എങ്ങനെ എന്നെന്നേക്കുമായി പരിഭ്രാന്തി ആക്രമണങ്ങൾ മുക്തി നേടാനുള്ള. പരിഭ്രാന്തി ആക്രമണം രോഗശമനം

എല്ലാ ഒരുപക്ഷേ പ്രശസ്തമായ വാചകം Renata ലിത്വിനൊവ അറിയുന്നു: "എത്ര ഭയങ്കരം ജീവിക്കാൻ ...". ഈ മാത്രം വാർത്ത കാണാൻ ലോകത്തെ സംഭവിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ കാണാൻ ആണ്, പരിധിവരെ ശരിയാണ്! അതിനാൽ, ഒരു മട്ടില് ആൻഡ് വരാനുള്ളത് വരെ പരാതികൾ സാധാരണ കാരണങ്ങൾ പരിഭ്രാന്തി ആക്രമണങ്ങൾ വളർന്നു റഷ്യക്കാർ പങ്കെടുക്കാൻ തുടങ്ങി ഏത് (ഇപ്പോൾ റഷ്യൻ പൗരന്മാരുടെ ഏകദേശം 5% ഈ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നത്). ഈ ലേഖനത്തിൽ, ഞാൻ പ്രശ്നം ഇത്തരത്തിലുള്ള നേരിടാൻ എങ്ങനെ മനസ്സിലാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

അത് എന്താണ്?

അങ്ങനെ, അത് ആശയങ്ങൾ നിർവചിക്കാനുള്ള അതു പരിഭ്രാന്തി ആക്രമണം ആശ്വാസം ലഭിക്കും എങ്ങനെ നിർണയിക്കുന്നത് മുമ്പ് എന്താണ് ആവശ്യമായ ആദ്യ ആണ്. നേരെയുള്ള (മരുന്ന് - ധ്വനി പരൊക്സയ്സ്മല് ഉത്കണ്ഠ) - ഏതെങ്കിലും നല്ല കാരണം കൂടാതെ ഉയരുന്നു ഏത് ഭയം ഒരു, അറിയണമെങ്കില് കഴിയാ തീർത്തും അപ്രതീക്ഷിതവും ആക്രമണം എല്ലായ്പ്പോഴും ജനറൽ അവസ്ഥ ഒരു മൂർച്ചയുള്ള നിലവാരത്തകർച്ച അനുഗമിച്ചു.

രോഗം

ആക്രമിക്കപ്പെട്ടത് പോലും മെമ്മറി ഇതിനകം ക്ഷമ ഉത്കണ്ഠ സൃഷ്ടിക്കുന്നത് എന്നത്. സത്യത്തിൽ, പലപ്പോഴും പുറംലോകവുമായി വിവരങ്ങൾ പറച്ചിലിന് വാർത്താവിനിമയ ചാലുകൾ ചില അടഞ്ഞ കാരണം, മനുഷ്യൻ സ്വയം ഈ സാഹചര്യം നേരിടാൻ ശ്രമിക്കുക ഉണ്ട്, ഒരു ചെറിയ മരണം. ഈ സമയത്ത്, ക്ഷമ, മനസ്സും ശരീരവും വേറിട്ടുപോകയും പോലെ, ഒരു പകരം വിചിത്രമായ തോന്നൽ, ഈ ഇതിലും കഷ്ടമാണ്. ഈ വ്യക്തി തികച്ചും അവൻ അവരെ കേട്ടു മരണം ആസന്നമായ മാത്രം പറയുന്നു എന്ന് മാത്രം ജനങ്ങളുടെ ചികിത്സ പ്രതികരിക്കാൻ കഴിയില്ല.

കോഴ്സിനെക്കുറിച്ച്

പരിഭ്രാന്തി ആക്രമണങ്ങൾ എവിടെയും നീണ്ടുനിൽക്കാം അഞ്ച് മിനിറ്റ് നിന്ന് ഒരു ദിവസം വരെ. പ്രതിനിധികൾക്കുള്ള പോലെ, ഈ ചോദ്യം എല്ലാവർക്കും വ്യത്യസ്തമാണ്. ആഴ്ചയിൽ ഒരു മാസം ഒരിക്കൽ - ആരോ അവർ പല തവണ ഒരു ദിവസം ആരെയെങ്കിലും സംഭവിക്കാം, ചെയ്യാം. എന്നാൽ, അത് ഓരോ പുതിയ ആക്രമണം നിരക്ക് പുരോഗതി കൂടെ, ആക്രമണങ്ങൾ ദൈർഘ്യം കൂടുതൽ കൂടുതൽ പൂരിത ആയിരിക്കും പറഞ്ഞു വേണം. നിങ്ങൾ ഏതാനും വാക്കുകൾ ഭയങ്ങളും ചെലവഴിക്കാൻ വേണം. അങ്ങനെ, അവർ വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ്, എന്നാൽ ഏറ്റവും ഭാഗമായി ആളുകൾ മരിക്കും മറ്റുള്ളവരുടെ കണ്ണിൽ മോശം നോക്കി അല്ലെങ്കിൽ പറയടി ഭയപ്പെടുന്നു. രസകരമായ രണ്ട് സമാന ഭയം ലോകത്തിലെ ഒന്നുമില്ല വസ്തുത തന്നെ. - വെറും ഒരു പുരുഷാരം സംഭവിക്കാനിടയുള്ള ഭീകരാക്രമണം ഭയപ്പെടുന്നു ആർ, ആരെങ്കിലും -ഉദുശ്യ, ആരെങ്കിലും: സബ്വേ, ഭയം ഉദാഹരണമായി. എന്നാൽ, ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പലപ്പോഴും അവിടെ ഒരു നേരെയുള്ള ശരീരം മനസ്സിന്റെ ഓഹരികൾ നിന്ന് ബലം ചാടിച്ചു അത്, "എയർ നിന്നും" എന്നപോലെ മൂര്ച്ചിച്ചു വേണ്ടി എന്നതാണ്.

എന്തു ചെയ്യാൻ?

ഗതി, അത്തരം മാനസിക വിഭ്രാന്തിയും അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾ, നല്ല പരിഭ്രമം ആക്രമണങ്ങൾ ആശ്വാസം ലഭിക്കും എങ്ങനെയെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക. ഞാൻ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത് ചെയ്യേണ്ടത്? അതിന്റെ മെഡിക്കൽ അനുയോജ്യമായ ദുരിതം പ്രകാരം എങ്കിലും (ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് പ്രവർത്തിക്കുന്നു) സൈക്കോതെറാപ്പി സംയോജനമാണ്, ചില മരുന്നുകൾ എടുക്കൽ. വിജയം നേടാൻ സഹായിക്കുന്ന ആക്രമണങ്ങളും ഒഴിവാക്കും നടപടികൾ മാത്രം ഒരു കൂട്ടം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ടാബ്ലറ്റ് ഒരു തരം ആയിരിക്കും ജീവനാഡി എപ്പോഴും കൈ ഒരു വ്യക്തി ആയിരിക്കും പോകുന്നതും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള നിമിഷം (ഇവിടെ ഏത് തികച്ചും ഒരു ആക്രമണം സമരം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു സ്വയം ഹൈപ്പനോസിസിന്റെ, പ്രവൃത്തി ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്) അവനെ "സംരക്ഷിക്കുക" കഴിയും രോഗിയെ. ഒരു വിദഗ്ധ പാനിക് ആക്രമണങ്ങൾ കാരണങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു പ്രവർത്തിക്കുക ഈ അസുഖകരമായ ഡിസോർഡർ നേരിടാൻ.

മെഡിക്കൽ രീതികൾ

ഇത് പാനിക് ആക്രമണം രോഗശമനം അവിടെ മെഡിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് എന്ന് പറഞ്ഞു രൂപയുടെ. അങ്ങനെ, ക്ഷമ അപ് ഡിസ്ചാർജ് ത്രന്കുഇലിജെര്സ് എന്തെങ്കിലും, ടി എടുക്കാനാകുമോ. അധിക അലാറം നീക്കം ആ ഇ ഏജന്റുമാർ. എന്നാൽ, ഇത്തരം ഒരു പ്രതിവിധി നിയോഗിക്കുകയോ എഴുതാനും മാത്രമേ ഡോക്ടർ. ഇത് കർശനമായി ഈ മരുന്നുകൾ ചികിത്സ സമയത്ത് മദ്യം പുകവലി ഉപയോഗം നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു അട്ടയെ കഴിയുമോ എന്ന് വ്യക്തമാക്കുന്ന ചെയ്യേണ്ട ഓർത്തു വേണം. ഇത് മാത്ര കർശനമായി അല്ലെങ്കിൽ കഠിനമായി നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശരീരം ഹാനികരമാകും, നിരീക്ഷിക്കുകയും വേണം ഓർക്കുക പ്രധാനമാണ്. മൈനസ് ഈ മരുന്നുകൾ അവർ മരുന്ന് രേഖയാണ് അവ വെപ്രാളമാണ് കഴിയും എന്നതാണ്.

ചീര

പരിഭ്രാന്തി ആക്രമണങ്ങളിൽ നിന്നും കുറിപ്പടി മരുന്നുകൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല ചെയ്തവരാരോ, സസ്യങ്ങളിൽ പരമ്പരാഗത രീതികൾ ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സ വാഗ്ദാനം സാധ്യമാണ്. നാവിൻ കീഴിൽ രണ്ടും - - ഒന്നാമത് നിങ്ങൾ വലെരിഅന് തന്ത്രങ്ങളും പറയാന് കഴിയും ആത്മ ഉണ്ട്. അതേ തത്വമാണ് ഛമൊമിലെ, നാരങ്ങ ബാം, സ്വീറ്റ് ക്ലോവർ, മൊഥെര്വൊര്ത് ആൻഡ് ഗൗണ്ട്ലറ്റ് ഇല പ്രവർത്തിക്കുന്നു. എന്നാല് ആക്രമണങ്ങൾ നാടോടി ഔഷധങ്ങളുടെ എങ്ങനെ മുക്തി നേടാനുള്ള താൽപ്പര്യമുള്ള ആളുകൾ മറ്റ് എന്തെല്ലാം തേടാൻ കഴിയുന്ന? നാം ചീര ആവശ്യമുള്ള ഡോസായി കാണേണ്ടുന്ന കഴിയുന്ന ഓർക്കുക ഒരു രോഗശമനം മാത്രമല്ല ഒരു ദുർഗന്ധവും ആയി എടുക്കണം. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ എപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ രീതികൾ പ്രശ്നം പ്രതിരോധിക്കാൻ ഏറ്റെടുത്ത കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ആരോടും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മരുന്ന് ഒരു ഫാർമസി നിന്നും, വാങ്ങാൻ ത്രന്കുഇലിജെര്സ് ഓപ്പറേറ്റിങ് തത്വത്തിൽ സമാനമായ, എന്നാൽ ഒരു കുറിപ്പടി ഇല്ലാതെ കഴിയും:

• "നൊര്മൊക്സന്" - ഒരേ വലെരിഅന് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഒരു മരുന്ന്.
• "ഗ്രംദക്സിനുമ്" - ഒരു വ്യക്തിയുടെ മയക്കം സംസ്ഥാന വരുത്തുകയില്ല ഒരു വളരെ ദുർബലമായ മയക്കുമരുന്ന്.
• "പേർഷ്യ", "നൊവൊപഷിത്" മുതലായവ - .. ജസ്റ്റ് മയക്കുമരുന്ന്.

മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗം പുറമേ. നിങ്ങൾ ചില വ്യായാമങ്ങൾ പ്രവർത്തനങ്ങളും സഹായം അതൊന്നുമല്ല കഴിയും. ഞങ്ങളെ വിശദമായി അവരെ പരിശോധിക്കാം.

രീതി 1 "സ്ലോ ശ്വസനം"

എങ്ങനെ പരിഭ്രാന്തി ആക്രമണങ്ങൾ ആശ്വാസം ലഭിക്കും? സമരത്തിന്റെ രീതികൾ വ്യത്യസ്തമാണ്. ശ്വാസം നിയന്ത്രണം - പ്രതീക്ഷകൾക്ക് ജീവിച്ചു തികച്ചും പോലും ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സാഹചര്യങ്ങളിൽ, സഹായിക്കും ഒരുത്തൻ. മാസ്റ്റർ വിദ്യകൾ ഒരേ ലളിതമായ നിരവധി ഉണ്ട്. അവരുടെ ആദ്യ - സ്ലോ ശ്വസനം. അതു പോലും ബാധകമാണ് ഒരു പൊതു സ്ഥലം വളരെ ചെറിയ സമയം എടുക്കും. അതിന്റെ സാരം ഇതാണ്: ഒരു വ്യക്തി വരുന്നു ഒരു ആക്രമണം തോന്നുമ്പോൾ അദ്ദേഹം 8-10 ഓരോ മിനിറ്റിലും ശ്വസിക്കുമ്പോഴേയ്ക്കും എണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ ഉണ്ടായിരുന്നു. എന്നാൽ, അത് എളുപ്പമുള്ള കാര്യം ചെയ്യാൻ ആദ്യമായി, വ്യായാമം മുൻകൂർ തയ്യാറാക്കലും പോലും വ്യായാമം ആവശ്യമാണ്. ഈ രീതി അവഗാഹം വേണ്ടി ചെയ്യേണ്ടത് എന്താണ്, നടപടിക്രമം എന്താണ്?

1. നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം നല്ല ശ്രദ്ധ, അത് തോന്നി.
2. നാം വയറ്റിൽ ഒരു ഡയഫ്രം പകരം ശ്വസിക്കാൻ പഠിക്കണം: അത് വയറ്റിൽ ഒരു കൈ വെച്ചു ഈ പേശികളിൽ ചലനങ്ങൾക്ക് സജ്ജമാക്കി ഒരു ശ്വാസം മോണിറ്റർ എടുത്തു അത്യാവശ്യമാണ്.
3. ഒരു വളരെയധികം എയർ നേടും പാടില്ല 10 സെക്കൻഡ് നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം പിടിക്കുക ശ്രമിക്കുക, അത് പ്രകൃതി നോക്കി വേണം.
4. മൂന്നു കണക്കെടുക്കുന്നു തുടർന്ന് ശ്വസിക്കണമെന്ന് വീണ്ടും ഗർജ്ജനം മുമ്പ് മൂന്നു എണ്ണം ചെയ്യേണ്ടി വിട്ടത്. (സ്വയം വഴി കൊടുങ്കാറ്റ് നേരിടാൻ സഹായിക്കും സമയത്ത്) അത് നല്ല ഈ വേഗത്തിൽ കുറഞ്ഞത് ഒരു മിനിറ്റ് ശ്വസിക്കാൻ തന്നെ.
5. ശേഷം, എങ്കിൽ ഈ മാറ്റങ്ങൾ പിന്മാറാത്തതിനാൽ ഭയപ്പെടേണ്ട, 10 സെക്കൻഡ് ശ്വാസം കൈവശമുള്ള എല്ലാം വീണ്ടും ആവർത്തിക്കുക.

5-6 തവണ ഒരു ദിവസം വ്യായാമത്തിനായി പൂർണ്ണമായും ശ്വാസം നിയന്ത്രിക്കാൻ ഏതെങ്കിലും ഔഷധ മരുന്നുകൾ ഇല്ലാതെ ആക്രമണം സമീപിക്കവേ സ്വയം സ്വയം സഹായിക്കും പഠിക്കാം. എന്നാൽ, ഈ പാനിക് ആക്രമണങ്ങൾ ആശ്വാസം ലഭിക്കും എങ്ങനെ പറഞ്ഞതിന് ഒരേയൊരു രീതി. എന്നാൽ പേർ ഉണ്ട്.

രീതി 2 "പേപ്പർ ബാഗ്"

നിരവധി ആളുകൾ ഇങ്ങനെ വേഗത്തിൽ ഒരു വിഷമ സാഹചര്യത്തിലും ഒരു വ്യക്തി, ഒരു പേപ്പർ ബാഗ് കയറി ശ്വാസം ഇറങ്ങി ജനിക്കേണ്ടത് വരുമ്പോൾ, ഹോളിവുഡ് സിനിമകളിൽ ഇത്തരം ഒരു പോയിന്റ് കൂടിയാണ് ഉണ്ടായിരിക്കണം. അങ്ങനെ - അവൻ പരിഭ്രാന്തി ആക്രമണങ്ങൾ നേരിടാൻ ശ്രമിക്കുന്നു ആണ്. എന്നാൽ ഈ രീതി ഉപയോഗിച്ച് ആക്രമണങ്ങൾ എങ്ങനെ മുക്തി നേടാനുള്ള, എന്തു അതിന്റെ തത്വം? എല്ലാം ലളിതമാണ്: നിങ്ങൾ ഓക്സിജൻ ഒഴുക്ക് തടയുക, (ഏത് ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് നിന്ന് കുറേശ്ശേ സമയത്ത് പുറത്തു വരുന്നു) കാർബൺ ഡൈ ഒഴുക്ക് കൂടുകയും ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഭയപ്പെടേണ്ടാ: വെളിച്ചത്തിൽ അവരുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിനും മതി എയർ ലഭിക്കുന്നു. പ്ലസ് രീതി: പഴയതുപോലെ, മുൻകൂർ പരിശീലനം ആവശ്യമാണ്. ബാക്ക്ട്രെയിസ്കൊണ്ടു്: എവിടെയും, പ്രത്യേകിച്ച് പരസ്യമായി (? എല്ലാവരും അവരുടെ മാനസിക വിഭ്രാന്തി കാണിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു) ഈ കേസിൽ പ്രവർത്തനങ്ങൾ കാര്യങ്ങളാണ് എന്താണ് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയില്ല?

1. , വേഗത്തിൽ പേപ്പർ ബാഗ് ഒരുക്കുവാൻ വേണമെങ്കിൽ ഒരു പാനിക് ആക്രമണം സമീപനം സംവേദന - അത് മൂക്കും അധരങ്ങൾക്കു കഴുത്തിൽ നേരെ കേബിളിന്റെ അങ്ങനെ, വായു കടന്നു അനുവദിക്കുന്നതിന് കഴിയുന്നത്ര ചെറിയ.
2. പാക്കേജ് നിങ്ങൾ സാവധാനം ഇരുമുന്നണികൾക്കും പരിഭ്രാന്തി ഉൾവലിയുന്നില്ല വരെ, അതുവരെ, ശ്വസിക്കാൻ വേണം.
3. കൈ ഒരു പാക്കേജ് അല്ല എങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അവരെ പക്ഷ, തന്റെ കൈകളിൽ ശ്വാസം വിടാം "പാനപാത്രം" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന.

നന്നായി, എങ്ങനെ ഈ രീതി പരിഭ്രാന്തി ആക്രമണം ആശ്വാസം ലഭിക്കും, ഞങ്ങൾ മാത്രം ഒരു കാറും പേപ്പർ ബാഗ് ധരിക്കാൻ എപ്പോഴും നല്ലത് എന്ന് ചേർക്കുക ചർച്ച. എന്നാൽ, ജനം എന്നു വെറും തലകറക്കവും സ്വൈരമായും ഒരു സദ്പുത്രയോഗം തോന്നി എന്നു, "പാനപാത്രം" ൽ ശ്വാസം വിടാം.

രീതി 3 അക്കാലമത്രയും

അവരുടെ സമീപനം നിമിഷങ്ങളിൽ വേറിട്ടു - പരിഭ്രാന്തി ആക്രമണം ഭയം മുക്തി നേടാനുള്ള മറ്റൊരു വളരെ ഫലപ്രദമായ മാർഗം. ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യാൻ കഴിയും?

1. കൈ ശോഭയുള്ള റബ്ബർ ബാൻഡ് അവസരത്തിൽ. ഒരു വ്യക്തി ഒരു ആക്രമണം വരുന്നു തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കൈയിലെ അവളെ പുൾ .അയാള് അതിന് നിർബന്ധം വേണം. ഒരു മൂർച്ചയുള്ള വേദന വ്യക്തി ശ്രദ്ധ കഴിയും, അതിനാൽ അത് ആക്രമണം നേരിടാൻ എളുപ്പം ആയിരിക്കും.
2. വോട്ടെണ്ണൽ. നിരവധി ആളുകൾ ആക്രമണം സമീപിക്കുന്നു പരിഗണിക്കേണ്ട എന്തെങ്കിലും സഹായിക്കും. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ കാറുകൾ, മരങ്ങൾ പോലും ആളുകൾ എണ്ണാം. ഈ സബ്വേ മറ്റ് പൊതു സ്ഥലത്തു പരിഭ്രാന്തി ആക്രമണം മുക്തി നേടാനുള്ള ഒരു വലിയ വഴി എന്നു പറഞ്ഞുകൊണ്ടു രൂപയുടെ.
3. Fantasies. അതിനാൽ, ഡോക്ടർമാർ തടസ്സമോ വിഷമങ്ങളിൽ ഉണ്ട് ഒരു, വിവിധ ശാന്തവും സമാധാനപരവുമായ സ്ഥലത്തു സ്വയം അവതരിപ്പിക്കുന്നത് ശ്രമിക്കുക ശുപാർശ. മാനസിക കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ മുട്ടും അത് ഞെരിക്കാം പോലും ഒരു നേരെയുള്ള അതിജീവിക്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ കഴിയും, അവിടെ വിധേയനായ.
4. ചിന്തകൾ. യാതൊരു പ്രശ്നങ്ങൾ ഭാഗത്തു നിന്ന് സ്വയം നോക്കുവാൻ കഴിയുന്നവർക്ക് ഡോക്ടർമാർ ഒരു നേരെയുള്ള സമീപിക്കുന്നു സമയത്ത് സംഭവിക്കുന്നു എല്ലാം നിരീക്ഷിക്കാൻ ഉത്തമം. ലക്ഷണങ്ങൾ ഭാഗത്തു നിന്ന് എല്ലാവരും കാണുന്നവ, തനിക്കു പോലെ അവരെ വിവരിക്കുക പരിഗണിക്കുന്നുവെന്ന് വേണം. നിങ്ങൾ ഒരു പങ്കാളി പകരം ഒരു നിരീക്ഷകന് പോലെയാണ് കാരണം, ബുദ്ധിമുട്ടാണ് സിഉതത്സിയു അതിജീവിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

പ്രതിരോധ നടപടികൾ

മരുന്നുകൾ ഇല്ലാതെ പരിഭ്രാന്തി ആക്രമണങ്ങൾ ആശ്വാസം ലഭിക്കും എങ്ങനെ പറയുന്നത്, അത് പോലെ ഈ ഡിസോർഡർ പ്രിവൻഷൻ നടപ്പിലാക്കുന്നതിനായി എന്നു പറയത്തക്ക ആണ്. നിങ്ങൾ ഡിസ്ചാർജ് വിവിധ കാര്ന്നു ഹെർബൽ കഷായം ആൻഡ് ദെചൊച്തിഒംസ് മുകളിൽ വിവരിച്ച, അതുപോലെ ഒരു പ്രീ-മാസ്റ്റർ വ്യത്യസ്ത ശ്വസന വിദ്യകൾ എടുത്തു ശാന്തവും നിമിഷങ്ങളിൽ തന്നെ അവരെ ശ്രമിക്കാവുന്നതാണ്. പിന്നെ, തീർച്ചയായും, സഹായത്തിനായി ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാൻ വേണം. മാനസിക വൈകല്യം - ഈ ഗുരുതരമായ, അതിന്റെ സ്വന്തം അവരുമായി കരാർ പ്രയാസമാണ്, ചിലപ്പോൾ അസാധ്യമാണ്. എന്നാൽ രോഗം ലജ്ജിച്ചു ആവശ്യമില്ല. ഒരു മുഷ്ടി ൽ ഇഷ്ടം ശേഖരിക്കാൻ നല്ലതു, ഡോ സഹിതം പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.