എങ്ങനെ ഓടാനുള്ള തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ?

എല്ലാ ദിവസവും, ഓട്ടം പരിശീലനം കൂടുതലായി പ്രശസ്തമായ തരം മാറിയിരിക്കുന്നു. അവർ ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരം നിലനിർത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന അത്ലറ്റുകൾക്ക് ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുകയാണ്. എന്നാൽ സാധാരണ ജനത്തെ പ്രവർത്തിപ്പിക്കരുത്. എന്നാൽ ഈ സാഹചര്യം ഉദ്ദേശിക്കുന്നവർക്ക്. എങ്കിൽ ഓരോ വ്യക്തി നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ ശ്രദ്ധ, ഒരു ദിവസം മുഴുവൻ ജാതി കൂടുതൽ ആരോഗ്യകരമായ തീരും. ഓട്ടം നടപ്പിലാക്കുന്നതിനായി എല്ലാ ദിവസവും തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് ശരിയായി ഉപകരണങ്ങൾ സെലക്ഷൻ സമീപിക്കാൻ വളരെ പ്രധാനമാണ്. അതുകൊണ്ട് ഈ അവലോകനം ഓടാനുള്ള അവകാശം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ എങ്ങനെ സംസാരിക്കും.

ജോഗിംഗ് കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ തീരുമാനത്തെ സ്വാധീനിക്കാൻ കഴിയുന്ന കാരണങ്ങൾ

ഏതെങ്കിലും പ്രത്യേക കാരണം ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ശക്തമായ മതി പ്രചോദനം ഇല്ലാതെ, ജോഗിംഗ് പോകാം. സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ പല പരിശീലനം ഇത്തരത്തിലുള്ള എക്സപ്ഷനുകൾ കാണിക്കുന്നത്. എന്തുകൊണ്ട് ഈ സംഭവിക്കുന്നത്?

ശരിയായ പ്രചോദനം ഇല്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു മനുഷ്യൻ രാവിലെ ജോഗിംഗ് ചെയ്തു. എന്തുകൊണ്ട്? അവൻ സ്വയം മനസ്സിലാക്കാൻ എങ്കിൽ ഈ ആഗ്രഹം യഥാർത്ഥ കാരണങ്ങൾ മനസിലാക്കാൻ കഴിയില്ല, പിന്നീട് ഒരു ഘട്ടത്തിൽ അവൻ തനിക്കു പോയി സ്റ്റേഡിയം ചുറ്റും ചില സർക്കിളുകൾ പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ കൊണ്ട് കഴിഞ്ഞില്ല. അതിനാൽ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന് ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ലക്ഷ്യങ്ങൾ ഗൗരവമായി ചിന്തിക്കാൻ വേണ്ടുവോളം ഉണ്ടു. അവർ ഒന്നും കഴിയും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു പെൺകുട്ടി ശരീരഭാരം ജോഗിംഗ് പോകാം.

ഫലങ്ങൾ വളരെ വേഗത ഉണ്ട്. ഒരു വ്യക്തി ലക്ഷ്യം കാണുമ്പോൾ പലപ്പോഴും സാഹചര്യങ്ങൾ സംഭവിക്കാം. എന്നാൽ, അല്പസമയത്തിന് ശേഷം മാത്രം ലക്ഷ്യം സമീപിക്കുകയും പോകുന്നില്ല എന്നത് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് ആരംഭിച്ചു. അതിൻപ്രകാരം, ആയുധങ്ങൾ ഇറക്കി, കൂടുതൽ എന്തെങ്കിലും പോയ് ചെയ്യാനുള്ള ആഗ്രഹവും ചെയ്യുന്നു.

അത് ശരിയായ വസ്ത്രം (വേണ്ടി ഷൂസ് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ പ്രധാനമാണ് ജോഗിംഗ്, കായിക സ്യൂട്ട്). ഈ എ പ്രത്യേക കാരണം, റൺസ് ഫലങ്ങൾ കഴിയാത്ത ഉപേക്ഷയിലും ആണ്. വസ്ത്രം ഒരു പ്രശ്നം റഫർ. പ്രധാന കാര്യം - ഉള്ളിടത്തോളം എന്താണ് ധരിക്കാൻ. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ശുദ്ധം വേണം. എന്നാൽ ഓടാനുള്ള ചില പ്രശ്നങ്ങൾ കാരണമാകും. നിങ്ങളുടെ ചോയ്സ് തെറ്റാണ് ചെയ്താൽ, അത് വളരെ മനോഹരമായ എന്നു പേശി വേദന ആയിരിക്കും. ഇത് പരിക്ക് സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. അവന്റെ കാൽ കൂടുതൽ മടുപ്പ് ലഭിക്കും. ഇത് പ്രശ്നം ഇത്തരത്തിലുള്ള പുറമേ മാനസിക സംസ്ഥാന ബാധിക്കാം വ്യക്തമാണ്. അടുത്ത ദിവസം, ഒരു വ്യക്തി ലളിതമായി വ്യാപൃതരായി തീരുമാനം മാറ്റാൻ കഴിയും. എന്താണ് പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഷൂസ് വേണം? എങ്ങനെ ശരിയായി അത് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ? ഈ കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യും എന്താണ്.

നാം ലചിന്ഗ് ആരംഭിക്കുകയും വേണം

ഓടാനുള്ള തിരഞ്ഞെടുക്കുക? ലചിന്ഗ് ആരംഭിക്കുക. പെരെശ്നുരൊവത് സ്വന്തം വഴി ആയിരിക്കണം. എന്നാൽ ഈ സമയത്ത് പോലും, സ്റ്റോറിൽ തരുണ് അസ്വസ്ഥതയോ എല്ലാ വീട്ടാനും ചെയ്യും. ഈ പ്രക്രിയ മനസ്സിലാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, അനുയോജ്യമായ ഷൂസ് അല്ലെങ്കിൽ. എന്തു ചെയ്യണം?

1. മുകളിലെ തുറസ്സുകളിലും എന്ന മഞ്ഞബോര്ഡ് പുറത്തെടുക്കുക.
2. വീണ്ടും ഷൂസ് ചേർത്ത. ഇത് ഉയർന്ന സാന്ദ്രത നേടാൻ നിർബന്ധമില്ല.
3. നാം ഷൂ നിന്നു തന്റെ കാൽ പിൻവലിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. സംഭവിച്ചു? ഈ ഓട്ടം കായിക ഷൂസ് സ്യൂട്ട് നിങ്ങൾ. എന്നാൽ, അത് വളരെ സൗജന്യ റണ്ണിംഗ് ഷൂസ് പാടില്ല ക്രെസ്പോ.

പ്രധാന കാര്യം - വലുപ്പം തെറ്റിദ്ധരിക്കരുത് എന്ന്

രണ്ടാം നടപടി ഒരു പ്രത്യേക വലിപ്പം തിരഞ്ഞെടുക്കുക ആവശ്യമാണ്. പൂർണമായും ലെഗ് ചെരിപ്പും അപ്പ് ചരടുകൾ അത്യാവശ്യമാണ്. ഈ സ്ട്രിംഗ് കഴിഞ്ഞാൽ ഇത് ലഭിച്ചു നിന്നു അവരൊക്കെയും കുഴികളും, മടക്കി ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. ഈ നടപടിക്രമം ഫലം ഷൂ പൂർണ്ണമായും കൈകാലുകൾ fit ആയിരിക്കും എന്ന് ആയിരിക്കും. മുകളിൽ നടപടിക്രമങ്ങൾ എല്ലാ ശേഷം ഷൂ വളരെ ചെറുതാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഉടനെ മറ്റൊരു ജോഡി തിരഞ്ഞെടുക്കുക പാടില്ല. അല്ലെങ്കിൽ പെരെശ്നുരൊവത് ശ്രമിക്കുക. ശൈലി ലചിന്ഗ് ന് വളരെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഷൂ വീതി ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നുണ്ട്

അടുത്ത ഘട്ടത്തിൽ ഷൂ ശരിയായ വീതി ഓപ്റ്റ് വേണം. ഇത് തികച്ചും പ്രധാന വസ്തുതയും. അതു നിങ്ങൾ മികച്ച റണ്ണിംഗ് ഷൂസ് ആവശ്യമെങ്കിൽ മനസ്സിൽ ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഏതു സാഹചര്യത്തിൽ ഷൂസ് വീതി തികഞ്ഞ പരിഗണിക്കാം? നിങ്ങൾ ഇരുവശങ്ങളിലും നിങ്ങളുടെ വിരലും പുളയുക കഴിയുമെങ്കിൽ. അവർ പാടില്ല എളിമ സമയത്ത് ഇംസൊലെ സമയത്ത്.

അതു ഷൂ ടോ പ്രദേശത്ത് കുറഞ്ഞത് 7 മില്ലിമീറ്റർ സ്വതന്ത്ര സ്ഥലം ആയിരിക്കണം മനസ്സിലാക്കാവുന്നതാണ് വേണം. ഇതോടെ, കൂടുതൽ സ്വതന്ത്രമായി, സൗകര്യപ്രദമായ, ജോഗിംഗ് കാരണം ലോഡ് കാൽ ഒരു വർധന സമയത്ത് തോന്നുക. പ്രത്യേകിച്ച് ശക്തമായി അത് വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ ബാധിക്കുന്നു.

പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ മടങ്ങ് ലൈൻ പണം വേണം

നിങ്ങൾ ശരിയായ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഷൂസ് വേണം? വാങ്ങുന്ന സമയത്ത് മടങ്ങ് ലൈൻ ശ്രദ്ധ വേണം. ആദ്യം നാം അവന്റെ കാലിലെ ഷൂസ് കൈവശം എടുത്തു തറയിൽ അത് വേണ്ടത്. കാല്വിരലുകള് ബേയര് ആ നിലയിലേക്ക് ശേഷം കുതികാൽ ഹിറ്റ്. ഇത് മടങ്ങ് രൂപം എന്തു പോയിന്റ് വരെ വിലയിരുത്താൻ അത്യാവശ്യമാണ്. ഷൂ ശരിയായി ചെയ്തുകഴിഞ്ഞെങ്കിൽ, അത് കാൽ പൂർണ്ണമായും സമാനമായിരിക്കും ചെയ്യും. മറ്റൊരു രീതിയിൽ പറഞ്ഞാൽ, മടങ്ങ് ലെഗ് വിരലുകളുടെ മേഖലയിൽ കുലെക്കുന്നു കാരണം, കഴിയില്ല കേന്ദ്രത്തിൽ, ഒപ്പം വൃഷണദ്രവ്യം ചെയ്യും.

തെറ്റായ തരത്തിലാണ് മടങ്ങ് രൂപം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ജോഡി ചെരിപ്പു വ്യത്യസ്ത സ്ഥലങ്ങളിൽ ചുരുട്ടിക്കൂട്ടിയതായിത്തീരും എങ്കിൽ, അത് ഫ്ലാറ്റ് ദൃശ്യമായേക്കാം. ഇത് കുട്ടികൾക്ക് വളരെ അപകടകരമാണ്. ഒരു സമയത്ത് തന്റെ കാൽ വേദനിപ്പിക്കാൻ ആരംഭിക്കാൻ ശേഷം ഷൂസ്, വളരെ, വളരെ ഇറുകിയ ് എങ്കിൽ.

ഇംസൊലെസ് വഴി സ്റ്റോപ്പ് ക്രമീകരിക്കൽ

മറ്റാരെങ്കിലും ഞാൻ ശ്രദ്ധ വേണം? തിരുത്തൽ കാൽ ആവശ്യമാണ് നിങ്ങൾ ഇംസൊലെസ് എന്ന് ചിന്തിക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരു ഫ്ലാറ്റ് കാൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവർ ഒരു അധിക പിന്തുണ അനുഭവമാകും. അതിൻപ്രകാരം, റൺ കൂടുതല് സൗകര്യപ്രദമായിരിക്കും എളുപ്പം ആയിരിക്കും. ഒരു നിർബന്ധിത അടിസ്ഥാനത്തിൽ കുട്ടികളുടെ ഷൂസ് നീക്കം ഇംസൊലെസ് സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്നു വേണം.

എന്താണ് ശൈത്യകാലത്ത് പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഷൂസ് വേണം?

നിങ്ങൾക്ക് ഷൂസ് തിരഞ്ഞെടുത്ത് എന്ത് ചെയ്യണം ശൈത്യകാലത്ത് ജോഗിംഗ്? ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ഒരു ഷൂ ശേഷമേ ചില പ്രധാന വശങ്ങൾ ശ്രദ്ധ അത്യാവശ്യമാണ്. അവ ചുവടെ:

1. ഷൂസുകൾ ആർദ്ര പാടില്ല.
2. പരിശീലകർ ആക്രമണാത്മക രെഅഗെംത്സ് നിന്ന് സ്വാധീനം പ്രതിയോഗിയായി ആവശ്യമാണ്.
3. അവർ സ്ലൈഡ് പാടില്ല.
4. ഷൂസ് പ്രത്യേക സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്നു വേണം പ്രതിഫലിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ. ഇത് നേരത്തെ ഇരുണ്ട എന്നതു ഇതിന് കാരണം. അതിൻപ്രകാരം, അതു നീ ദൂരത്തുനിന്നു കണ്ട ഉറപ്പുവരുത്തുക അത്യാവശ്യമാണ്.

ശൈത്യകാലത്ത്, നടപ്പാതകൾ രെഅഗെംത്സ് തളിച്ചു. അതിൻപ്രകാരം, രൂപം ധാന്യ. നിങ്ങൾ ഇതുവരെ ജോഗിംഗ് നിന്ന് ഒരു സ്ഥലത്ത് പോകുന്ന പക്ഷം അത്തരം അഴുക്കും തോൽപിക്കാനാവില്ല. അതുകൊണ്ട്, അത്യാവശ്യമാണ് ഒരു തീരുമാനമെടുക്കാൻ വെള്ളം അകറ്റിനിർത്തുന്ന മെറ്റീരിയൽ വരുത്തുന്ന ആ ഷൂസ് അനുകൂലമായി. ഷൂ അത് സൈ്പക്കുകളാണ് അല്ലെങ്കിൽ രക്ഷാധികാരിയും സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്നു, വഴുതുകയില്ല. ഇത് ഷൂസ് വാങ്ങുമ്പോഴുള്ള അക്കൗണ്ടിലേക്ക് എടുത്തു അത്യാവശ്യമാണ്.

ഷൂസ് വാങ്ങാൻ എപ്പോൾ?

അത് ജോഗിംഗ് ഉല്പന്ന നിര സംഭവിക്കുന്നത് സാരമില്ല. സ്ത്രീ അല്ലെങ്കിൽ ആൺ, അവർ, കയറാത്ത ഓർത്തോപീഡിക് അല്ലെങ്കിലും, ഇത്യാദി .. ഈ ഘടകങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നു എങ്കിൽ. എന്നാൽ വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട വാങ്ങൽ ഷൂസ്. കാരണം എന്താണ്? കാര്യം അത് ദൈനംദിന കാൽ ഉയരുന്നു ലോഡ് ശേഷം വൈകുന്നേരം ആയിരുന്നു എന്നതാണ്. ഇത് വലിപ്പം മാറുന്നു. നിങ്ങൾ വൈകുന്നേരം ഷൂസ് വാങ്ങാൻ എങ്കിൽ ഞങ്ങൾ വലിപ്പമുള്ള തെറ്റുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും.

ഇത് വലിപ്പം തിരഞ്ഞെടുത്തത് സമഗ്രമായി സമീപനം ആയിരിക്കണം. നിങ്ങൾ വളരെ ചെറിയ എന്നു യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്നു മോഡൽ വാങ്ങാൻ പാടില്ല. ചില അത്ലറ്റുകൾ അവരുടെ വലിപ്പം കാൽ ലജ്ജിക്കേണ്ടതിന്നു. പലപ്പോഴും, ഈ ലഭ്യതക്കുറവും പെൺകുട്ടികൾക്ക് സാധാരണ ആണ്. അതിൻപ്രകാരം, അവർ ചെറിയ ഒരു വലിപ്പം നേടുന്നതിനായി ഷൂസ്. എന്നാൽ, അത് നയിക്കാൻ കഴിയില്ല നല്ല. അതു കാൽ ആരോഗ്യ പ്രധാനമായും സൗന്ദര്യം ആണ് ക്രെസ്പോ. നിങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ ഷൂ വാങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, സാധാരണ ജോഗിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ലളിതമായ നടത്തം പ്രയാസമായി എടുക്കും.

ശ്രദ്ധ നല്കേണ്ടത് കൂടുതൽ മാനദണ്ഡം

അവിടെ അല്ലെങ്കിൽ - ശ്രദ്ധ കുഷനിംഗ് പാഡുകൾ പണം വേണം. അവരെ ഉപയോഗിച്ച്, ജോഗിംഗ് സമയത്ത് പരിക്ക് നിന്റെ കാൽ സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയും.

മറ്റ് ഏതു സെലക്ഷൻ മാനദണ്ഡം അറിഞ്ഞിരിക്കുക വേണം? വളരെ ചെരിപ്പും സോക്സ് കനം ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. നിങ്ങൾ ഷൂസ് വാങ്ങാൻ എങ്കിൽ, അക്കൗണ്ടിലേക്ക് ഈ ഘടകം എടുക്കുന്നില്ല, അവർ വിരലുകൾകൊണ്ട് സമ്മർദ്ദം തുടങ്ങാം. അതുകൊണ്ടു, കാലങ്ങളും പല ഷൂ ശേഷമേ, നിങ്ങൾ സമയം റൺസ് ധരിക്കാൻ ആസൂത്രണം സോക്സും സ്വീകരിക്കേണ്ടി.

ടെസ്റ്റ് ഷൂസ് വീട്ടിൽ ആരംഭിക്കാൻ വേണം വാങ്ങി. കുറച്ച് സമയത്തിനുള്ളിൽ ഷൂസ് പോലെ ആയിരിക്കണം. നിങ്ങൾ അസ്വാരസ്യം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ഇതുവരെ ആരംഭിച്ചിട്ടില്ല, ഷൂ സെലക്ഷൻ ശരിയായി ചെയ്തു എന്നു. അല്ലാത്തപക്ഷം, ഞങ്ങൾ കൂടുതൽ സുഖ അന്യോന്യം കൈമാറ്റം ശ്രമിക്കണം.

തീരുമാനം

ഈ അവലോകനത്തിൽ, ഞങ്ങൾ ഒരു ഓട്ടം വേണ്ടി ഷൂസ് വാങ്ങുന്നത് എങ്കിൽ ശ്രദ്ധ വേണം ചില പകരം പ്രധാനപ്പെട്ട വശങ്ങൾ നോക്കി. അവരിൽ എല്ലാ തികച്ചും ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, അതു അവരെ ശ്രദ്ധ നൽകേണ്ടതില്ല. യാതൊരു നല്ല ഇല്ല, ഇത് ചെയ്യും. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായത് ഏത് ഷൂ അറിയുന്നു. ഈ അവലോകനം തന്നെ മനുഷ്യന്റെ സഹായിക്കും പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. വിജയകരം പരിശീലനം!