എന്താണ് ചലനസൗകര്യവും ഒസ്തെഒഛൊംദ്രൊസിസ് ലെ ചികിത്സാ വ്യായാമങ്ങൾ വേണം?

ഒസ്തെഒഛൊംദ്രൊസിസ് ഗുരുതരമായി രോഗിയുടെ ജീവിത നിലവാരം കുറയ്ക്കുന്നു. ഇത് എക്സഅചെര്ബതിഒന് സമയത്തോ പ്രത്യേകിച്ച് തൂങ്ങിക്കളയുന്നു വീഴുന്നു. അവരെ സഹായിക്കുന്നു താക്കീത് നൽകുക ജിംനാസ്റ്റിക്സ്. ഒസ്തെഒഛൊംദ്രൊസിസ് ൽ ചലനസൗകര്യവും പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ നല്ല ഫലങ്ങൾ നേടാൻ കഴിയും. ക്ലാസുകൾ ശരിയായ വിശ്രമസ്ഥലം ഉറപ്പാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക കൂടാതെ - മസിലുകൾക്ക് അയവ് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കട്ടിൽ സെമി-കർക്കശമായ ആയിരിക്കണം മുഴങ്കാലിന്മേൽ കീഴിൽ ഒരു പരുത്തി-യാദൃശ്ചികമായി റോൾ കിടന്നു വേണം. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പുറമേ, ചില നിയമങ്ങൾ ഉണ്ട്.

എങ്ങനെയുണ്ട് ഒസ്തെഒഛൊംദ്രൊസിസ് ലെ ചികിത്സാ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ചലനസൗകര്യവും എന്ന?

ക്ലാസുകൾ മാത്രം ആനുകൂല്യം കൊണ്ടുവന്നു, നിങ്ങൾ ഏതാനും വ്യവസ്ഥകൾ പാലിക്കേണ്ടതാണ്. ചട്ടം പോലെ, വ്യായാമങ്ങൾ മിക്ക വീണ്ടും അല്ലെങ്കിൽ വയറു ഒരു ആരംഭസ്ഥാനവും നിന്നും, വശത്തോ എല്ലാ ഫോറും ന്, അതായത്, നട്ടെല്ല് ഇല്ല സ്വരചേർച്ചയില്ലായ്മ ആണ് നടത്തുന്നു. ആക്ഷേപം പ്രദേശത്ത് ഈ സ്ഥാനങ്ങൾ ൽ സമ്മർദ്ദം ഉപകരണങ്ങളും ഉള്ളിൽ കുറയുന്നു. നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഫിസിയോതെറാപ്പി ചലനസൗകര്യവും ഒസ്തെഒഛൊംദ്രൊസിസ് പ്രാരംഭ ബിരുദം, വ്യായാമങ്ങൾ കൈകാലുകൾ തുമ്പികൈക്കും പേശികളുടെ തെല്ലൊന്ന് ലക്ഷ്യം. ഒരു ഹെര്നിഅതെദ് ഡിസ്ക് ബന്ധപ്പെട്ട നാഡി വേരുകൾ ശേഷം, കുറവ് ടെൻഷനടിച്ച് ആണ്. അത്തരം ഒരു നീക്കം കഠിനമായ വേദന എടുക്കുന്നുണ്ടോ ഷെഡ്യൂൾ അത് പ്രയോഗിക്കുന്ന വേണ്ടി നിശിതം രൂപത്തിൽ ചലനസൗകര്യവും ഒസ്തെഒഛൊംദ്രൊസിസ് ലെ ഫിസിയോതെറാപ്പി, ലൊഇന് വിപുലീകരണം കുറയ്ക്കുന്നതിന് തിരഞ്ഞെടുത്തു വേണം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, മുന്നോട്ട് ചാഞ്ഞു തടിയുടെ ചലനം ഡിസ്ക് ഉള്ളിൽ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കാത്ത നിലയിൽ, ചൊംത്രൈംദിചതെദ്. വ്യായാമങ്ങൾ മസിലുകൾക്ക് കരുത്ത് ബാധിത കൈകാലുകൾ വീണ്ടും എന്ന രക്തക്കുഴൽ ടോൺ കുറയ്ക്കാൻ സ്റ്റാറ്റിക് അല്ലെങ്കിൽ സ്വത്നത്ര്യങ്ങളെ വേണം. കൂടാതെ, അവർ ശരീരം മുഴുവനും വിശ്രമിക്കാനും സമ്മർദ്ദം മോചിപ്പിക്കാൻ വേണം.

ചലനസൌകര്യവും ഒസ്തെഒഛൊംദ്രൊസിസ് ൽ ഫിസിയോതെറാപ്പി: വ്യായാമം ലിസ്റ്റ്

ഈ സങ്കീർണ്ണമായ അനുയോജ്യമായ ഉപയോഗത്തിനായി കടുത്ത എക്സഅചെര്ബതിഒംസ് മുഹൂർത്തങ്ങൾ ഒഴികെ ഏത് സമയത്തും ആണ്. ആദ്യ വ്യായാമം ഒരു പ്രത്യേക കിടക്ക ഉപയോഗിക്കാം ക്ലാസുകൾ വേണ്ടി, ദേഷ്യം സ്ഥാനം ആവശ്യമാണ്. പുകവലിക്കുന്നത് ആൻഡ് വിട്ടത് വ്യത്യസ്ത ദിശകൾ നിങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങൾ, വീണ്ടും ഓണാക്കാൻ. അഞ്ചു തവണ ആവർത്തിക്കുക അടുത്ത പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെ പോകുക. തന്റെ സ്ഥാനം മാറ്റം വരുത്താതെ, ഉന്ച്ലെന്ഛ് കൂടാതെ, കാൽ കാലിൻ കുഴയുന്ന ഒരേ സമയം മുഷ്ടിചുരുട്ടി നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ ചൂഷണം. ഏകദേശം പന്ത്രണ്ടു തവണ ആവർത്തിക്കുക. തറയിൽ തുടരുക മൂന്നാം വ്യായാമം ചെയ്യാൻ - സമാന്തരമായി മുട്ടുകുത്തി കുലെക്കുന്നു തലങ്ങളിൽ കാൽ സൂക്ഷിക്കുന്നു. പത്തോ പന്ത്രണ്ടോ പ്രാവശ്യം ആവർത്തിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയുന്ന പോലെ, ചലനസൌകര്യവും ഒസ്തെഒഛൊംദ്രൊസിസ് ൽ ഫിസിയോതെറാപ്പി അപചയം അർത്ഥമില്ല അതിനാൽ, ഓരോ ബലം ഇതിനാൽ കൈകാര്യം. ഒരു ഇടവേള രൂപത്തിൽ, ദേഷ്യം സ്ഥാനത്ത് ഇപ്പോഴും ആണ് ഡയഫ്രം, ശ്വസിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. അതിനുശേഷം പതുക്കെ ഒരു വലത് ഒന്നൊന്നായി, പിന്നെ ഇടത്തേക്ക് ലെഗ് നേരെ, തൊണ്ണൂറു ഡിഗ്രി ഒരു കോണിൽ വളവ് വളർത്തുന്നതിനും തുടങ്ങുന്ന സ്ഥാനം തിരികെ. ഓരോ ലെഗ് അഞ്ച്-എട്ട് പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ, ഒപ്പം പോകാൻ സമയം. തുടർച്ചയായി താഴെ, തുട ഉടലിനു പേശികളുടെ വിശ്രമിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നെഞ്ചും മേൽ തോളിൽ .ഹൃദയങ്ങളും ആൻഡ് പിഞ്ച് നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഉയർത്തുക. ഇംസ്പിരതൊര്യ് പുറമെയുള്ള അവരെ വിപുലീകരിക്കാനും കുറേശ്ശേ തിരികെ തിരികെ. തെങ്ങുകൾ ഉള്ളിലേക്ക് മുന്നോട്ട് നിങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങൾ നീട്ടുക. പായ അത് ഓഫ് ലിഫ്റ്റിങ്, മുന്നോട്ട് തന്റെ കൈ നീട്ടിക്കൊണ്ട് സമാന്തരമായി ഓരോ കാലും ഉയരുന്നതിന്. എട്ട് തവണ ആവർത്തിക്കുക. ചലനസൌകര്യവും ഒസ്തെഒഛൊംദ്രൊസിസ് ഈ ഫിസിയോതെറാപ്പി, വളരെ ഉപകാരപ്രദമായ പുറമേ, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ചെയ്യും.