ആരോഗ്യം മികച്ച ആഘാതം എന്തു കായിക?

അമേരിക്കക്കാർ ഏകദേശം 60% ഉൾപ്പെടെ ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകളെ, ഓസ്ട്രേലിയൻ യൂറോപ്യന്മാർ പതിവായി കായിക പങ്കെടുക്കാൻ. പ്രത്യേക കായിക ജ്ഞാനശാഖകളെ ദീർഘകാല ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഡാറ്റ നൽകുന്നതിന് വർഷം 2015 അവലോകനം, എന്നാൽ ഒരു പുതിയ പഠനം സാധാരണ കായിക ചില അപ്രതീക്ഷിത മരണത്തിനു സാധ്യത മങ്ങലേൽക്കുന്നത് ബന്ധപ്പെട്ട തെളിവുകൾ ഉണ്ട്.

മനുഷ്യ ശാരീരിക നിഷ്ക്രിയത്വത്തിന്റെ ഇംപാക്ട് എന്താണ്

ഇത് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ അഭാവം ഓരോ വർഷവും കൂടുതൽ 5 ലക്ഷം അകാല മരണങ്ങൾ കാരണമാകുന്നു വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. ഹൃദ്രോഗമുണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം, കാൻസർ, മറ്റ് പല രോഗങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന്, ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ ആഴ്ചയിൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ മുതിർന്നവർക്കും പഴയ ആളുകളെ കുറഞ്ഞത് 150 മിനിറ്റ് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

ഈ വിലയിരുത്തലുകൾ ശുപാർശകളും പ്രധാനമായും മിതമായ അല്ലെങ്കിൽ തീവ്രതയിലുള്ള ഏതെങ്കിലും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ജനങ്ങളുടെ പങ്കാളിത്തം ഫലങ്ങൾ ഗവേഷണം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. എന്നാൽ ഈ നമ്മുടെ ആരോഗ്യം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ കായിക ഏതുതരം ഒരു വ്യത്യാസം ഉണ്ട് എന്ന് അർഥം?

ഗവേഷകർ താൽപര്യമുള്ള എന്താണ്?

സമീപ വർഷങ്ങളിൽ അവിടെ പ്രത്യേക ഘടകങ്ങൾ (ഉദാ, പ്രവൃത്തി, ഗതാഗത, ആഭ്യന്തര ചുറുചുറുക്കോടെ) നമ്മുടെ ആരോഗ്യം ബാധിക്കുന്ന ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വ്യത്യസ്ത തരം (നടത്തം, സൈക്ലിംഗ്), പോലെ ഗവേഷകർ ഒരു വളരുന്ന പലിശ ചെയ്തു. ആ സമയത്ത്, നടത്തം, സൈക്ലിംഗ് പോലുള്ള അകാല മരണം സ്തനാർബുദവും, ചുറുചുറുക്കോടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന്റെ മേഖലകളിലെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ബന്ധപ്പെട്ട അനുസരിച്ചാണ് അത് പ്രൊഫഷണൽ ബന്ധപ്പെട്ട ഗതാഗത പ്രവർത്തനങ്ങൾ കൂടുതൽ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകുന്നു, തോന്നുന്നു.

എന്താണ് സ്പോർട്സ് ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്?

ആദ്യകാല മരണം ഒരു 34% കുറവാണ് സാധ്യത വളരെ വിരളമായി ചെയ്യാൻ അല്ലെങ്കിൽ ചെയ്യാൻ ഒരിക്കലും സ്പോർട്സ് ആളുകളുമായി അപേക്ഷിച്ച് സജീവമായി കായിക മുഴുകുന്ന മുതിർന്നവർക്ക്. ഈ മൊത്തം കണക്കുകൾ, എന്നാൽ, എല്ലാ സ്പോർട്സ് തുല്യമായി ബാധിക്കുന്ന എന്ന് അർഥമില്ല.

ഞങ്ങൾ നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ച ചെയ്ത 2015 റിവ്യു, ൽ, 26 കായിക ജ്ഞാനശാഖകളെ പങ്കെടുക്കുന്ന ആരോഗ്യത്തിന് കുറിച്ചും പൊതുവായ ഡാറ്റ ഉണ്ട്. പ്രവർത്തനക്ഷമവും സോക്കർ ഹൃദയം പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന സോപാധിക മിതമായ തെളിവുകൾ, എയ്റോബിക് ശേഷി, ഉപാപചയ, ബാലൻസ് എന്നിവ ശരീരഭാരം സജ്ജമാക്കി. ഫുട്ബോൾ കൂടുതൽ പേശി പ്രകടനം ആനുകൂല്യം കാണിച്ചു. മറ്റ് കായിക തെളിവുകൾ പോരാ, അല്ലെങ്കിൽ അവർ പരസ്പരവിരുദ്ധമായ എങ്കിൽ.

ഏറ്റവും സാധാരണമായ സ്പോർട്സ് ജ്ഞാനശാഖകളെ എത്ര ഉപയോഗപ്രദമായ?

എയ്റോബിക്സ്, സൈക്ലിംഗ്, ഫുട്ബോൾ, ടെന്നീസ്, ഓട്ടം, നീന്തൽ - - ആറ് പ്രശസ്തമായ സ്പോർട്സ് ജ്ഞാനശാഖകളെ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ തെളിവുകൾ സ്ഥിരീകരിക്കാൻ ശാസ്ത്രജ്ഞർ യുകെയിലെ 80.306 ചെറുപ്പക്കാരുടെ ഡാറ്റ വിശകലനം. പഠനം 27%, 15%, 47% യഥാക്രമം എയ്റോബിക്സ്, സൈക്ലിംഗ്, ടെന്നീസ്, നീന്തൽ ഉൾപ്പെട്ട ജനങ്ങൾക്ക് അകാല മരണം സാധ്യത 28% കുറവ് കാണിച്ചു.

ശാസ്ത്രജ്ഞർ മുമ്പ് ഫുട്ബോൾ ബന്ധപ്പെട്ട ആദ്യകാല മരണവും ജോഗിംഗ് (18% 13%, യഥാക്രമം) സാധ്യത കുറവ് നിരീക്ഷിച്ചുവെങ്കിലും, ഒരു പുതിയ പഠനം ജനസംഖ്യയിൽ ഈ ഇഫക്റ്റുകൾ എത്തിച്ചേർന്നിട്ടുണ്ട് വരയ്ക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ഡാറ്റ ഒരു "ഫലമില്ല തെളിവ്" ഈ പ്രഭാവം ചുരുങ്ങിയ എന്ന് തെളിവുകൾ പുരാണവസ്തുശാസ്ത്രജ്ഞന്മാരാൽ പാടില്ല. ശാസ്ത്രജ്ഞർ ലളിതമായി ഇഫക്റ്റുകൾ ആകസ്മികതയുടെ സംഭവിച്ചു പഠനം പങ്കെടുക്കുന്നുണ്ട് ജനങ്ങൾക്ക് സാധാരണ ആയിരുന്നു നിരീക്ഷിച്ചു, അല്ലെങ്കിൽ അവർ മുഴുവൻ ജനതയുടെ സാധുവായ എന്ന് അറിയില്ല.

അമേരിക്കക്കാർ ഇടയിൽ നടത്തിയ മുമ്പത്തെ പഠനങ്ങൾ, ചൈനീസ്, ജനസംഖ്യയുടെ ആദ്യകാല മരണം (൨൭-൪൦%) റണ്ണിംഗ് ബന്ധപ്പെട്ട സാധ്യത മങ്ങലേൽക്കുന്നത് കാണിച്ചു. 2015 പരിശോധിച്ച ൽ ഫുട്ബോൾ ബന്ധപ്പെട്ട ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഒരു എണ്ണം തിരിച്ചറിഞ്ഞു.

നിങ്ങൾ പൊതുവേ സ്പോർട്സ് ചെയ്യുന്നത്?

പ്രൊഫഷണൽ അത്ലറ്റുകളും അമച്വർ ഇടയിൽ പരിക്കുകൾ വാർഷിക നിരക്ക് 6% ആണ്, പരുക്ക് സംഭവങ്ങൾ, തരം കാഠിന്യവും കായിക അനുസരിച്ച് വളരെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഭാഗ്യവശാൽ, വിദഗ്ധരുടെ കായിക പരിക്കുകൾ ഏകദേശം 50% തടയാനാകും വിശ്വസിക്കുന്നു. റിസ്ക് ശരിയായ ചികിത്സ ഇല്ലാതെ അവർ ഗുരുതരമായ പ്രശ്നം സാധിക്കൂ പോലും ചെറിയ പരുക്കേറ്റ കോച്ചുകളും ഡോക്ടർമാരുടെ ഉപദേശം, അതുപോലെ ശ്രദ്ധ പാലിക്കുകയാണെങ്കിൽ ചെറുതാക്കിയ കഴിയും.

50 വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ്, വിൻസ്റ്റൺ ചർച്ചിൽ ആയുർദൈർഘ്യം തന്റെ രഹസ്യം വെളിപ്പെടുത്താതെ ആവശ്യപ്പെട്ടു. "കായിക, - അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു. - ഞാൻ സ്പോർട്സ് കളിച്ചു പോയിട്ടില്ല ".

ഞങ്ങൾ സർ വിൻസ്റ്റൺ മാതൃക, അല്ലെങ്കിൽ കായിക ആരോഗ്യത്തിന് കാണിക്കുന്ന പുതിയ പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച് പ്രവർത്തിക്കാൻ നല്ലതു ചെയ്യണം? സ്പോർട്സ് പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സ്പോർട്സുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റ് പ്രതികൂല ആരോഗ്യ സാധ്യത (വ്യായാമം സമയത്ത് ഉദാ, പെട്ടെന്നുള്ള മരണം) എങ്കിലും, നിങ്ങൾ ഇതുവരെ അപകട ഏകസ്വരത്തിൽ അതിന്റെ സാധ്യതകൾ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നടത്തുന്നതായും ഒരിക്കലും.

ഏത് കായിക തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ?

ഇത് നിരവധി ദശകങ്ങളായി എടുത്തേക്കാം, ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഇതുവരെ കായിക സകലവിധ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ സംബന്ധിച്ച കൃത്യമായ നിഗമനങ്ങളിൽ എത്തി ചെയ്തിട്ടില്ല. നിങ്ങൾ അത് ടിവി മുന്നിൽ ഇരുന്നു ഗവേഷകർ കാത്തിരിക്കുക എല്ലാ സമയം അവസാന ഫലം പ്രഖ്യാപിക്കുന്നത് ആഗ്രഹിക്കുന്നു? നമ്പർ നിങ്ങളുടെ മുൻഗണനകൾ ട്രാക്ക് സൂക്ഷിക്കുക നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന സ്പോർട്സ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആക്സസ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനായി പരിക്ക് സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും ശ്രമിക്കുക.

ഈ കാര്യമായ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ലഭിക്കാൻ മതി നീണ്ട ഏർപ്പെടാൻ പ്രചോദനം ആൻഡ് ഇഷ്ടം നഷ്ടപ്പെടില്ല സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.