എങ്ങനെ നേർത്ത അന്ഫിസ ചെഖോവ്: ഭക്ഷണ, ഫോട്ടോ മുമ്പും ശേഷവും

ഓരോ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടത്, അത് തന്റെ ട്രിം ചിത്രം മാത്രം ചങ്കില് ശൈലിയിൽ നിന്ന് തിളക്കവും ലഭിക്കുന്നു ഏത് സ്ത്രൈണതയെ സ്ട്രൈക്കുകളുമായി. അവൾ ഏറ്റവും സ്വാഗതം അതിഥികൾ കൂടുതൽ റേറ്റുചെയ്തിട്ടുള്ള പരിപാടികൾ ഒന്നാണ്, രസകരമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിരന്തരം പങ്കെടുക്കുന്നു. അവളുടെ സ്ലിം കണക്കുകൾ താൽപര്യം ആരാധകർ രഹസ്യം. ആദരവ് മദറിനെ കൂടെ അവളുടെ സൃഷ്ടിപരമായ ഫലമോ നൊപ്പം അത്ര പരിചിതമല്ലാത്ത പോലും ആ പോലെ നേർത്ത അന്ഫിസ ചെഖോവ് ആകുന്നു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ചർച്ച ചെയ്യും അവളെ കുറിച്ച് ആണ്.

നിലനിൽപ്പിനു നിഗൂഢതകൾ. അവർ അവിടെ?

ഇന്ന് അവിടെ ഇപ്പോഴും അതു പല പതിനായിരക്കണക്കിന് പൂർണ്ണമായും അനാവശ്യമായ കിലോഗ്രാം ഇല്ലാത്ത ഈ സൌന്ദര്യം പ്രെറ്റി പ്യ്ശെഛ്കി ഓർക്കുക ഭാഗ്യവാന്മാർ. ഇന്ന്, അവൾ, നേർത്ത ഇളമാൻ, അവളുടെ ശരീരം മനോഹരമായ ദൃഷ്ടികൾ എന്ന കർവുകൾ പുരുഷന്മാർ മാത്രമല്ല സ്ത്രീകളും മാത്രമല്ല. എന്നാൽ ആദ്യം വെറും പിന്നത്തെ പരസ്യമായി അസൂയ, അതിനെക്കുറിച്ച് സ്വപ്നം. എങ്ങനെ ഇത്തരം ഒരു ചെറിയ സമയം അതിശയിപ്പിക്കുന്ന ഫലങ്ങൾ നേടാൻ കഴിഞ്ഞില്ല ഞങ്ങൾ എല്ലാവരും ഒരു ചോദ്യം ഉണ്ട്? ഈ ശക്തമായ ധാരണ ഇപ്പോഴും ചെയ്തവർ ലേഡീസ്, വിഷമിക്കേണ്ട. എങ്ങനെ നേർത്ത അന്ഫിസ ചെഖോവ്? അവൾ തന്റെ ആരാധകരുടെ മറയ്ക്കാൻ ചെയ്തു ശേഷം അവിടെ ഒരു നിഗൂഢതയല്ല. തീർച്ചയായും, അവതാരകനെ മനസ്സോടെ കിലോഗ്രാം എണ്ണം എങ്ങനെ കഴിയും വേഗത്തിലും ശരിയായി കുറയ്ക്കാനും കുറിച്ച് തന്റെ വിദ്യകൾ പങ്കുവയ്ക്കുന്നു.

ഒരു പേനയുടെ ഇപ്പോൾ തുറന്നു ...

ഇത് എല്ലാം എളുപ്പമാണ് എന്നു തിരിഞ്ഞു ആരും സർജിക്കൽ ഇടപെടൽ ആവശ്യമാണ്. അങ്ങനെ അന്ഫിസ ചെഖോവ് നേർത്ത. മുമ്പും ഈ അത്ഭുതകരമായ സ്ത്രീയുടെ ഭാരം നഷ്ടം ഫോട്ടോകൾ പതിവായി അവൾ കൂടുതൽ കൂടുതൽ അതിന്റെ ചിത്രം ഇടുന്നു എവിടെ "ഇംസ്തഗ്രമെ" ദൃശ്യമാകും. അവളുടെ ആരാധകർ, അവൾ ഭക്ഷണത്തിൽ സജീവ യോഗ പ്രധാനപ്പെട്ട ക്രമീകരണങ്ങൾ നടത്തും എല്ലാ കുറ്റവും പറഞ്ഞു. എന്നാൽ ഇപ്പോൾ അന്ഫിസ അതുകൊണ്ട് വേണ്ടി മാറ്റി എന്ന്, ആരാധകരുടെ ജനക്കൂട്ടം അവരുടെ ശ്രദ്ധയിൽ അത് പ്രെചിപിതതെദ് മാത്രമല്ല, എന്നാൽ എപ്പോഴും താൽപര്യം, അവൾ ചെയ്തതുപോലെ.

ഫോട്ടോകൾ എല്ലാ ശ്രമങ്ങളെയും വെറുതെ ആയിരുന്നു വസ്തുത സംസാരിക്കുന്നത് വാക്കുകൾ ഇല്ലാതെ നേർത്ത മെയിൽ സേവ് വളർന്നു. യോഗ ക്ലാസ് പരിശീലനം ക്രെഡിറ്റ് മണിക്കൂർ - തീർച്ചയായും ഇത് അരയിൽ പൊസ്ത്രൊയ്നെവ്ശയ. ടിവി ഈ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പറ്റിച്ചേർന്നു ധാരാളം സമയം അവതാരകനും. കോച്ച് എവിടെനിന്നു വഴി, അവർ അവളെ വീട്ടിൽ കടന്നു, തുടർന്ന്.

സംരക്ഷിക്കുക പുതിയ രൂപങ്ങൾ എത്ര നല്ലതാണ്: നിരവധി മാസം മാധ്യമങ്ങൾ ഒരേ കാര്യം ചർച്ച ചെയ്തു. ഇത് ഭക്ഷണത്തിൽ ഉപയോഗിച്ചിരുന്നു കൃത്യമായി എന്തു സിദ്ധാന്തങ്ങളെ ഒരു ഉണ്ടായിട്ടുണ്ട്. ആരാധകർ തെലെദിവ്യ് തബ്ലെതെദ് മരുന്നുകൾ ഇല്ലാതെ നടന്നിട്ടില്ല എന്ന് അവകാശപ്പെട്ട ഒരു മതിയായ എണ്ണം ഉണ്ടായിരുന്നു. എന്നാൽ ചെഖോവ് അവൾ എടുത്തു ഉദ്ദേശിക്കാതിരുന്ന ഒന്നും ഉണ്ടായിരുന്നില്ല എന്നു എല്ലാവർക്കും പാലിക്കുന്നുണ്ടെന്ന്, അവൾ ഏതെങ്കിലും പ്രത്യേക ഡയറ്റ് ഇല്ല. അവൾ മെനുവിൽ ഒരു പ്രധാന തിരുത്തൽ വിധേയനായ പറ്റി പൂർണ്ണമായും പോഷകാഹാര തത്വങ്ങൾ മാറ്റി.

അവളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ രഹസ്യം

ഇത് വളരെ ലളിതവും ഏതാനും പോയിന്റുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഏതൊരു, ഒരു ഭക്ഷണം മിസ് പട്ടിണിയിൽ ബാധകമാക്കില്ല. ഒരു ഭിന്ന, ചെറിയ ഭക്ഷണം ഓരോ രണ്ട് മൂന്ന് മണിക്കൂർ ഭക്ഷണം അത്യാവശ്യമാണ്. പട്ടിണി ഒരു ശക്തമായ ബോധം ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് ഒരു ചെറിയ ലഘുഭക്ഷണം പരിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ ചെയ്തു.

ഇത് ഭാഗികമായി നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട മധുരപലഹാരങ്ങൾ നൽകാൻ അത്യാവശ്യമാണ്: അവൾ ചോക്ലേറ്റ് താത്പര്യപ്പെടുന്നതെങ്കിൽ, അതു പൂർണമായും, ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ തന്റെ ഭക്ഷിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കാൻ മതിയായ നൽകരുത്. കുമിഞ്ഞു ദ്രോഹം പദാർത്ഥങ്ങളും നിന്ന് ജൈവ ക്ലിയർ (ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ) ഗ്രാഫ് ഊഴമില്ല ദിവസത്തെ. യാതൊരു കേസിൽ, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് തിന്നരുതു.

പ്രതിദിന റേഷൻ തെലെദിവ്യ്

ഈ ഒരു അല്പം മാറ്റം തീരുമാനിച്ചപ്പോൾ അന്ഫിസ ചെഖോവ് (മുമ്പും, ശാരീരിക ഫോം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ ഫോട്ടോകൾ മാത്രമേ അതിന്റെ നിര ശരിയായ സ്ഥിരീകരിക്കാൻ) നാൾക്കുനാൾ മെനുവിൽ ആലേഖനം ചെയ്തിരിക്കുന്നത് ആണ്. അവളുടെ നിറുത്തലാക്കുകയും, ഉദാ, കുറഞ്ഞ കലോറി ഒരു സ്പൂൺ തേൻ അധിക ചീസ്, ഏതെങ്കിലും ജാം കൂടെ റൈ ബ്രെഡ് സ്ലൈസ്, പ്രിയപ്പെട്ട ഫലം അരകപ്പ് പ്രാതൽ, ധാന്യ നൊന്ഫത് തൈര് വികസിക്കും.

ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി ഒരു ചൂടുള്ള വിഭവം ആകണം. പ്രധാന ഉൽപ്പന്നം ഒരു വശത്ത് വിഭവം പുതിയ വെള്ളരിക്ക കൊണ്ട് സാലഡ് സേവിക്കും, ചുട്ടു അല്ലെങ്കിൽ വേവിച്ച ഇറച്ചി ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യം ആയിരിക്കും. അത്താഴത്തിന് എന്തെങ്കിലും കുറഞ്ഞ കലോറി തിരഞ്ഞെടുത്തു ചെയ്യാൻ, അങ്ങനെ അന്ഫിസ പോലുള്ള വെള്ളരിക്ക സാലഡ്, ഒപ്പം ചീര മാത്രം പച്ചക്കറി, ഭക്ഷണം ശ്രമിച്ചതിന്.

ശരീരം ഭക്ഷണങ്ങൾ അവരുടെ തയ്യാറെടുപ്പ് ഉപയോഗിക്കാൻ വേണ്ടി

എങ്ങനെ നേർത്ത അന്ഫിസ ചെഖോവ് (ഈ അത്ഭുതകരമായ സ്ത്രീയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഫോട്ടോകൾ മാത്രമേ അവളുടെ ധൈര്യം സമർപ്പണവും തെളിയിക്കാൻ), ഈ ലേഖനം നിന്നും പറയാൻ കഴിയും. അത് അവൾ മാത്രമേ മുകളിൽ നൽകിയിരിക്കുന്ന വൈദ്യുതി പദ്ധതികൾ ഉപയോഗിച്ച് കഴിഞ്ഞില്ല അനാവശ്യമായ കിലോഗ്രാം പുനഃസജ്ജമാക്കുക. അവൾ നാലു വർഷം മുമ്പ് തന്റെ മകൻ ജനിച്ച് കണ്ടെടുത്തു. തൻറെ ശക്തിയുടെ ഭാഗമായി ചെഖോവ് ശ്രദ്ധിച്ച് കഴിയുന്നത്ര എടുക്കാൻ ശ്രമിച്ചു. ഉല്പന്നങ്ങൾ നേട്ടം അവളുടെ ശരീരം കൊണ്ട് വന്നു തരിക ആ അനുവദിച്ചു. പാചകം മുല്തിവര്ക അല്ലെങ്കിൽ ആരാഞ്ഞത് ഒരു ദമ്പതികൾ പുറത്തു കൊണ്ടുപോയി ചെയ്തു.

ഇടയ്ക്കിടെ, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ മറക്കാവുന്നതാണ്

ഗതി, ചെഖോവ് ചിലപ്പോൾ അതിന്റെ ശരിയായ പോഷകാഹാരം നിന്ന് ചില വ്യതിയാനം, ചില ഉത്സവങ്ങൾ, ആഘോഷങ്ങൾ, റിസപ്ഷനുകൾ പങ്കെടുത്തു വേണം അനുവദിക്കുന്നു. എന്നാൽ ശേഷം അവൾ എപ്പോഴും ഒരു പ്രധാന ഭരണം വഹിച്ചു: അടുത്ത ദിവസം ഇവന്റ് ശേഷം, നിങ്ങൾ ശരീരം അൺലോഡ് വേണം. ഈ രീതിയിൽ, അന്ഫിസ ചെഖോവ് നേര്ത്ത. അങ്ങനെ അത് പൊസ്ത്രൊയ്നെവ്ശുയു കണക്ക് പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.

അവളുടെ ഡിസ്ചാർജ് മൂന്നുനാലു ദിവസം കഴിഞ്ഞ മെയ്. ഈ കാലയളവിൽ, അന്ഫിസ എല്ലാ സ്തര്ഛ്യ് ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഫാറ്റി, മധുരവും അരോചകമായി നിരാകരിക്കുന്നു. വഴിയും മദ്യം അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങളും സത്യം, അത് ഉപയോഗിക്കുന്നില്ല. താപ രീതി, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ്, പച്ചക്കറി പ്രോസസ് ഏത് അതിന്റെ ഇന്നത്തെ ഭക്ഷണ വെളുത്ത മത്സ്യം, ൽ. ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അധിക ഭാരം അവളുടെ യുദ്ധത്തിൽ അസിസ്റ്റന്റുമാർ തെലെദിവ്യ് തീർന്നിരിക്കുന്നു ആണ്.

തെലെദിവ്യ് നിന്നുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

ആരാധകരുമായി അന്ഫിസ ചെഖോവ് നിങ്ങൾ കണക്കുകൾ ക്രമീകരിക്കുന്നതിന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത് ഫോമുകൾ കൈവരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ആവശ്യമായ നുറുങ്ങുകൾ തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട്, എന്റെ സ്വന്തം അനുഭവത്തിൽ നിന്ന്, യുവതികളും മെനുവിൽ നിന്നും താഴെ മതിക്കുന്ന നീക്കം പ്രേരിപ്പിക്കുന്നുണ്ട്:

• ഏതെങ്കിലും പേസ്ട്രി;
• confectionery;
• കൊഴുപ്പ് വിഭവങ്ങൾ;
• ച്രൊഉതൊംസ് ചാറും, ചിപ്സ്.

നിങ്ങൾ എല്ലാ ഇഷ്ടം ശേഖരിച്ച് മുകളിൽ ഭക്ഷണങ്ങൾ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും ഒഴിവാക്കും, അങ്ങനെ വശീകരിക്കുന്ന, ഞാൻ ഭക്ഷണം ആഗ്രഹിക്കുന്ന, കണ്ണു മാത്രമല്ല, അത് ഒരു ചമ്മല് ഫലങ്ങൾ നേടാൻ യാഥാർഥ്യത്തിനു.

ശരിയായി കാര്യക്ഷമതയോടെ

ശ്രദ്ധിക്കുക സമയത്ത് ഗർഭധാരണം അത് വ്യക്തമാണ് കാരണം, ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം നിരീക്ഷിക്കാൻ വളരെ പ്രധാനമാണ് വസ്തുത രണ്ടും: ഭാരം പ്രെറ്റി ലളിതമാണ്, എന്നാൽ കുമിഞ്ഞു കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടാൻ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് കെട്ടിയിരുന്നു. ഒരു ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ ഭക്ഷണത്തിൽ ഫലം വിളകൾ പച്ചക്കറി ഉചിതമായ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര് കുടിൽ ചീസ് ആയിരിക്കും ആയിരിക്കണം ഓർക്കുക പ്രധാനമാണ്. മത്സ്യം, ബീഫ് ചിക്കൻ പോലെ അനുയോജ്യം.

ആധുനിക പെൺകുട്ടികൾ ഒരു വലിയ ചിത്രം, നിരന്തരമായ പട്ടിണി അല്ലെങ്കിൽ കർശനമായ ഭക്ഷണ മുറുകെപ്പിടിക്കുന്ന മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, ഫലം വളരെ ആയേക്കാം, ഒരുപക്ഷേ ചെയ്യും. എന്നാൽ ഇവിടെ ശരീരം സമ്മർദ്ദം നന്ദികാണിക്കുന്നത് എന്നതാണ് ഇവിടെ നാം ശരീരം ഉപവാസ സമരം ഈർപ്പം, അത് സ്വയം ഈ വഴി കിലോഗ്രാം പ്ലസ് ഒരു കാറും നഷ്ടപ്പെട്ടു താഴെവെച്ച് കാര്യം ശ്രദ്ധിക്കുക വേണം. നിങ്ങൾ ഒരു റാൻഡം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ രീതി തിരഞ്ഞെടുക്കുക മുമ്പ്, ഒന്നിൽ കൂടുതൽ ചിന്തിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്.

യോഗ ഒരു അതനുഭവിക്കുന്ന പാടും

ഈ നായിക ഇപ്പോൾ ആ വഴി നോക്കി എല്ലാവരും ശ്രമങ്ങൾ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു കാര്യം. അവളുടെ ചോയ്സ് ഈ വ്യായാമം ആത്മീയ പേരിൽ നീതീകരിക്കപ്പെട്ടു. അങ്ങനെ അന്ഫിസ ചെഖോവ് നേർത്ത. മുമ്പും ശേഷവും ഫോമുകൾ പരസ്പരം നിന്നും വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ്. ഇപ്പോൾ അത് കൂടുതൽ ആകർഷകമായ കുറച്ച് വർഷങ്ങൾ മുമ്പ് അധികം ആണ്. "ഇംസ്തഗ്രമെ" ൽ അവൾ മനഃപൂർവം ശരീരഭാരം പോകുന്നില്ല എന്നു ആരാധകർ പറഞ്ഞു: അതിന്റെ ജീവിതത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ കാരണം. ഒരു ഭാരം നഷ്ടം വളരെ സൗകര്യപ്രദമായ "സൈഡ് ഇഫക്ട്" ആയിരുന്നു.

തൊവ്ംസ്ഫൊല്ക് ചില അന്ഫിസ 20 കിലോഗ്രാം, അതിന്റെ വിജയം 25 ൽ എത്തി ആരെങ്കിലും നഷ്ടപ്പെട്ട് വിശ്വസിച്ചു. അവൾ സ്വയം ഇപ്പോൾ തന്റെ വസ്ത്രം വലിപ്പം എന്താണെന്ന് മാത്രം പരാമർശിക്കുന്ന, അതിനെക്കുറിച്ച് മിണ്ടാതിരിക്കുന്ന - 46. എന്നാൽ അത് അവരുടെ നമ്പറുകൾ അങ്ങനെ പ്രധാനമല്ല, കൈവരിച്ച പ്രധാന ഫലം.

മറ്റൊരു കുറിച്ച് ഓർത്തു വേണം: യോഗ പ്രതീക്ഷിച്ച ഫലങ്ങൾ കൊടുത്ത, അത് അവരുടെ നിരന്തരം പ്രധാനമാണ്. ഒരു സ്ത്രീ ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ ഒരിക്കൽ ഒരു മാസം പോലും അവരെ ഓർക്കും എങ്കിൽ, പ്രഭാവം പ്രതീക്ഷിക്കുന്നില്ല. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ആവശ്യമുള്ള ഫലം ധാരാളം സമയം യോഗ നൽകണം നേടുന്നതിന്. എങ്ങനെ നേർത്ത അന്ഫിസ ചെഖോവ്? തെലെദിവ സെന്റിമീറ്റർ ആൻഡ് കിലോഗ്രാം നേരെ പ്രയാസമായിരിക്കത്തക്കവണ്ണം വി പോരാട്ടം ഈ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഗ്രഹിക്കുന്നതുമില്ല എന്നാൽ ധാരാളം സന്തോഷം ലഭിക്കുന്നു ഒരു ശ്രദ്ധേയരായ കളിയും പോലെ. അവൾ അവരുടെ രൂപം സ്വന്തം സ്വഭാവം, ശീലങ്ങൾ സമയവും നേരെ യാതൊരു അക്രമം ആവശ്യമില്ല മെച്ചപ്പെടുത്താൻ വിശ്വസിക്കുന്നു. അപ്പോൾ ഫലം വേഗത്തിലും ഇമ്പമായിരിക്കും. എന്നാൽ പൊസ്ത്രൊയ്നെവ്ശുയു ആൻഡ് പ്രെത്തിഎര് അന്ഫിസ നോക്കി, അത് പൂർണമായും ശരിയാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കിയതിനുശേഷം കഴിയും.