മുഴുവൻ ദിവസം വിവചിത്യ് - പ്രിപ്പറേറ്ററി ഗ്രൂപ്പിലെ രാവിലെ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് എന്ന കോംപ്ലക്സ്

രാവിലെ പ്രകാശ വ്യായാമം, വിവചിത്യ് തരും സ്വപ്നം സംസ്ഥാന ഓടിക്കും. എങ്കിൽ ഇതേത്തുടർന്ന് ഗ്രൂപ്പിലെ സങ്കീർണ്ണമായ രാവിലെ വ്യായാമങ്ങൾ പതിവായി നടക്കും, അതു, ഫ്ലത്ഫൊഒത് ഉണ്ടാകുന്നതിനെ തടയാൻ സുഗമമായ ശാരീരികനിലയല്ല ഉണ്ടാക്കി പേശികൾ ശക്തമായ ചെയ്യും. ചാർജ്ജ് ശേഷം, മക്കൾ ഇനി അജ്ഞതക്കെതിരായി ആൻഡ് അധികരിച്ചതായി തോന്നില്ല, നിങ്ങളുടെ മൂഡ് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നാഡീവ്യൂഹം സജീവമാക്കുന്നതിനും സ്തോത്രം ചെയ്യും.

ശുപാർശകൾ

• രാവിലെ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് നിങ്ങൾ അതിഗംഭീരം വ്യായാമങ്ങൾ (ചൂടുള്ള) ചെയ്താൽ പ്രിപ്പറേറ്ററി ഗ്രൂപ്പിലെ ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കും. അത് പുറത്ത് തണുപ്പാണ്, നിങ്ങൾ തുറന്ന വിൻഡോയിൽ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യണം.
• അനുയോജ്യമായ വർക്ക്ഔട്ട് വസ്ത്രം: ഷോർട്ട്സും ടി-ഷർട്ടും, ഷോർട്ട്സും ടി-ഷർട്ട് കഴിയും.
• ആരോഗ്യ-മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് പ്രാബല്യത്തിൽ മുൻ വ്യവസ്ഥ - ശരിയായ നിന്മുഖത്തെക്കുള്ള ശ്വസനം.
• ഇതേത്തുടർന്ന് ഗ്രൂപ്പിലെ രാവിലെ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് സങ്കീർണ്ണമായ വാക്യങ്ങൾ വിഡിയോകൾ ഒപ്പമുണ്ടായിരുന്നു, ഗെയിം രൂപത്തിൽ പുറത്തു കൊണ്ടുപോയി വേണം.
• കാലുകൾ, ആയുധങ്ങൾ, തോളിൽ, വീണ്ടും, കഴുത്ത്: സന്നാഹ ശരീരം മുഴുവനും ശ്രദ്ധ. ഉപകരണങ്ങൾ പ്രകടനം കാണുക. ഇത് പ്രധാനപ്പെട്ട അല്ല അളവ് എന്നാൽ ഗുണമേന്മയുള്ള ആണ്.
• ശരീരം അത്യധ്വാനം എന്ന് അങ്ങനെ, 10 തവണ അധികം വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. ആകെ സമയം 15 മിനിറ്റ് കവിയാൻ പാടില്ല.
• നിങ്ങൾ പന്തിൽ ബഹിഷ്കരിക്കുന്നു കയറുകളും, വെളിച്ചം ദുംബ്ബെല്ല്സ് ഉപയോഗിക്കാം കുട്ടികൾക്ക്, , ജുംപെര്സ് മതിൽ ബാറുകൾ ഉപയോഗിക്കുക.

ചൊംത്രൈംദിചതെദ് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ?

ഒരു സൌമ്യമായ ലോഡ് നൽകാൻ കുട്ടികളുടെ അത് ഉന്മൂലനം ചെയ്യണം അനാരോഗ്യനായിരുന്നു തോന്നുന്നുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ ബലഹീനത, തണുത്ത അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദ്രോഗം, തകർന്ന മോട്ടോർ ഫംഗ്ഷൻ.

ഇതേത്തുടർന്ന് ഗ്രൂപ്പിലെ രാവിലെ വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു മാതൃകാപരമായ സെറ്റ്

1. വാം-അപ്പ് സംഭവസ്ഥലത്തുവെച്ചുതന്നെ തകർപ്പൻ നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ ജോഗിംഗ്, കൃത്രിമ നടത്തത്തിൽ കുറുക്കൻ, പൂച്ചകൾ പ്രൊവ്ലിന്ഗ് ഒരു കരടി ഉൾപ്പെടുന്നു.

2. "സൂര്യൻ ഉദയം" - ശാരീരികനില ശരിയായ രൂപീകരണം സമ്മാനിക്കുന്നു ഏത് നേരായ ആയുധങ്ങൾ മുകളിലേക്കും താഴേക്കും ഉയർത്തി. നിങ്ങൾ കാറ്റു ചിത്രീകരിക്കാനാണ് ആൺകുട്ടികൾ ക്ഷണിക്കാൻ കഴിയും. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, റൺ ഇരുവിഭാഗത്തിനും ഏന്തി ചാഞ്ചാട്ടം.

3. തന്റെ ചുമലിൽ ഒരു വൃത്താകൃതിയിൽ അങ്ങോട്ടുമിങ്ങോട്ടും ഞങ്ങൾ അവരോടു നഷ്ടപ്പെടാൻ ചെയ്യണമെന്ന് പോലെ.

4. തല അങ്ങോട്ടുമിങ്ങോട്ടും, സൂര്യൻ (വൃത്താകൃതിയിലുള്ള റൊട്ടേഷൻ) കോരുവാൻ ഒരു ശ്രമം ടിൽറ്റ് ഭാഗത്ത്.

5. കാലുകൾ വ്യായാമം: സ്ക്വാട്ട് (കൈ കയ്യിൽ), ഭാഗിക സ്ക്വാറ്റുകൾ (പുറമെ അടി തോളിൽ വീതി), മഹി നേരെ ലെഗ് ജ്ഞാനസ്നാനം മുന്നോട്ടും ഇരുവിഭാഗത്തിനും. ഉയർന്ന ഉയർന്ന, മുയലുകൾ അല്ലെങ്കിൽ തവള പോലെ പോവുക.

6. വലത്തുനിന്ന് ഇടത്തേയ്ക്ക്, അപൂര്ണ്ണവസ്തു കണ്ണിയും നിന്ന് ചരിവുകളിൽ. ഒരു പൂച്ച പോലെ ബെൻഡ് വിരിക്കുന്നു; അതു മൂഡ് ഇല്ല അത് ആവും പോലെ. നിങ്ങൾ പന്ത് ചരിവുകളിൽ നിർവഹിക്കാൻ കഴിയും.

രസകരമായ ക്ലാസുകൾ ചെയ്ക

അത് ഗെയിമുകൾ ഉതകുന്നതും എങ്കിൽ പ്രിപ്പറേറ്ററി ഗ്രൂപ്പിനായി ജിംനാസ്റ്റിക്സ് കൂടുതൽ രസകരമായ ആയിരിക്കും. ഈ "കിനിഞ്ഞിറങ്ങൽ", മക്കൾ കോളത്തിൽ അവ ബോളിന്റെ കാലുകൾ തമ്മിലുള്ള ഉരുട്ടി വരുമ്പോൾ, തലയിൽ മേൽ ക്യൂബ് കൈമാറ്റം, കുട്ടികളുടെ ഗാനങ്ങൾ ലളിതമായ നൃത്തത്തിൽ. വിറകു, കളിയുടെ, സമചതുര ഉപയോഗിക്കുക. ക്ലാസുകൾ തെരുവിൽ പുറത്തു കൊണ്ടുപോയി എങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ബാലൻസ് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും: യൗവന അല്ലെങ്കിൽ ആശ്വസിച്ചു ട്രാക്കിൽ നടന്നു. അതിഗംഭീരം, ഔട്ട്ഡോർ ഗെയിമുകൾ ഓർഗനൈസ് "ഒത്തുചേരലിന്", "ക്ലാസിക്", "അരണ" - മത്സരങ്ങൾ സംഘടിപ്പിക്കാൻ. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, കുട്ടികൾക്ക് പ്രിപ്പറേറ്ററി ഗ്രൂപ്പിൽ സങ്കീർണ്ണമായ രാവിലെ വ്യായാമങ്ങൾ മൂഡ് ഉയർത്തി ഊർജ്ജം, അല്ല വിവിധ വ്യായാമങ്ങൾ മടുത്തു നീണ്ട ആവർത്തിക്കുകയും നൽകുന്നു.