, വീർത്ത കാൽ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന്: നിങ്ങൾക്ക് ചോദിക്കേണ്ട എന്നു്?

ശരീരം സന്ധികളിൽ - 187, എന്നാൽ അവരിൽ ഒരുപക്ഷേ ഒരു സന്ധികൾ കൈമുട്ട്, വഹിക്കുന്നതിനും മുട്ടുകുത്തിയ പോലെ, പല പ്രശ്നങ്ങൾ ഇല്ല. പ്രത്യേകിച്ച് മുട്ടുകുത്തിയ സന്ധികൾ, പോലെ പലപ്പോഴും അവർ പരിക്കും അമിതഭാരം വരുന്നു. നിരവധി ആളുകൾ വളരെയധികം കേക്ക് കഴിക്കുന്നു, ഓരോ അധിക കിലോഗ്രാം നമ്മുടെ മുട്ടുകുത്തി നാലു തവണ ഭാരം കൂടും കരുതുന്നില്ല. നിങ്ങൾ പ്രശ്നങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല എങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കെയർ വീർത്ത സന്ധികൾ ചികിത്സിക്കാൻ എങ്ങനെ ഭാവിയിൽ ഇത് വീണ്ടും സംഭവിക്കില്ല എന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ എങ്ങനെ അവരെ തടയാൻ എങ്ങനെ എന്തു പഠിക്കാൻ, അവരുടെ സന്ധികളുടെ എടുത്തു വേണം. വേദന ലെഗ് എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് വീർത്ത വരുമ്പോൾ സാഹചര്യത്തിൽ നീരു കുറയ്ക്കാൻ ആദ്യ പ്രതിവിധി എന്താണ്? ഐസ് പ്രയോഗിക്കുക ഒരു മർദ്ദം തലപ്പാവു ഉണ്ടാക്കുക. ഒരു ചെറിയ കുന്നിൻ ധരിക്കാൻ കാൽ. , തൈലം ഉപയോഗിക്കുക വീക്കം ഒഴിവാക്കുകയും. പിന്നെ, വേദന അല്പം പോകും കടന്നുപോകുമ്പോൾ, ഡോക്ടർ പോയി.

മുട്ടുകുത്തിയ ഫംഗ്ഷൻ, വേദന ദുരിതാശ്വാസ തടയുന്നതിനും രീതികൾ

നമ്മുടെ മുട്ടുകുത്തി പ്രവർത്തന സാഹചര്യം (, മുതലായവ തറയിൽ മുട്ടയിടുന്ന ടൈലുകൾ പ്ലംബിംഗ്,) അവർക്ക് നിന്നുകൊണ്ടും ക്രോൾ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്നത്, ഒരു പിന്തുണ കരുതിയിരുന്നത് അല്ല. മുട്ടുകുത്തി വേദനയനുഭവിക്കുന്ന സമ്മർദ്ദം, അവരെ ലോഡ് തരുണാസ്ഥി ആൻഡ് സന്ധികളുടെ കോശങ്ങളുടെയും മിടുക്കനും, ഒരു നല്ലതല്ലാത്ത സ്ഥാനത്ത് ഫലം.

അമേരിക്കയിൽ തന്റെ മാനേജർ, യോഹന്നാൻ. എം ഫോക്സ്, ഇടപെടുകയും ചെയ്യുന്നു സന്ധികളുടെ രോഗങ്ങൾ തടയുന്നതിന് ആനുകാലികമായി പരിശീലനം മുട്ടുകുത്തിയ പരിക്കുകൾ സെന്റർ, ഇല്ല. അവൻ എന്ന പുസ്തകം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു "മുട്ടുകുത്തി സംരക്ഷിക്കുക." ചെയ്യുമ്പോൾ, അതിന്റെ ശുപാർശകൾ ചില പഠിക്കാം വീർത്ത മുട്ടുകുത്തിയ: എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന്. ആദ്യം, ഒല്ദ്വ് എന്ന തത്ത്വം പ്രയോഗിച്ചു. ഈ ബാക്കി, ഐസ്, ഉയരമുളളയിടങ്ങളിലെ, മർദ്ദം പോലെ മറ്റൊന്നുമല്ല.

ഇത് ആവശ്യമായ വേദന ഏതെങ്കിലും ആക്രമണം മുട്ടിൽ ൽ വ്യായാമം ശേഷം തന്റെ മുട്ടുകുത്തി ഐസ് ഉണ്ടാക്കുന്നത് ആണ് വർധന നിങ്ങളുടെ കാൽ അറുതി ഒരു സമ്മർദ്ദം തലപ്പാവു ഉണ്ടാക്കുക. ഈ പ്രക്രിയ നന്നായി വേദന. അത് മിനിറ്റ് അധികം ഇനി 20-35 നിലനിൽക്കുന്ന വരുത്തുക. അത് വമിക്കുന്ന പ്രക്രിയകൾ അവരുടെ പ്രചാരണങ്ങൾ വികസനത്തിന് സംഭാവന മുതൽ ചൂട് ഹീറ്റർ, വളരെ ശ്രദ്ധയോടെ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതാണ്.

മടിയിൽ പ്രവൃത്തി സുഗമമാക്കുന്നതിന് അവരെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ എന്തു ചെയ്യണം

1. നിങ്ങളുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കുക - ഇത് ചെയ്യാൻ ആദ്യം കാര്യം. ലോഡ് മടിയിൽ പ്രധാന പ്രശ്നം - അമിത ആണ്. അധിക 5 കിലോ മുട്ടുകുത്തിയ നിരവധി തവണ ലോഡ്.

അവർ മുട്ടുകുത്തിയ ൽ പതെല്ല ഡെന്റ് ആരും ആനുകൂല്യം, എന്നാൽ ദോഷം കൊണ്ട് കഴിയും അതിനാൽ 2., മുട്ടുകുത്തിയ പാഡുകൾ ജാഗ്രത പാലിക്കുക. മുട്ടുകുത്തിയ നിങ്ങളുടെ മുട്ടിൽ താഴെ ഘടിപ്പിക്കുക വേണം.

3. മുട്ടുകുത്തിയ ൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുന്നതോ ശബ്ദം, അതു തെളിയിക്കുന്നു മൂർച്ചയുള്ള വേദന - ഈ തരുണാസ്ഥി കീറലോ വിണ്ടുകീറൽ ഋതു ഒരു അടയാളം. വീർത്ത കാൽ. എന്തു ചെയ്യാൻ? ആദ്യം,, വേദന നീക്കം മുട്ടുകുത്തി ഐസ് ഇട്ടു "പിന്നീട്" കാലതാമസം കൂടാതെ ഡോക്ടർ പോയി.

4. തൈലം സംഹാരികൾ (മെദിപ്രെന്, ഐബുപ്രൂഫിൻ, ദിച്ലൊഫെനച്, അദ്വില്) പ്രയോഗിക്കുക അവർ ഒരു പോലെ, ആമാശയം ബാധിക്കാതെ, വീക്കം, വേദനയും കുറയ്ക്കാൻ ടാബ്ലെറ്റ്. ഐബുപ്രൂഫിൻ ഗണ്യമായി, മുട്ടുകുത്തിയ ജോയിന്റ് എന്ന മൊബിലിറ്റി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു നിശിതം മുട്ടുകുത്തിയ അസ്ഥിബന്ധത്തിന് പരിക്ക് ഇഫക്റ്റുകൾ ഇല്ലാതാക്കുന്നു.

5. വ്യായാമങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുവാൻ മുട്ടുകുത്തിയ ചെയ്യാൻ ഉറപ്പാക്കുക. പൊപ്ലിതെഅല് കുഅദ്രിചെപ്സ് പേശികൾ ആൻഡ് പൊപ്ലിതെഅല് എന്ന തെംദൊംസ് ആദ്യം ശക്തിപ്പെടുത്താൻ വേണം. എപ്പോഴാണ് വീർത്ത ലെഗ്, എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന്? മുട്ടുകുത്തിയ ചികിത്സ, പിന്നെ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നു, അതു ശക്തിപ്പെടുത്താൻ താഴെ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ:

• ഉരുട്ടി ടവലുകൾ നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകുത്തി റോൾ കീഴിൽ വെച്ചു തറയിൽ ഇരുന്ന് നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നീട്ടി. ലെഗ് പേശികൾ ബുദ്ധിമുട്ട്, എന്നാൽ ലെഗ് തന്നെ ചലിക്കുന്ന അല്ല. സമ്മർദ്ദം സംസ്ഥാന കുറഞ്ഞത് 35 സെക്കൻഡ് പേശികൾ പ്രമാണിച്ചു. അപ്പോൾ വിശ്രമിക്കാൻ. ക്രമേണ 40-50 തവണ സംഘർഷം ഇളവുകൾ അളവ് ക്രമീകരിക്കുന്നതിന് ഓരോ ദിവസവും ഈ ബെറി പറഞ്ഞു.

• തറയിൽ അരയിൽ കീഴിൽ ഒരു ചെറിയ മൂടിയും ഇട്ടു കഴിയും, മതിൽ നേരെ തിരിച്ചു വിശ്രമിക്കും ഇരുന്ന്. തറയിൽ ഓഫ് കാൽ ഉയർത്തി 10-15 സെക്കൻഡ് തറയിൽ നിലനിർത്താൻ ലെഗ് നീട്ടി. 10 ലിഫ്റ്റുകൾ 3 സെറ്റ് വരുത്തുക.

• ഹമ്സ്ത്രിന്ഗ്സ് ശക്തി. തറയിൽ വര്ണു, അവളുടെ വയറ്റില് തറയിൽ കിടന്നു. ഷിൻ കാർഗോ ഇട്ടു: മണൽ, ഉപ്പ് നാണയങ്ങൾ ഒരു ബാഗ്. പതുക്കെ ലെഗ് താഴ്ന്ന ഉയർത്തുന്നു. നിലയിലേക്ക് കാൽ വീഴ്ച മുമ്പ്, 3-4 സെക്കൻഡ് സസ്പെൻഷൻ അത് പിടിക്കുക.

ലോഡ് നിരീക്ഷിക്കാനും വേദന വഴി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് സ്വയം പിടികൂടി ഇല്ല. ചില ശ്രമം ഉപയോഗിച്ച് എന്നാൽ അസ്വാരസ്യം എന്നു പറഞ്ഞു. നിങ്ങളുടെ ശരീരം കേൾക്കാൻ പ്രധാനമാണ്. ലെഗ് ഒവെര്വൊല്തഗെ ഫലമായി എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് വീർത്ത എങ്കിൽ? അതേ ചെയ്യാൻ: ആദ്യം, വീക്കം, ഡോക്ടർ പോകാൻ സംയുക്ത പെരുമാറണം, പിന്നെ അത് ശക്തിപ്പെടുത്താൻ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കുറയ്ക്കും. വേദന കൊണ്ട് സന്ധി വേദന നിന്ന് കഷ്ടം, സങ്കീർണതയും, തുടർന്ന് ഏതാനും മാസം, എങ്കിൽ വർഷം കാത്തിരിക്കുന്നു, നടന്നു തികച്ചും അസ്വീകാര്യമായ.

അപകട പരിക്ക് ഫലമായി - സന്ധികൾ അല്ലെങ്കിൽ പേശികളുടെ കോശങ്ങളുടെയും നീരു

ആഭ്യന്തര ട്രോമ ആൻഡ് ബലമോ ലെഗ് എന്ന തലയായവനിൽ മസിലുകളിലേയ്ക്ക് യാദൃച്ഛികമായ തകരാറ് ചിലപ്പോൾ കേസുകൾ. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ബലമോ ലെഗ് പൂച്ചയുടെ കടി അല്ലെങ്കിൽ ആദ്യം എന്ന സൈറ്റിലെ ഉഷ്ണത്താൽ സാധ്യതയുണ്ട്. പൂച്ചയുടെ ഉമിനീർ ഒരു നിശ്ചിത ഘടനയും വീക്കം ട്രിഗർ ആ ബാക്ടീരിയ ഉണ്ട്. അവർ "പൂച്ച സ്ക്രാച്ച് രോഗം" വിളിക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, എങ്കിൽ കൈ ചെയ്യാൻ എന്തു വീർത്ത ആണ്?

panic ചെയ്യരുത്, പോറലുകൾ ആൻഡ് കടികൾ ഉഷ്ണത്താൽ തീർന്നിരിക്കുന്നു, എന്നാൽ അണുബാധ പോകുവാൻ ഇല്ല. മുറിവുകൾ ഫെസ്തെര് ഒരു കാലം സൌഖ്യമാക്കും പാടില്ല. ചികിത്സ മാത്രമേ നന്നായി ദിസിന്ഫെച്ത്സ് അല്ലാത്ത മാത്രമല്ല മുറിവു ദൂരികരിക്കുന്നതും പച്ച പെയിന്റ്, ചികിത്സ ഒരു നല്ല വാഷ് മുറിവു ഗിദ്രൊപെരിത ടാബ്ലറ്റ്, വസ്തുത ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കേണ്ടതാണ്. അയോഡിൻ മദ്യം tincture, അതു അവർ ജീവശക്തി കാരണം, ബയോട്ടിക്കുകൾ കുടിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കാനും പാടില്ല നന്നല്ല. വളരെ നല്ല അഭിനയം , Castellane ലിക്വിഡ്, അവൾ തൊലി വരയ്ക്കുന്നു, പക്ഷെ വളരെ നന്നായി വീക്കം സുഖപ്പെടുത്തുന്നു ഒരു പുരുലെംത് അണുബാധ കൂടാതെ, അവരെ ദൂരികരിക്കുന്നതും ആണ്.