കണ്ണുകൾ പല്മിന്ഗ്: എങ്ങനെ ചെയ്യാൻ, വ്യായാമങ്ങൾ വിവരണം, അവലോകനങ്ങൾ

ഉഇല്യമ് ബെയ്ത്സ്, അമേരിക്കയിൽ നിന്ന് നേത്രരോഗ, 19 ആം-20-പ്രയോഗിക്കപ്പെട്ട, കണ്ണു പല്മിന്ഗ് വിളിച്ചു സ്വന്തം രീതി, കൂടെ വന്നു. എങ്ങനെ അത് ചെയ്യാൻ എന്തുകൊണ്ട് അത് സഹായിക്കുന്നു, ലേഖനം പരിഗണിക്കുക.

കണ്ണ് പേശികൾ

എന്നാൽ ന്റെ കഥ തുടങ്ങാം കണ്ണ് ഘടന. അവരിൽ ഓരോ പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെ ഉത്തരവാദിത്തം ആറ് പേശികൾ ഉണ്ട്. അവർക്ക് നന്ദി കണ്ണ് ചുറ്റും രൂപത്തിനും തിരിഞ്ഞു ഉണ്ടാക്കാറുണ്ട്. അവർ പിൻവലിക്കുകയും അടുത്തും അകലെയുമുള്ള കാണുന്നു.

ജിംനാസ്റ്റിക്സ് നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്നതിന്, ഒവെര്വൊല്തഗെ ഇരുവരും മാനസികവും ശാരീരികവുമായ അക്ഷരത്തിൽ. എപ്പോഴും അവരുടെ കണ്ണുകൾ വരച്ച വിധം കാണാൻ കമ്പ്യൂട്ടർ, എളുപ്പം ഇരിക്കുന്ന ചെയ്യുന്നവരെ. അല്ല ഏതാനും വർഷം ഒന്നും ചെയ്തിട്ടില്ല പക്ഷം, പേശികളും വിശ്രമിക്കാൻ എങ്ങനെ മറക്കും, തുടർന്ന് ഉടൻ നിലവാരമിടൽ വരുന്നു.

അതുകൊണ്ടു, കട്ടിയുള്ള കണ്ണട (പലരും കരുതുന്നത് കാര്യങ്ങളിൽ) കാരണം ഇതിൽ, ധരിക്കാൻ ചെറുത്തുനിൽപ്പിന്, ദർശനം കൂടുതൽ, അത് കണ്ണ് പതിവായി പല്മിന്ഗ് ചെയ്യാൻ പഠിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ് വീഴുന്നു. എങ്ങനെ അത് ചെയ്യാൻ? വളരെ ലളിതമായ.

അടിസ്ഥാന വ്യായാമം ഏതാനും മിനിറ്റ് കൈ എന്നലറിക്കൊണ്ടായിരുന്നു ഉള്ളടക്കം. തത്ഫലമായി, അവർ സ്വസ്ഥമായി ദർശനം ക്രമേണ ചികിത്സയിലാണ്.

കണ്ണു വ്യായാമങ്ങൾ: പല്മിന്ഗ് അവലോകനങ്ങളും

താഴെ വ്യായാമങ്ങൾ പേശികളും തെല്ലൊന്ന് മാത്രമല്ല സഹായിക്കും. ശക്തമായ നടപടിയും പ്രഭാവം പുറമേ, അത് നിലവിലുള്ള ലംഘനങ്ങൾ കാഴ്ച തിരികെ സഹായിക്കും.

സ്വയം ബേറ്റ്സ് എന്ന വിളിക്കപ്പെടുന്ന രീതി ശ്രമിച്ചിട്ടുണ്ട് ചെയ്തവരാരോ, ഏതാനും ദിവസം കഴിഞ്ഞ് ഒരു യഥാർത്ഥ രോഗശാന്തി പ്രഭാവം ശ്രദ്ധിച്ചു. അതുകൊണ്ടു, രീതി വായിൽ നിന്ന് വായിലേക്കു, കൂടുതൽ കൂടുതൽ പക്ഷക്കാരെ നേടുന്നത് അന്തരിച്ചു.

എങ്ങനെ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ചെയ്യുന്നു ആരംഭിക്കാൻ

ആദ്യ വ്യായാമം - മുകളിൽ എങ്ങനെ ആ ചെയ്യാൻ വിവരിക്കുന്നത്, കണ്ണു പല്മിന്ഗ് ആണ്. വചനം "പല്മിന്ഗ്" ഏത് "ഈന്തപ്പന" എന്നാണ്, ഇംഗ്ലീഷ് ഈന്തപ്പന രൂപീകരിച്ചത്. തന്റെ വധശിക്ഷ പാം മുമ്പ് ഒരു നല്ല സന്നാഹ ആയിരിക്കണം. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, അവർ പരസ്പരം നേരെ തടവുക. പിന്നെ, ഒന്നിച്ചു വിരലുകൾ കണ്ണുകളിൽ ഒരു ചെറിയ ദ്വാരം സൃഷ്ടിക്കുക. വ്യക്തമായി പറഞ്ഞാൽ, കണ്ണു പല്മിന്ഗ് ഫോട്ടോ നോക്കുമ്പോൾ എങ്ങനെ.

അതു, രൂപം ദ്വാരങ്ങൾ കണ്ണു നേരിട്ട് മാറുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ തണല് അവന്റെ നെറ്റിയിൽ കൈ. ഈ കണ്ണിൽ കള്ളു സാധ്യമാകുന്ന പൂർണ്ണമായ ഇരുട്ടിൽ, സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

അത് കണ്ണുകൾ മാത്രമല്ല നാഡീവ്യൂഹം മാത്രമല്ല വിശ്രമം മാത്രം ജീവിതത്തിൽ നല്ല കാര്യങ്ങൾ ചിന്തിക്കുക അവസരങ്ങളുണ്ട്. ചില ഹൈലൈറ്റുകൾ നിര്ബന്ധിക്കുന്ന രൂപം അത് എല്ലാ മറയ്ക്കുന്ന കറുത്ത കർട്ടൻ മുന്നിൽ അവതരിപ്പിക്കും.

കണ്ണുകൾ പല്മിന്ഗ് ശരിയായ കാര്യം എങ്കിൽ, യഥാർത്ഥ ഷോ വമ്പിച്ച പ്രഭാവം. അഞ്ച് മിനിറ്റ് ബാക്കി എന്റെ ദൃഷ്ടികൾ നീട്ടിപ്പോകരുത് എങ്കിൽ പോലെ തോന്നി അങ്ങനെ ആഴമുള്ള മാറുന്നു.

പല്മിന്ഗ് പ്രകടനം അവസ്ഥ

നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയുന്ന പോലെ, വ്യായാമം തീവ്രമായ വളരെ ലളിതമാണ്. എന്നാൽ, അത് റൺ ചെയ്യുമ്പോൾ സൂക്ഷ്മമായ ചില അക്കൗണ്ട് കണക്കിലെടുത്താണ്.

ഒന്നാമതായി, മേശ ഇരിക്കുന്നതും ഇത് ചെയ്യണം. എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ, പൂർണ്ണമായും വിശ്രമിക്കാനും, ജനം കള്ളം പല്മിന്ഗ് ചെയ്യാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്.

രണ്ടാമതായി, ടാസ്ക് പേശികളും വിശ്രമിക്കാനും സെല്ലുകളുടെ പോഷകാഹാരം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ അടിസ്ഥാനമാക്കി, ആവശ്യമായ ശരിയായ ശ്വാസം പരിരക്ഷിക്കാൻ ആണ്. അതു, മിനുസമുള്ള ശാന്തമായും സ്ഥിരമായുമുള്ള വേണം.

മൂന്നാമതായി, കൈകൾ സുഖപ്രദമായ വേണം. അവർ കുലെക്കുന്നു എളുപ്പത്തിൽ തൂക്കു അല്ല പ്രധാനമാണ്. വ്യായാമങ്ങൾ പന്തിയിൽ (ഒരു വ്യത്യസ്ത സ്ഥാനത്ത്) നടത്തുമ്പോൾ കൈമുട്ട് പുറമേ നിർബന്ധമില്ല സൗകര്യപ്രദമായ വേണം. വളരെ ഹാർഡ് ഉപരിതല അസ്വാരസ്യം ഒരു തോന്നൽ കാരണമാകുന്നു എങ്കിൽ, പിന്നെ നിങ്ങൾ ഒരു വേണ്ടത് മൗസ്പാഡ് അല്ലെങ്കിൽ തുണി.

നാലാമതായി, ഈന്തപ്പന അവന്റെ കണ്ണുകള്, അത് പ്രധാന സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ എന്നതാണ്. അതുകൊണ്ട്, കൈമുട്ട് ഉചിതമായ പിന്തുണ നൽകണം.

അഞ്ചാം, പ്രഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി കറുത്ത സങ്കൽപ്പിക്കാനാവില്ല ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കും. ഇത് മെച്ചപ്പെട്ട കണ്ണുകൾ തെല്ലൊന്ന് സഹായിക്കും.

ആറാം, വ്യായാമം അവസാനിച്ച, കഴിയും ഒരു പച്ച നിറം സങ്കൽപ്പിക്കാൻ അന്നത്തെ പേപ്പർ ഒരു ശൂന്യമായ ഷീറ്റിലെ അവസാനം ഒരു പോയിന്റ് കൊണ്ട് ഒരു വാചകം എഴുതാൻ ആകുന്നു. മാനസിക മുഴുവൻ ഷീറ്റും ചുറ്റും പോയിന്റ് നീക്കാൻ. അതിനുശേഷം, നിങ്ങളുടെ കൈവെള്ളയിൽ നീക്കം നിങ്ങളുടെ തല കുലുക്കുന്നു നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൊണ്ടു കുറച്ചു മിനിറ്റ് അടച്ചു താമസിക്കാൻ. ഈ പ്രധാനപ്പെട്ട വ്യായാമം പൂർത്തിയാക്കുക പരിഗണിക്കാം. അത് മുതിർന്നവർക്ക് മാത്രമല്ല കുട്ടികൾക്ക് ഉപയോഗപ്രദമായ എന്ന് രസകരമാണ്.

കുട്ടികൾക്ക് പല്മിന്ഗ്

ഗതി, രോഗികൾക്ക് ചെറുപ്പത്തിൽ ഒരു പ്രത്യേക സമീപനം ആവശ്യമാണ്. സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ ഗെയിം വ്യായാമങ്ങൾ തിരിക്കാൻ ഉപദേശിക്കുകയാണ്. കുട്ടികളെ പലിശ പല്മിന്ഗ് വ്യായാമങ്ങൾ ശരിയായി ചെയ്തു ചെയ്യും പോലും കൂടെ, നിലനിർത്തും, പോലും പ്രീതി. ഉദാഹരണത്തിന്, നിർദ്ദേശിക്കുക സര്ക്കാറിന് ദേശത്തേക്കു പോകാൻ ഒരു കുട്ടി. അവിടെ വഴി സുഖകരമായ ആക്രമണ പാടില്ല. അല്ലെങ്കിൽ, വിശ്രമിക്കാൻ കണ്ണ് പേശികൾ പ്രവർത്തിക്കില്ല. കണ്ണുകൾ സ്കുഇംത് പാടില്ല, അവന്റെ കൈ അവരുടെ മേൽ അമർത്തുക ഇല്ല. അത് ഏക ഒരു ക്ലാസ് ഒരു സുഖകരമായ എബൌട്ട് സംഗീതം കളിക്കാൻ അത് നല്ലതു തന്നെ. പകരം വ്യായാമം അവസാനം ഒരു നിർദ്ദേശം എഴുതാനുള്ള ഒരു മൃഗം പോലുള്ള, ഭാവന എന്തെങ്കിലും ഊരി തന്റെ തല കുലുക്കുന്നു കുട്ടിയെ ചോദിക്കുന്നു.

പല്മിന്ഗ് ഒരു നിരന്തരം ചെയ്യാൻ മക്കൾ, അതുപോലെ മുതിർന്നവർക്ക് സഹായകരമാണ്.

ഈ സർവ്വപ്രധാനമായ അവരെക്കൊണ്ട് ഉണ്ടായിട്ടും ദർശനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ മറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം തുടങ്ങാം.

എന്നാൽ അതിനു മുമ്പ്, നിങ്ങൾ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് അടുത്തിടെ (ആറ് മാസത്തിനുള്ളിൽ) റെറ്റിനയിലെ ചെറുസംഘം കണ്ണുകൾ ശസ്ത്രക്രിയ, അതുപോലെ ഉണ്ടായിരുന്നു ആളുകൾക്കായി ചൊംത്രൈംദിചതെദ് മനസ്സിലാക്കുക.

വ്യായാമങ്ങൾ

വ്യായാമം 1: ആദ്യം അനായാസമായി വളരെ വേഗം, കണ്ണിമകൾ മിന്നിത്തെളിയുന്ന പോലും ചെറുതായി ചരിയുന്നതും വേണം. ഈ കണ്ണ് ഇളവ് കൈവരിച്ചത്. അവർ പത്തു തവണ ഉയർത്തിയിരുന്നു ഇറക്കി ആവശ്യമാണ് ആയിരുന്നു.

വ്യായാമം №2 ആദ്യ പോലെ ആരംഭിക്കുന്നു. അത് ബ്ലിങ്ക് ധാരാളം കുറച്ചധികം നടക്കുന്ന. എന്നാൽ അവൻ അവന്റെ വളരെ സമയം തിരിഞ്ഞു, പക്ഷേ ഇതിനകം കയ്യിൽ.

വ്യായാമം №3. വീണ്ടും, പലപ്പോഴും വേഗത്തിലും പലപ്പോഴും മിന്നിത്തെളിയുന്നു വേണം. പിന്നീട് ഇടതു പത്തു തവണ താഴോട്ടും ശരിയായ നോക്കി, അപ്പോൾ അവന്റെ ദൃഷ്ടിയിൽ രചനയാണ് തിരിഞ്ഞു. ഒരേ അപ്പുറത്തു ഒരു ചെയ്യുന്നത്; തുടർന്ന് ശരിയായ താഴേയ്ക്കും, എഴുന്നേറ്റു വിട്ടു.

വ്യായാമം №4. ഇതിനകം, പതിവ് ദ്രുതഗതിയിലുള്ള അനായാസമായും മിന്നിത്തെളിയുന്ന ആവർത്തിച്ചു കൊണ്ട് പതിവുപോലെ ആരംഭിക്കും. അതിനുശേഷം, ഞങ്ങൾ "തന്ത്രം" മുന്നോട്ട്. പതിവ് കണ്ണുചിമ്മുന്ന സഹായത്തോടെ ഇളവ്, ഒപ്പം ദീർഘചതുരം വരി പത്തു തവണ അക്കരെ - ഇത് പിന്നീട് പത്തു ഇനങ്ങൾ ഒരു ദീർഘചതുരം ഒരു വശത്ത് ചെല്ലാനും ആവശ്യമാണെന്നും.

വ്യായാമം №5. ബ്ലിങ്ക്. അപ്പോൾ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കാൺകെ ശരിയായ വേണം വാച്ച്, നോക്കൂ. എതിർ ദിശയിൽ - കണ്ണുകൾ ദിശയിലാണ് അങ്ങനെ പത്തു ലാപ്സുകൾ, ബാക്കി പത്തു റൗണ്ടുകൾ നീക്കാൻ മുകളിൽ നിന്ന് ആരംഭിച്ച്.

വ്യായാമം №6. ബ്ലിങ്ക്. , വളരെ, അവസാനം വരെ അക്കരെ - പിന്നെ സർപ്പം കണ്ണു, പിന്നീട് "വരയ്ക്കുക", ആ, ആണ് സിനുഒഉസ് വരികൾ, സ്റ്റോപ്പ് തുടക്കത്തിൽ നിന്നും ഒരു ദിശയിൽ ആദ്യമായി സ്വസ്ഥമായി.

വ്യായാമം №7. ബ്ലിങ്ക്. അതിനു ശേഷം മൂക്ക് രണ്ടും കണ്ണുകൾ കുറയ്ക്കും. വ്യായാമം പത്തു തവണ ആവർത്തിക്കുന്നുണ്ട്.

വ്യായാമം №8. ബ്ലിങ്ക്. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ അവർക്ക് തുറന്നു, കഴിയുന്നത്ര, തുടർന്ന് വിശാലമായ നിങ്ങളുടെ കണ്ണു ജേര്ണയില് വേണം. വളരെ പത്തു തവണ ആവർത്തിച്ചു.

ഇത് മെച്ചപ്പെട്ട ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ചെയ്യാൻ

കണ്ണുകൾ (പല്മിന്ഗ്) വേണ്ടി ജിംനാസ്റ്റിക്സ് എപ്പോഴും ഒരു കണ്ണ് ക്ഷീണം, നടത്താൻ കഴിയും. എന്നാൽ അവരെ കുറഞ്ഞത് മൂന്നു തവണ ഒരു ദിവസം ആവർത്തിക്കുക. ആദ്യം ഒരു ബിറ്റ് പ്രോഗ്രാമുകളാണ് തോന്നിയേക്കാം. എന്നാൽ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ തോന്നൽ, കണ്ണു വ്യായാമങ്ങൾ പോലും പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത്, സന്തോഷത്തോടെ എളുപ്പവും കഥയുണ്ടായി മാറുന്നു.

കണ്ണ് മസാജ്

ഈ ദർശനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ രൂപകൽപ്പന മറ്റൊരു ശക്തമായ ഉപകരണമാണ്. പത്തു മിനിറ്റ് ഒരു ദിവസം തന്നെ മതി. എന്നാൽ ഒരു മാസം ഫലം കണ്ടില്ല ചെയ്യും: വരണ്ട ഉപദ്രവമോ ഒരാളുടെ കണ്ണുകൾ അപ്രത്യക്ഷമാകും കണ്ണും, ഒരേ തൊഴിൽ, വളരെ കുറവ് ക്ഷീണിച്ചു തീർന്നിരിക്കുന്നു.

പ്രഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി, അത് പരിചരണവും മസാജ് എടുത്തു അത്യാവശ്യമാണ് പുറമേ ചുമലിൽ കഴുത്തു. എന്നാൽ ഞങ്ങൾ ഒരു കണ്ണ് മസാജ് പരിഗണിക്കുക.

അത് പല്മിന്ഗ് ശേഷം ആണ്. ഒരു പ്രസ്സ് വ്യായാമം ആവർത്തിക്കുക. പിന്നെ, പഴയ മുഷ്ടി 'വളരെയധികം തടവുക വേണം. അവർ ഉറങ്ങണം അങ്ങനെ കുട്ടികളെ.

വിരൽത്തുമ്പിൽ മാത്രം തുടർന്നുള്ള പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ മുഴുകുന്ന. ശരിക്കും നെറ്റി കമാനം. വേദന അവിടെ ഉണ്ടെങ്കിൽ, പ്രത്യേകമായി പ്രദേശങ്ങൾ മസാജ് ചെയ്യണം. അപ്പോൾ സമീപത്തുകൂടി അടിയിൽ ഊഴമാണ് വരുന്നു. അതിന്റെ വക്കിൽ അമർത്തുമ്പോൾ.

ഈ ശേഷം പുറം കോണിലും, ഇന്റീരിയർ മസാജ്. മൂക്കിന്റെ പാലം തിരിഞ്ഞ് ഒരു ആർക്ക് നീങ്ങുന്നു. ഇവിടെ, വളരെ, അത് മസ്സാജ് പ്രധാനമാണ്, ഈ സൈനസ്സുകൾ തിരക്കിന് കുറയ്ക്കും പോലെ രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു ആണ്.

അതിനുശേഷം, മേൽനോട്ടത്തിലും സ്ഥിതി സൈനസ്സുകൾ നേരിട്ട് മുന്നോട്ട് താഴെ ആർക്ക് ചെറിയ മുകള് ൽ. ചാലകങ്ങളിലൂടെ മോഷൻ തുടരുന്നു, അവർ താഴെ സെന്റിമീറ്റർ ന് ചിന്തിച്ചുനോക്കൂ. ടോണുകൾ ശരീരം മുഴുവനും മസാജ് പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഏത് എവിടേക്ക് സജീവ പോയിന്റ്, ഇല്ല. ചാലകങ്ങളിലൂടെ പ്രസ്ഥാനങ്ങളുടെ കുറച്ച് മിനിറ്റ് അവർക്ക് എക്സ്പോഷർ.

നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ കൺപോളെക്കു മടങ്ങാൻ കഴിയും. കണ്ണുകൾ അടച്ച് ന് വേദന താരം ഏതാനും തവണ വരെ സമ്മർദ്ദം ബാധകമാണ് വേണം. പിന്നെ, ഒരു സൗരബിന്ദുക്കൾ ഘടികാരദിശയിൽ എതിർഘടികാരദിശയിൽ ഉണ്ടാക്കുക. അതിനുശേഷം, ഞങ്ങൾ കണ്ണ് അഞ്ചു വിരലുകൾ എടുത്തു ചുറ്റും മസാജ് ശ്രമിച്ചാൽ. മസാജ് ഒരേ അവസാനിക്കുന്നു, ഈ തുടങ്ങുന്നു. ബേറ്റ്സ് രീതി ആദ്യമായി നിരവധി തവണ അമർത്തി കൊണ്ട് നടപ്പാകും. അവസാനം ഒരു സാധാരണ പല്മിന്ഗ് ഉണ്ടാക്കേണം.

തീരുമാനം

പതിവായി പുനഃസ്ഥാപിക്കാനുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ നല്ല എന്താണ് കരുതുന്നത് എങ്ങനെ, വളരെ കുറച്ച് സമയം ആയിരിക്കും. അതു, വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു പല്മിന്ഗ് പ്രത്യേക മസാജ് അവസാനിപ്പിക്കരുത് അവരെ ഇനിയും തുടരുകയും പ്രധാനമാണ്. ഈ ആർ, കാരണം പ്രൊഫഷണൽ സൃഷ്ടിയുടെ നിരന്തരം വച്ച് ആ പ്രത്യേകിച്ച് സത്യമാണ്.