കാലൂന്നി സ്പോർട്ടിംഗ് തൂക്കവും

വെളിച്ചം ദുംബ്ബെല്ല്സ് ഒരു യോഗ്യൻ ബദൽ - ക്ലാസിക്കൽ എയ്റോബിക്സ്, സ്പ്രിന്റ്, ഫിറ്റ്നസ് എയ്റോബിക് കായിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ മറ്റ് വസ്തുക്കളുടെയും ഫാൻസ് കയ്യും കാലും വേണ്ടി ഘനം അറിയുന്നു.

മെഡിക്കൽ പരീക്ഷകൾ, ഈ ഷെല്ലുകൾ ഉൾപ്പെട്ട ആളുകൾ വ്യായാമം പരമ്പരാഗത പരിശീലനം വളരെ കൂടുതൽ കലോറി സമയത്ത് വെന്തു.

നടത്തം, ഓട്ടം, നൃത്തം - ഫലപ്രദമായി മറ്റ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ സമയത്ത് പരിശീലനം മാത്രമല്ല സമയത്ത് മാത്രമല്ല ഉപയോഗിച്ച കാലിലെ തൂക്കവും. പൊതുവെ, അവർ സോഫ്റ്റ് മെറ്റീരിയൽ ഷർട്ടിന്റെ രൂപത്തിൽ ഉണ്ടാക്കി Velcro-കുറവുകളും പോലെ സുഖ മൊഉംതിന്ഗ്സ് നല്കുന്നത്.

തടവുകയും ഈ ഉപകരണങ്ങൾ ഇടുക. ശ്രദ്ധേയമായ ഭാരം (ചിലപ്പോൾ കാലുകൾ 5 കിലോ വേണ്ടി തൂക്കം ന്റെ ഭാരം) അവർ വിവിധ വ്യായാമങ്ങൾ പ്രകടനം കൈകടത്തുന്നില്ല, കൈകൾ സൗജന്യവും തെറ്റിദ്ധരിപ്പിക്കുന്നതും അല്ല അവശേഷിക്കുന്നു. ഗണ്യമായി വ്യായാമം വർദ്ധിക്കുകയും തീവ്രത.

കാൽ വിൽക്കാനുള്ള ഘനം

അടുത്തിടെ കായിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചേർന്ന ആ, പരിശീലകർ ക്രമേണ ഭാരവും, കളഞ്ഞു പേശികളെ ലോഡ് ചേർത്ത്, എളുപ്പമുള്ള ഉപകരണങ്ങൾ പ്രയോജനപ്പെടുത്താൻ ആരംഭിക്കാൻ ശുപാർശ. ഈ വ്യായാമം സമയത്ത് പരിക്ക് സാധ്യത ഇല്ലാതാക്കുന്നു, പാടുകളുണ്ടാവും ഉളുക്കുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ.

അത്ലറ്റിക്സ്, എയ്റോബിക്സ്, ഫിറ്റ്നസ് നിർമ്മാതാക്കൾ 500 ഗ്രാം മുതൽ 3 കിലോ ഓരോ (3 കിലോ ബോഡിബിൽഡിങ്ങിനായി പേശികളെ പമ്പ് പ്രത്യേക സ്പോർട്സ് വെയ്റ്റേജിനു ആകുന്നു ഭാരമാകുന്നു) ലേക്ക് തൂക്കം കാലൂന്നി തൂക്കവും താനേ. സാധാരണയായി ഇവിടെ മൊത്തം ലോഡ് 1 6 കിലോ ആയിരിക്കും, ജോഡി വിറ്റുപോകുന്നുണ്ട്. അത്ലറ്റ് ഭാരം നഷ്ടം പ്രക്രിയ നിർത്തി എങ്കിൽ മുൻ ഒരു പ്രഭാവം കൂടുതൽ, അല്ലെങ്കിൽ ലോഡ് ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ എന്നു മനസ്സിലാക്കുന്നു വരുമ്പോൾ കൂടുതലായിരുന്നു പ്രാരംഭ ഭാരം മാറ്റുക.

എങ്ങനെ അവർ ജോലി

മണൽ, മെറ്റൽ പാത്രങ്ങൾ - ഘനം ഏജന്റ്സ് സാധാരണയായി ഫില്ലർ രണ്ടു തരത്തിലുള്ള ഉപയോഗിക്കുന്നു. സ്ഥിരമായ - അത്തരം ഉപകരണങ്ങളുടെ ഭാരം ശേഷം ബൾക്ക് മൂർത്തീഭാവമാണു് അൽപ്പം അസൗകര്യം. ആവശ്യമെങ്കിൽ, പേശികളെ ലോഡ് മാറ്റം അധിക റ്റാ ധരിക്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ ഭാരമാകുന്നു വാങ്ങേണ്ട. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ കൊണ്ട് വെയ്റ്റ് ഒരു പ്രശ്നം, ആധുനിക "കുലിബിന്" ഓപ്ഷനുകൾ ധാരാളം വന്നിരിക്കുന്നു.

ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ലോഡ് മാറ്റം കണക്കിലെടുത്ത് ഭാരം മെറ്റൽ പ്ലേറ്റുകളും അല്ലെങ്കിൽ ബ്രുസൊഛ്കൊവ് എണ്ണം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു കൂടുതൽ സുഖ പാറ്റേണുകളുടെ ചുഫ്ഫ് ആണ്. അവർ നിങ്ങൾ വേഗം പരിശീലനം കോഴ്സ് നേരിട്ട് ലോഡ് മാറ്റാൻ അനുവദിക്കുന്നു ആവശ്യത്തിനനുസരിച്ച് നീക്കം അല്ലെങ്കിൽ ചേർത്തു ഉള്ളിൽ പോക്കറ്റുകൾ ആൻഡ് റ്റാ കയറി ചേർത്തിരിക്കുന്നത്.

എന്തൊക്കെ എന്തു സഹായിക്കും

നിങ്ങളുടെ കാലിലെ തൂക്കം ഉപയോഗിക്കാൻ ഒരു ഉത്തമ - ഈ മിതമായ വേഗത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഫാസ്റ്റ് നടത്തം വഴങ്ങിയും ഒരു റൺ ആണ്. ഈ ഊർജ്ജം കാര്യക്ഷമമായ ജ്വലനം സംഭാവന ചെയ്ത നിതംബം ആൻഡ് തേയ്മാനം പേശികൾ, അതുവഴി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ലോഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഉയർന്ന ഭാരം ലോഡ് ബലം പരിശീലനം കാരണം പരിക്ക് സാധ്യത വർധിപ്പിക്കുന്നുവെന്നും ഒരു പരിചയസമ്പന്നരായ പരിശീലകൻ എന്ന നേതൃത്വത്തിൽ പുറത്തു കൊണ്ടുപോയി വേണം എന്ന് ഓര്ക്കണം.

കാലുകൾ തൂക്കം ബലവും സഹിഷ്ണുതയും, പേശികൾ മാത്രമല്ല, മാത്രമല്ല മുഴുവൻ ജൈവ ചേർക്കുക. എന്നാൽ, ഇത്തരം പരിശീലനം വ്യക്തമായ ആനുകൂല്യങ്ങൾ വകവയ്ക്കാതെ, അവരുടെ ഉപയോഗം ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ് ഉണ്ട്. അവർ, ശ്രവണ ഹൃദയ ചടങ്ങിൽ ജനം ശുപാർശ ജോയിന്റ് പ്രശ്നങ്ങൾ ഇല്ലാതെ, വെരിക്കോസ് ശസ്ത്രക്രിയ. കായിക പരിശീലന തൂക്കം മറ്റ് എല്ലാ പ്രേമികൾ നിലനിർത്താനും എന്തു പ്രകൃതി നൽകിയിട്ടുള്ളതിൻറെ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.