മുഖം പേശികളുടെ ഫലപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങൾ

മുഖഭാവം ഫേഷ്യൽ പേശികളെ പ്രധാനമായും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. അതു കണ്ണുകൾ, മൂക്ക്, ചുണ്ട്, പുരികം ആൻഡ് നെറ്റിയും പ്രദേശത്തെ കേന്ദ്രീകരിച്ചിരിക്കുന്നു. നില ഫേഷ്യൽ പേശികൾ, സ്കിൻ ടോൺ, ശക്തിയും ഇലാസ്തികത ഒരു മുഖം മാറുന്നു. ഒരു വ്യക്തി പോലും ചിലപ്പോൾ ഒരു വ്യക്തി നീരസം, ദുഃഖം അല്ലെങ്കിൽ അച്ചടി നൽകരുതെന്ന് ഒരു പ്രത്യേക ഗവേഷണം നടത്താം, മുഖം തന്നെ അത്തരമൊരു തോന്നൽ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. മിക്കവാറും, അവൻ കേവലം മിമിക് പേശികൾ ക്ഷയിപ്പിച്ചു. സാഹചര്യം വ്യായാമം സഹായിക്കും ശരിയായി ഫേഷ്യൽ പേശികൾ. അവർ ഗണ്യമായി പേശികളുടെ ആൻഡ് േഡാ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ, അതുവഴി ശക്തമാക്കാനും സഹായിക്കും , ഓവൽ മുഖം ചുളിവുകൾ കുറയ്ക്കാൻ. നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും ഈ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താൻ, അതായത് പൂർണ്ണമായും മാറ്റാൻ കഴിയും മുഖം രൂപം.

1. ഈന്തപ്പന ഇട്ടു, അഛനറിയാന് ഒരു കഷണം എടുത്തു. അതിന്റെ ഫ്ലൈറ്റ് നിയന്ത്രിക്കാൻ അഛനറിയാന് ആൻഡ് എയർ ഫ്ലോ ശ്രമം ഊതുവിൻ. ട്യൂബിൽ മടങ്ങ് കൊണ്ട് അധരങ്ങൾ അവരെ മുറുകെ പിടിക്കുക. ഒരു വിമാനം, കുറഞ്ഞത് 5 തവണ ആവർത്തിക്കുക കൃത്രിമത്വം പരിമിതപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല.

2. വളർത്തുമൃഗങ്ങൾ പേശികൾ വേണ്ടി വ്യായാമങ്ങൾ കവിൾ തികച്ചും ലളിതമാണ്. മലയിലും പല്ലുകൾ തമ്മിൽ അൽപ കവിൾ വലിക്കുക. പിന്നെ അവരെ വിലക്കയറ്റമുണ്ടാകുക. കൂടാതെ ഒരു, പിന്നീട് 10 തവണ മറ്റൊരു ചലനം ചെയ്ക.

3. എയർ അല്ലെങ്കിൽ വെള്ളത്തിൽ വായ് ഡയൽ. , വായിൽ മൂലയിൽ പരസ്പരം അവരെ റോൾസ് കവിൾ പല്ലുകൾ ചുണ്ടുകളും തമ്മിലുള്ള ഉള്ളിൽ മേഖലയിലെ മസാജ്.

4. ഒരു കണ്ണാടി മുന്നിൽ സ്റ്റാൻഡ് പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ളതുമായ അക്ഷരങ്ങൾ എ, ഡി തിരിയുന്നു പറയുന്നു, ഞാൻ തുടർച്ചയായി 10 തവണ ഉണ്ട്.

5. നിങ്ങൾ ആശ്വാസം ലഭിക്കും ചെയ്യണോ ഇരട്ട താടി അല്ലെങ്കിൽ അതിന്റെ സംഭവം പ്രിവൻഷൻ ഉണ്ടാക്കുക? എല്ലാ ദിവസവും താഴെ വ്യായാമങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കുക. നിങ്ങളുടെ താടി കീഴിൽ പേശികൾ Feel അവരെ ദീപാരാധന ഇങ്ങനെ അവർ. പിന്നെ ഒരേ സമയം പേശികൾ വിശ്രമിക്കാൻ 10 സെക്കൻഡ് ടെൻഷൻ പിടിക്കുക.

6. ഒരു കണ്ണാടി മുന്നിൽ നിൽക്കുന്നത്, കവിൾ കീഴിൽ അവന്റെ വലങ്കൈ റിയർ വശത്തു ഈന്തപ്പന സ്ഥാപിക്കുക. 2 മിനിറ്റ് ത്വക്കിൽ മടിയുള്ള PAT നടത്തുക. പിന്നെ കൈ മാറ്റം ആവർത്തിക്കുക ഒരേ കാര്യം.

7. മുഖം പേശികളുടെ വേണ്ടി താഴെ വ്യായാമങ്ങൾ പതുക്കെ നടപ്പിലാക്കുകയും വേണം. പുകവലിക്കുന്നത് ന്, തിരികെ തല ചരിക്കുക കഴുത്തു പേശികൾ നീട്ടിക്കൊണ്ട് ചെയ്ത് താടിയിലോ കീഴിൽ. വിട്ടത് അയച്ചാൽ താടി ഊന്നി ചെയ്യാൻ. അപ്പോൾ സമാന്തരമായി 1.5 മിനിറ്റ് ഒന്നോ മറ്റ് പ്രസ്ഥാനം പിന്തുടരുക.

8. വർക്ക് താടിയെല്ലുകളടങ്ങുന്ന വലതുവശത്ത് പതുക്കെ അത് നീക്കാൻ, പിന്നെ ഇടത്തേക്ക് മാറ്റി. ഓരോ അണയിൽ 3-4 സെക്കൻഡ് സ്ഥാനം തടഞ്ഞ്. ഓരോ ദിശയിൽ 5 പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ ആവർത്തിക്കുക. ഇപ്പോൾ ഫാസ്റ്റ്-.ഇഴഞ്ഞുനീങ്ങുന്ന പോയി, നിരന്തരം വലത്തോട്ടും ഇടത്തോട്ടും താടിയെല്ലുകള് നീക്കുക.

കണ്ണ് പേശികളുടെ വേണ്ടി 9. വ്യായാമം സഹായിക്കും മുഖം സമുച്ചയം ഉൾപ്പെടുത്താൻ ആകുന്നു. അൽപ നേരെ നോക്കട്ടെ, നിങ്ങളുടെ കണ്ണു കഴിയുന്നിടത്തോളം ആവും പൂർണ്ണമായും പൊട്ടി ശ്രമിക്കുന്ന പോലെ തുറന്നു. പിന്നീട് വീണ്ടും ഒരു ശാന്തമായ സംസ്ഥാന തിരികെ. 5-7 തവണ ആവർത്തിക്കുക.

10. വ്യായാമം ഫേഷ്യൽ പേശികൾ എന്നെന്നേക്കും, വേലയിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്നത്. പൂറു തന്റെ വിരൽ നുറുങ്ങുകൾ സ്ഥാപിക്കാൻ കീഴിൽ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ മൂടുക. ഇപ്പോൾ വെറും വിരലുകൾ കണ്പോളകളുടെപ്രചോദനം ത്വക്ക് ദീപാരാധന. പിന്നെ, ഈ സ്ഥാനം ആറ് സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക കണ്ണിമകൾ റിലീസ്.

11. കവിളെല്ലുകളും താഴത്തെ കണ്ണിമകൾ സഞ്ചരിക്കുന്നത് സ്ഥലത്തെ വിരൽ വയ്ക്കുക. അപ്പോൾ 5 സെക്കൻഡ് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച്. വ്യായാമം 6 പ്രാവശ്യം.

12. കണ്പീലികള് പുറമേ മുഖം ഏറ്റവും വികാരാധീനനും ഭാഗങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. പുരികങ്ങൾക്ക് അതിന്റെ ഒവെര്ഹന്ഗിന്ഗ് ഫോം ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കുകയും എങ്കിൽ, താഴെ വ്യായാമം പ്രകടനം. നിങ്ങളുടെ മൂളി തരൂ, അവരുടെ വിരൽത്തുമ്പിൽ ഇട്ടു. 7 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക. 3 കൂടുതൽ തവണ ആവർത്തിക്കുക.

,, ഫേഷ്യൽ ചുളിവുകൾ നേരിടാൻ സഹായിക്കാൻ ത്വക്കിൽ ശക്തമായി നടത്താൻ അതിന്റെ നിറം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ മുഖം പേശികളുടെ വേണ്ടി വ്യായാമങ്ങൾ. അവർ ഒരു കണ്ണാടി മുന്നിൽ നിൽക്കുന്നത്, മുഖം ശുദ്ധീകരണത്തിന്റെ ശേഷം എല്ലാ ദിവസവും ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. ശേഷം ഈ പരിശീലനം ആവശ്യമാണ് തണുത്ത വെള്ളം കൊണ്ട് കഴുകുക. നന്നായി, അത് മിനറൽ വാട്ടർ ആണ്. വ്യായാമങ്ങൾ ഈ സെറ്റ് മുഖം പല കോസ്മെറ്റിക് പ്രശ്നങ്ങൾ വാങ്ങാന്, അതുപോലെ അവരുടെ സംഭവം തടയാൻ.