചെറുതും ലഭിക്കുന്നു.

ആധുനിക കാരണങ്ങളാൽ ഞങ്ങൾ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു, ജീവിതത്തിന്റെ ആധുനിക താളം അതിന്റെ എണ്ണം ഓരോ വർഷവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. സമ്മർദത്തിന്റെ ഫലമായി ശ്വസനം കുറയുന്നു. നാഗരിക രാജ്യങ്ങളിലെ മൊത്തം ജനസംഖ്യയുടെ ഏതാണ്ട് 90 ശതമാനവും ശ്വാസകോശത്തിലെ എല്ലാ ഘടകങ്ങളും ഉപയോഗിക്കാതെ ഉപരിപ്ലവമായി ശ്വാസോഛ്വാസം നടത്തിയെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

എന്താണ് നിങ്ങൾ ഡയഫ്രഷ്മാറ്റിക് ശ്വസിക്കുന്നത്?

ജൈവ വ്യവസ്ഥയുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ ഓക്സിജന്റെ അളവ് ഉപരിതല ശ്വസനം നൽകുന്നില്ല. അതിനാൽ, മതിയായ ഓക്സിജൻ ഇല്ല, നമ്മുടെ ശരീരം അത് ആവശ്യമായ 100 ശതമാനം വസ്തുക്കളെയും ആഗിരണം ചെയ്യുന്നില്ല, ഒപ്പം വിഷവസ്തുക്കൾ കൊഴുപ്പു കുറയ്ക്കുന്ന കൊഴുപ്പിലേക്ക് സുഖകരമാണ്, കാരണം മെറ്റബോളിസം വിനാശകരമായ തോതിൽ കുറയുന്നു.

തീർച്ചയായും, കുടൽ നല്ല പ്രവർത്തിക്കാൻ വിഷവസ്തുക്കളും ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളും കത്തുന്ന ഓക്സിജൻ മാത്രമല്ല, ഏതെങ്കിലും അവശിഷ്ടങ്ങൾ നിന്ന് കുടൽ വില്ലെ സഹായിക്കുന്നതിന് നാര് ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ ഇതൊരു പ്രത്യേക വിഷയമാണ്.

എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്? നമുക്ക് അന്തരീക്ഷത്തിൽ ഓക്സിജന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനാവില്ല, പക്ഷേ ശരിയായി ശ്വസിക്കാൻ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതിനാൽ ശരീരം അത് മതിയാവുകയും ചെയ്യും. ഇതിനു വേണ്ടി, ഡയഫ്രേഗേറ്റീവ് ശ്വസനം ഉണ്ട്. അതേ സമയം തന്നെ നാം വലിക്കുകയും തിളക്കമാർന്ന വിശുദ്ധിയെ പരിപാലിക്കുകയും ചെയ്താൽ മതി (ഞങ്ങൾ മതിയായ നാരുകൾ ഉപയോഗിക്കും), ശരീരം ഒരു ക്ലോക്ക് പോലെ പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു.

ലോസ് ആഞ്ജലസ് സർവ്വകലാശാലയിലെ ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ പഠനം നടത്തിയത് അത്ഭുതകരമായ ഫലങ്ങൾ. അവർ വ്യായാമം ബൈക്കിൽ വ്യായാമം ജിംനാസ്റ്റിക്സുമായി വ്യായാമങ്ങൾ താരതമ്യം ചെയ്യുന്നു . വ്യായാമം ബൈക്കിൽ നടത്തുന്ന ഒരാളെക്കാൾ, ഡയഫ്രാമാറ്റിക് ശ്വസനം ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരാൾക്ക് 20 മിനിറ്റ് കൂടുതൽ പരിശീലനം നഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഈ കാര്യത്തിൽ ഞങ്ങൾക്ക് ധാരാളം അവസരങ്ങൾ ഉണ്ട്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, മിക്ക ആളുകളും ശ്വാസകോശങ്ങളെ 25% മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കുന്നുള്ളൂ. ബാക്കിയുള്ളത് നിഷ്ക്രിയമാണ്.

ശരിയായ ഡയഫ്രം സ്മൈലിംഗ് ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ആരോഗ്യശുദ്ധിയായി മാറുകയും ചെയ്യും. കൂടുതൽ വരുന്ന ഓക്സിജൻ കാരണം, ഇപ്പോൾ കൊഴുപ്പും വിഷവസ്തുക്കളും കത്തിക്കുന്നു. ഇത് അഡ്രീനൽ, തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥികളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ സഹായിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഹോർമോൺ ബാലൻസ് ക്രമീകരിക്കപ്പെടുന്നു, കൊഴുപ്പ് കുറയുന്നു, കെമിക്കലുകൾക്ക് ശ്വാസകോശങ്ങളിലൂടെ പുറത്തുവിടുന്നു (60% വരെ ടോക്സിൻ ശ്വാസകോശത്തിലൂടെ നീക്കംചെയ്യാം എന്നതിന് തെളിവുകൾ ഉണ്ട്), ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

ശ്വസന നിരക്ക്

ഒരു ശല്യപ്പെടുത്താത്ത വ്യക്തി ശാശ്വതമായി പൂർണമായി ശ്വസിക്കാൻ വിഷമമാണ്. എന്നാൽ ഇത് ആവശ്യമില്ല. ഒരു ദിവസം ഏതാനും ഹ്രസ്വ സെഷനുകൾ നടത്തുന്നത് നല്ല ഫലങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. സെഷനുകൾക്ക് പുറത്തുള്ള ശ്വസനത്തിന്റെ വ്യാപ്തി ഗണ്യമായി വർദ്ധിക്കുമെന്ന് ഹ്രസ്വകാല പരിശീലനം വഴിയൊരുക്കും. ചില സമയങ്ങളിൽ ഓക്സിജന്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കും. ഒരു ദിവസം അഞ്ച് മിനിറ്റുവരെ ദിവസത്തിൽ മൂന്നോ നാലോ സെഷനുകൾ ചെലവഴിക്കുന്നത് മതിയാകും. തുടക്കത്തിലും അഞ്ച് മിനിറ്റിലും അത് ഒരുപാട് തോന്നിയേക്കാമെങ്കിലും. നിങ്ങൾ തലകറക്കം അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം, പക്ഷേ ഒടുവിൽ എല്ലാം നന്നായിരിക്കും. സെഷൻ ആരംഭിക്കുന്നതിന് എത്രത്തോളം സമയമെടുക്കുമെന്ന് ആരോഗ്യ നില വിലയിരുത്തുക.

ശ്വസിക്കുന്ന തരങ്ങൾ

ധാരാളം ഉണ്ട്. സ്വയം നിർവ്വഹിക്കുന്ന ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ഒരു പ്രത്യേക അവയവത്തിന്റെ ചികിത്സയ്ക്ക് അടിത്തറയാകുന്നു. ഒരു ശ്മശാനം (ശ്രദ്ധേയമായ മർദ്ദം കൂടി) ശ്വസനം, ഒരു ആവേശകരമായ, കണ്ണ്, മൂക്ക് (നിങ്ങൾ ആംഗ്യ, നല്ല വേണ്ടി തണുത്ത മറക്കരുത് കഴിയും) ഉണ്ട്.

ഇവയെല്ലാം വ്യത്യസ്തമാണ്, ആദ്യം നിങ്ങൾ അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങൾ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് സങ്കീർണ്ണമല്ല.

1. ഡീപ്പ് ഔട്ട് നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ നിന്നും പുറത്തേക്ക്.
2. വയറ്റിൽ അവശേഷിക്കുന്നു. ആഴത്തിൽ പെടുത്തുക.
3. പൂർണ്ണ ശ്വസായത്തിൽ നമ്മൾ ഉദരത്തിൽ (ആകാശം മുഴുവൻ അകത്തും) വരയ്ക്കുന്നു.
4. പതുക്കെ തുടച്ചുമാറ്റുക. അടിവാരം പിൻവലിച്ചു.
5. പൂർണ്ണപൂർണ്ണമായ മേൽനോട്ടത്തിൽ വയറ്റിൽ മൂടിവരുന്നു.

അത്രമാത്രം. ചക്രം പൂർത്തിയായി. ക്രമേണ അതു സുഗമമായി തിരിഞ്ഞു തുടങ്ങും വ്യക്തമായി അടയാളപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു അതിർത്തികൾ ഇല്ല. ഏത് ഘട്ടത്തിൽ (പോയിന്റ്) നമ്മൾ നമ്മുടെ ശ്വാസം പിടിക്കുകയും എത്രമാത്രം ശ്വസിക്കുകയും, എത്രമാത്രം ശ്വസിക്കുകയും, എത്രമാത്രം ആശ്വാസം പകരുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്നത് വളരെ നിർണയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ തത്വം ശ്വസിക്കുന്ന തരങ്ങൾക്ക് തമ്മിൽ വ്യത്യാസമുണ്ട്. വ്യായാമങ്ങൾ ശുദ്ധവായു കഴിച്ച് ശുദ്ധവായു, പൂർണ്ണമായും വയറുവേദനയല്ല.