ഇടുങ്ങിയ ലെഗ് സന്ധിവലി. ഈ കേസിൽ എന്തു ചെയ്യാൻ?

മിക്കവാറും എല്ലാവർക്കും ഒരു തവണയെങ്കിലും കാളക്കുട്ടിയെ ഒരിടത്തുനിന്നും ഇത്തരം ശാരീരിക പ്രതിഭാസമാണ് നേരിട്ടു. അവർ "ഫിറ്റ്" ഏതാനും മിനിറ്റ് നീണ്ടു പോലും, ദിവസം മുഴുവൻ പിന്നീട് നോവ് അസുഖകരമായ വേദന കാരണമാകുന്നു. എന്തുകൊണ്ട് ഇടുങ്ങിയ ലെഗ് സന്ധിവലി, എന്തു വേദന അല്ലെങ്കിൽ സ്പസ്മ്സ് ആശ്വാസം, അത്തരം ഒരു സാഹചര്യത്തിൽ ചെയ്യാൻ? നമുക്കു നോക്കാം.

ഭൂവുടമകളിൽ കാരണങ്ങൾ

അവർ കൃത്യമായി ചില കേസുകളിൽ, ദഹനേന്ദ്രിയ ഒരു ഡിസോർഡർ നിലവിലെ രോഗം സെക്കന്ററി ലക്ഷണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ മരുന്ന് എടുക്കുന്നതിലൂടെ സംഭവിക്കാം, ശാരീരിക വ്യായാമം മെച്ചപ്പെടുത്തുക, അറിയപ്പെടുന്ന അല്ല. അത് ഉറക്കത്തിലും ലെഗ് ഒരിടത്തുനിന്നും കുറയ്ക്കുന്നു എന്തുകൊണ്ട്? മിക്കവാറും, ഈ കാരണം കാരണം കാര്യങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നു എന്ന, പേശി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു പൂർണമായും അയഞ്ഞ അവന്റെ ശാരീരികനില ഒരു സമയത്ത് ഒരു വ്യക്തി എന്ന വസ്തുത ആണ് പേശികൾ രോഗാവസ്ഥയാണ് ലെഗ്. കാരണമാകുന്ന ഘടകങ്ങളെ കൂട്ടത്തിൽ ഇത്തരം രോഗങ്ങൾക്ക് ഉൾപ്പെടുന്നു:

- പ്രമേഹം (ടൈപ്പ് 2);

- ഗർഭം;

- ഫ്ലാറ്റ്;

- പേശി ക്ഷീണം;

- ഹ്യ്പൊഥ്യ്രൊഇദിസ്മ്;

- ഗർഭനിരോധന, ദിഉരെതിച്സ് അംഗീകരിച്ചതായി;

- വയറിളക്കം, നിഗമനം പരാമർശിക്കുന്നുണ്ട്;

- ജോനാഥൻ രോഗം, പാർക്കിൻസൺസ്.

ഇത് ലെഗ് മലബന്ധം കാൽസ്യം അഭാവം ഇത് സംഭവിക്കാം വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഈ സമ്പത്തു നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ വരെയേ നൽകേണ്ട. കൂടാതെ അത്ലറ്റുകളും അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമം ഒറ്റി അസാധാരണമായി ഉയർന്ന അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ട് വിശ്വാസബാഹ്യമായ നിരീക്ഷിച്ചു ഭൂവുടമകളിൽ. ഇപ്പോൾ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് കാണാൻ അനുവദിക്കുന്ന, നിങ്ങൾ ഇതിനകം ഇടുങ്ങിയ ലെഗ് സന്ധിവലി എങ്കിൽ കണ്ടെത്താൻ?

കാലുകൾ ലെ മലബന്ധം നിന്ന് ഫണ്ട്

എങ്കിൽ ഇടുങ്ങിയ പേശി, ഷിൻ, അത് ആയുധങ്ങൾ പിടികൂടുകയും ഒരു നീണ്ടതല്ല കേന്ദ്ര ഭാഗം നിങ്ങളുടെ ചൂണ്ടുവിരൽ അമർത്തുക അത്യാവശ്യമാണ്. ദീർഘശ്വാസങ്ങൾ അവസരത്തിൽ 20 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക - ഈ രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ചെയ്യും.

മസാജ് ഇവന്റുകൾ. ഒന്നിച്ച് തെങ്ങുകൾ തടവുക Pinna കയ്യിൽ ഒരു പകുതി രണ്ട് ബാക്ക്ട്രേസ് പെരുവിരലും ഫൊരെഫിന്ഗെര്. മുകളിൽ ഫ്രണ്ട് - തള്ള മുകളിൽ, റിയർ ഷെൽ, ഒപ്പം സൂചികയിൽ സ്ഥാപിച്ചിട്ടില്ല. ഇപ്പോൾ, നന്നായി അവരെ ധൂളിപ്പിക്കും. തത്ഫലമായി, ചെവി "ബേൺ" വേണം. മസാജ് കാൽ ക്ഷീണം പേശികളുടെ പട്ട ഒഴിവാക്കുകയും.

ഒഴിവാക്കുകയും ബേക്കിംഗ് സോഡ ചൂടുള്ള ഇഞ്ചി കുളി ഊന്നൽ. ഇഞ്ചി 50 ഗ്രാം എടുത്തു സോഡ 150 ഗ്രാം വെള്ളം നിറഞ്ഞ ബാത്ത് ചേർത്തു.

മലബന്ധം സ്ഥിരമായ എങ്കിൽ, പിന്നെ നിങ്ങൾ രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും കാൽ നാരങ്ങ നീര് തടവുക കഴിയും.

ഇടുങ്ങിയ ലെഗ് സന്ധിവലി: ഈ സ്വപ്നത്തിൽ സംഭവിച്ചത് എന്ത്?

മതിൽ ഹെഅദ്ബൊഅര്ദ് - അത് നേരിട്ട് ഇരുണ്ട എന്തെങ്കിലും അവരെ നേരെ കാലുകൾ ബാക്കി ങും അത്യാവശ്യമാണ്. അങ്ങനെ അവർ അസ്വാരസ്യം അപ്രത്യക്ഷമാകും വരെ 10-15 സെക്കൻഡ്, ആവർത്തിച്ച് ഹോൾഡ് അത്യാവശ്യമാണ്.

ലെഗ് നേരെയാക്കുക തുടർന്ന് മുട്ടുകുത്തിയ അത് കുലെക്കുന്നു. ഈ സ്ഥാനത്ത്, കാളക്കുട്ടിയെ രോഗാവസ്ഥയാണ് നീങ്ങിയത് നയിക്കുന്ന വരച്ച ചെയ്യും.

അപ്പാർട്ട്മെന്റ് വഴി ജാർഡിൻ നടത്തം പുറമേ പേശികളുടെ കുറവ് ഇല്ലാതാക്കുന്നു.

എപ്പോൾ ഇടുങ്ങിയ ലെഗ് സന്ധിവലി സഹായിക്കുന്നു മറ്റൊരു വഴി, ഉണ്ട്. എന്തു ചെയ്യാൻ? അകലെ മതിൽ നിന്ന് ഒരു മീറ്റർ നിൽക്കുക, അവളുടെ മുഖം നീട്ടിയും ആയുധങ്ങളുമായി മുന്നോട്ട് പേറി തിരിഞ്ഞ്. തറയിൽ ഓഫ് കുതികാൽ കീറിക്കളയേണം 10 സെക്കൻഡ് ശരീരം സുരക്ഷിതമാക്കുക. 10 തവണ വരെ ആവർത്തിക്കുക.

ഈ വ്യായാമങ്ങൾ 2-3 തവണ ആക്രമണം നിമിഷം പുറമേ പകൽ സമയത്ത് മാത്രമല്ല ചെയ്യാൻ കഴിയും. പ്രാക്ടീഷണർമാർ ആളുകൾ ഈ ശേഷം പിടുത്തം ആക്രമണങ്ങൾ കുറവ് വേദനയേറിയ ആയിത്തീർന്നിരിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ നിർത്തി പറയുന്നു. നിർജലീകരണം ഇത്തരം പ്രതിഭാസങ്ങളുടെ കാരണമായി, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ കുടിവെള്ള ബാലൻസ് കാണാൻ കഴിയും. വേദന കൈകാര്യം പ്രത്യേക തയ്യാറെടുപ്പുകൾ ഉണ്ട്, എന്നാൽ അവരുടെ ഫലത്തിൽ, സമയം വൈകും ആണ് അവർ പ്രവർത്തിക്കാൻ വേഗത്തിലാക്കാൻ ചെയ്യും "അറ്റാക്ക്".