നിങ്ങളെ തടയുന്ന ദുശ്ശീലങ്ങൾ അവധിക്കാലം ആകൃതി നിലനിർത്താൻ

അവധിക്കാലം ഒരു മദ്യം നിങ്ങളോടു ദോഷം, പക്ഷേ രാവിലെ മുതൽ രാത്രി വരെ കോക്ക്ടെയിൽ ഉപഭോഗം പ്രതികൂലമായി നിങ്ങളുടെ ഫോം ബാധിക്കും. നിങ്ങളുടെ അവധി സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരവും മറ്റ് എന്തെല്ലാം ബാധിക്കും?

നിങ്ങളുടെ ഹോട്ടൽ ഉചിതമായ സൗകര്യം ഇല്ല

നിങ്ങളുടെ താമസം വില ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട് വൈഫൈ ഒരു വലിയ ടിവി, എങ്കിലും, സംശയമില്ല, വളരെ നല്ല, അത് നിങ്ങൾ നല്ല ആകൃതിയിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിലനിർത്താൻ അനുവദിക്കുന്ന സുഖ സൗകര്യങ്ങൾ പോകുന്നു.

നിങ്ങൾ തെറ്റായ അവധി തിരഞ്ഞെടുത്ത

അത്തരം, പോലെ ഉദാഹരണത്തിന്, റോഡ് യാത്ര അവധി ചില, വലത്തോട്ടും വ്യായാമം ഭക്ഷണം സ്വന്തം ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് എങ്ങനെ തരും, ഇല്ല.

"എല്ലാ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന"

പരിഗണിക്കാതെ ഒരു ക്രൂയിസ് കപ്പൽ മാത്രം വെള്ളം യാത്രയിൽ സന്ദർശിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു "എല്ലാ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന" ഒരു ഹോട്ടൽ താമസിക്കുന്ന ഇല്ലെങ്കിലും, നിങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യും ഓപ്ഷനുകൾ പരിധികളില്ലാതെ തരുന്ന ഒപ്പം "കഴിയുന്നത്ര കുടിക്കുകയും", "നിങ്ങൾ കഴിയും തിന്നാം" ദോഷകരമായ ഭക്ഷണം.

നിങ്ങൾ വിമാനത്താവളവും തലത്തിൽ ആഹാരം

ഇത് എല്ലാവർക്കും സംഭവിക്കുന്നു: നിങ്ങൾ സ്യൂട്ട്കേസിലാക്കി കാര്യങ്ങൾ ആലിംഗനം വേണ്ടി രാത്രി ചിലവഴിക്കുകയും തിന്നുന്ന ആശയം, സന്ദർശിക്കുക ചെയ്യരുത്. എന്നാൽ അങ്ങനെ സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, തുടർന്ന് വിമാനത്താവളം, വിമാനം നൽകുന്നു നിങ്ങൾ മുഴുവൻ ദിവസം ഇല്ല.

നിങ്ങൾ തെറ്റായ ആളുകളുമായി യാത്ര

നിങ്ങൾ മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ നല്ല ചുറ്റും ശരിയായ ആളുകളുമായി യാത്ര, അത് നിങ്ങൾ ഒരു ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത അവധിക്കാല നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.

നിങ്ങൾ വേണ്ടത്ര വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നല്ലതല്ല

നിങ്ങൾ എല്ലായിടത്തും വെള്ളം നിങ്ങളുടെ കുപ്പി എടുത്തു, എന്നാൽ ഒരു യാത്രയിൽ നിങ്ങളുമായി പിടിക്കാതെ? വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് - അതു ശരിയായ പോഷകാഹാരം പ്രധാന ഒന്നാണ്, എന്നാൽ പലരും അവൻ അവധിക്കാലം പോകുന്നു പ്രത്യേകിച്ചും അവനോടു ശ്രദ്ധ ചെയ്യരുത്.

നിങ്ങൾ വളരെയധികം മണികൂര് ആകുന്നു

സൂര്യതാപം തീർത്തും മാരകമായ മെലനോമക്ക് നയിച്ചേക്കാം, എന്നാൽ അവർ നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരവും ഒരു നെഗറ്റീവ് സ്വാധീനം ചെലുത്തും. നിങ്ങൾ റിലീസ് ആദ്യ ദിവസം ഒരു ഏൽക്കുന്നത് ലഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അടുത്ത ദിവസങ്ങളിൽ സാധാരണ നീക്കാൻ കഴിയില്ല.

നിങ്ങൾ ഒരു sportswear വയ്ക്കുക "മറക്കരുത്"

നിങ്ങൾ ഒരു മാന്യമായ സമൂഹത്തിൽ നടക്കുന്നത് തീരുമാനിച്ചു ഒരു രാത്രി ഏഴ് വസ്ത്രം ഓപ്ഷനുകൾ വേണ്ടി സ്ഥലം കണ്ടെത്തി ടി-ഷർട്ടുകളും ഷോർട്ട്സുകളും ഷൂസ് ഒരു സ്ഥലം കണ്ടെത്താൻ കഴിഞ്ഞില്ല? സ്പോർട്സ് കളിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രാപ്തമാക്കുന്നു ഉപകരണങ്ങൾ അവധിക്കാലം പോയി ഇല്ലെങ്കിൽ, ഏറ്റവും സാധ്യത, സ്പോർട്സ് ഇടപെടില്ലെന്ന് ചെയ്യും.

നിങ്ങൾ ഒരു ജോലി എടുത്തു

ഇത് സൃഷ്ടിയുടെ ശരീരഭാരം പ്രധാന കാരണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് യാതൊരു രഹസ്യം. എന്തുകൊണ്ട് അവധിക്കാലം നിങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കുക?

നിങ്ങൾ ഭക്ഷണ വിൽക്കുന്ന പ്രാക്റ്റീസ്

പരിഗണിക്കാതെ ഞങ്ങൾ പാക്കേജ് സംസാരിക്കുന്നത് എന്ന് "എല്ലാ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന" വിവിധ പുതിയ അന്താരാഷ്ട്ര വിഭവങ്ങൾ, അവധി പലപ്പോഴും ഭക്ഷണം ചുറ്റിപ്പറ്റിയാണ്. സ്വാഭാവികമായും, നിഷേധിക്കുന്നത് ഇല്ല എല്ലാം ഒന്നും ശ്രമിക്കുക ആഗ്രഹിക്കുന്ന കാണാം, എന്നാൽ, അത് അങ്ങനെ ചെയ്യാൻ അത്യാവശ്യമാണ് അർത്ഥമില്ല.

നിങ്ങൾ പഞ്ചസാര പാനീയങ്ങൾ മാത്രം കുടിക്കുകയും

ഫ്രോസൺ "Margarita", "ബ്രിട്ടന് ചൊലദ" സ്ട്രോബെറി "ദൈകുഇരി" പഞ്ചസാരയും 50 ഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ ... നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരവും വേണ്ടി മോശമാണ്.

എല്ലാ ഭക്ഷണം കുടിക്കുകയും

പ്രഭാത ചെയ്തത് കോക്ക്ടെയിൽ, അത്താഴത്തിന് ശേഷം, പൂള്, അത്താഴം, ഡിസ്കോ ഇരിക്കുന്ന - അതെ, അവധിക്കാലം, നിങ്ങൾ ഒടുവിൽ വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയും, നന്നായി, ശാസ്ത്രജ്ഞർ മദ്യം ഗുണം എന്നു പറയുന്നു. എന്നാൽ, ഈ രാത്രിയിൽ രാവിലേ ഉപയോഗിക്കേണ്ട സാഹചര്യത്തിൽ അർത്ഥമില്ല.

സ്പോർട്സ് സമയം കണ്ടെത്തുന്നു ഇല്ല

ആളുകൾ നിങ്ങളുടെ അവധിക്കാലം സമയത്ത് സ്പോർട്സ് പങ്കെടുക്കാൻ എന്തുകൊണ്ടെന്നു പ്രധാന കാരണം എന്താണ്? സമയമില്ല! ഇത് എല്ലായിടത്തും പോയി എല്ലാം കാണാൻ സമയം എടുക്കുമ്പോൾ, കായിക സമയം കണ്ടെത്താൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും അത് ചെയ്യണം.

നിങ്ങൾ മുമ്പ് രാത്രി ഉറങ്ങരുത്

യാത്ര തന്നെ ശരീരത്തിൽ ഒരു അധിക ലോഡ് ഉണ്ട് ഉറക്കം അഭാവം പ്രഭാവം എക്സഅചെര്ബതെസ്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരേ സമയം ഓരോ ദിവസവും ഉറക്കം സാധാരണ 7-8 മണിക്കൂർ നേടുകയും ഉറപ്പുവരുത്തണം.

നിങ്ങൾ രാവിലെ ഏറ്റവും ഉറങ്ങാൻ

അതെ, ഒരു അവധിക്കാലം നിങ്ങൾ എല്ലാ പ്രവർത്തി ദിവസം ഉറക്കം അറിയാൻ അവസരം നൽകാൻ കഴിയും, എന്നാൽ എല്ലാ ദിവസവും ഉച്ചവരെ ഉറങ്ങാൻ, അത് പ്രതികൂലമായി നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരവും ബാധിച്ചേക്കാം.

നിങ്ങൾ പ്രാതൽ ഒഴിവാക്കാം

തീർച്ചയായും, കോണ്ടിനെന്റൽ ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ് ഹോട്ടൽ വളരെ ആകർഷകമായ നോക്കി ഇല്ല, അല്ല എപ്പോഴും വളരെ ആരോഗ്യകരമായ, എന്നാൽ അത് നിങ്ങൾ ഒരു ഭക്ഷണം കാണാതിരിക്കരുത് അർത്ഥമില്ല.

നിങ്ങൾ ലഘുഭക്ഷണം ചെയ്യരുതേ

നിങ്ങളുടെ ഹോട്ടൽ നിങ്ങൾ ഒരു ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണം ലഭിക്കും നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ക്ലോസറ്റ്, അല്ല കാര്യം ശ്രദ്ധിക്കുക. തിരക്കേറിയ ഷെഡ്യൂൾ കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, എളുപ്പത്തിൽ ആരോഗ്യകരമായ ന് ലഘുഭക്ഷണം എന്തെങ്കിലും സഹിതം എടുത്തു മറക്കരുത് കഴിയും, ഈ ദോഷകരമായ എന്തെങ്കിലും വാങ്ങാൻ വസ്തുത നയിച്ചേക്കാം.

നിങ്ങൾ പങ്കിടാൻ ഇല്ല

വെക്കേഷൻ - സ്വയം ഞെട്ടെണ്ട ഈ സമയം. നിങ്ങൾ ആക്കം പരാജയപ്പെട്ടു കഠിനാധ്വാനം ഒരു വിശ്രമം അർഹിക്കുന്നു. എന്നാൽ അവരുടെ ആരോഗ്യം മറക്കരുത്, നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരവും പരിപാലിക്കേണ്ട എളുപ്പമാർഗമാണ് - അത് സുഹൃത്തുക്കളുമായും കുടുംബവുമായും തന്റെ പങ്കു ഹരിച്ചാൽ, കുറവാണ്.

സാധാരണ റൂട്ടീനുകളിലൂടെ നിർബന്ധിക്കുകയും ചെയ്യരുത്

ഒരു അവധിക്കാല ബാക്കി കെ ഒരു സമയം പോലും, അത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പതിവ് കുറിച്ച് പൂർണമായും മറക്കാൻ അർത്ഥമില്ല.

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഭക്ഷണം പാചകം ഒരിക്കലും

ഹൗസ് - കഴിക്കാൻ വിലകുറഞ്ഞ ആരോഗ്യമുള്ള മാത്രമേ ആകുന്നുള്ളു. നിങ്ങൾ സ്വയം തയ്യാറാവണം, നിങ്ങളുടെ പാത്രത്തിൽ എന്താണുള്ളത് നിയന്ത്രിക്കാൻ.

നിങ്ങൾക്ക് ക്രമമില്ലാതെ റെസ്റ്റോറന്റുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക

നിരവധി ആളുകൾ എന്റെ യാത്ര ആസൂത്രണം ധാരാളം സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത്, എന്നാൽ പൂർണ്ണമായും ക്രമമില്ലാതെ, അത്താഴത്തിന് സ്ഥലം തിരഞ്ഞെടുക്കാം ആളുകളുണ്ട്. നിങ്ങൾ പ്ലാൻ ഇല്ലെങ്കിൽ, പിന്നെ അത് നിങ്ങളുടെ ഡിന്നർ അവിശ്വസനീയമായ ദോഷകരമായ ആയിരിക്കും സാധ്യത.

വളരെയധികം നീളമുള്ള ഭക്ഷണം

ഒന്നും മനോഹരമായ കാഴ്ച റെസ്റ്റോറന്റ് ഒരു ടേബിൾ ഇരിക്കുന്നതും മികച്ച എങ്ങനെ പട്ടിക മെഴുകുതിരികൾ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി സുഹൃത്തുക്കളുമായോ ബന്ധുക്കൾ സംഭാഷണത്തിൽ ആസ്വദിക്കുന്ന, നിലത്തു വെന്തു ട്രാക്ക് നിലനിർത്താനായി. എന്നാൽ, ഇനി നിങ്ങൾ പന്തിയിൽ, വലിയ നിങ്ങൾ മുഴുവൻ സമയത്ത് തിന്നും തുടർന്നുകൊണ്ടേയിരിക്കും സാധ്യത ഇരുന്നു.

നിങ്ങൾ അടുക്കള ഉപയോഗിക്കരുത്

നിരവധി ആളുകൾ അവധിക്കാലം ഒരു അപ്പാർട്ട്മെന്റിന്റെയോ വീട്ടിൽ സമയത്ത് വാടകയ്ക്ക്. എന്നാൽ അവർ എപ്പോഴും പ്രതികൂലമായി നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരവും ബാധിക്കാം റെസ്റ്റോറന്റുകൾ ൽ തിന്നുകയും മുൻതൂക്കം, അടുക്കള ഉപയോഗിക്കരുത്.

"വ്യക്തിഗത" "എന്തെങ്കിലും" തിരഞ്ഞെടുക്കുക പകരം

ആളുകളും ഒന്നും ചെയ്യാൻ കയറി വന്നു എല്ലാം തിന്നുകയും വിശ്രമിക്കാൻ തുടർന്നും പല ഒഴികഴിവ് ഏതാനും - "ഞാൻ ക്ഷീണിതനാണ്," "ഞാൻ ഒരു വിശ്രമം അർഹിക്കുന്നു" "തെരുവ് വളരെ ചൂട്, ആണ്".

നിങ്ങൾ വളരെ വൈകി അത്താഴം ഭക്ഷണം

വൈകുന്നേരം അതു, ഈ നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരവും ഒരു നെഗറ്റീവ് പ്രഭാവം ഉണ്ട് - നിങ്ങൾ എത്ര സമയം ബീച്ച് ചെലവാക്കാൻ, സന്ദർശിക്കാൻ എത്ര സ്റ്റോറുകൾ കാണണം എത്ര ആകർഷകമായ നിങ്ങൾ അത്താഴവിരുന്ന് കഴിയുമ്പോൾ മാത്രമേ സമയം കണക്കിലെടുത്ത്.

നിങ്ങൾ പ്രവർത്തനം അടിസ്ഥാനമാക്കി, നിങ്ങളുടെ അവധിക്കാല പദ്ധതികൾ പണിയും ഇല്ല

നിരവധി ആളുകൾ ബീച്ച് അല്ലെങ്കിൽ ആഡംബര ഹോട്ടലിൽ എന്ന കരയിലുള്ള അവരുടെ അവധിക്കാലം ചെലവഴിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന, എന്നാൽ ഒരു അവധി സ്റ്റാറ്റിക് ഇളവ് കേന്ദ്രീകരിച്ചായിരുന്നു. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം താൽപ്പര്യമുള്ള, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സജീവ ദിശ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

നിങ്ങൾ എന്തു ചെയ്യും, അത് ആസൂത്രണം ചെയ്യാത്ത

എന്നാൽ നിങ്ങൾ ബീച്ച് പോകാൻ പോലും, അത് നിങ്ങൾ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒരു സാധാരണ അളവ് ലഭിക്കില്ല എന്ന്, നിങ്ങളുടെ അവധിക്കാലം പർവ്വതങ്ങളിൽ ഒരു വർധന പോലും അർത്ഥമില്ല. നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും അങ്ങനെ പ്രാദേശിക ദൃശ്യങ്ങൾ കാണാനാണ് പട്ടണത്തിലേക്കു നേടുകയും ബീച്ചിൽ ഒരു ഉല്ലാസയാത്രയ്ക്ക് മാത്രമല്ല.

നിങ്ങൾ സ്വതന്ത്ര ഉൽപ്പന്നങ്ങളുമായി എടുത്തു

പഠനങ്ങൾ പ്രകാരം, ഹോട്ടലുകൾ സന്ദർശകരുടെ 60 ശതമാനം ഡൈനിംഗ് മുറിയിൽ പ്രാതൽ ഇടം സ്വതന്ത്ര ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കൂട്ടിക്കൊണ്ടു. നിങ്ങൾ ഈ കാര്യം ചെയ്യാൻ പോലും, നിങ്ങൾ ഫലം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുമായി എടുത്തു ഉറപ്പാക്കുക.

നിങ്ങൾ അസുഖകരമായ ഷൂസ് ധരിക്കാൻ

നിങ്ങൾ പെട്ടെന്നു നിങ്ങൾ നിന്നും ഏതാനും കിലോമീറ്റർ ആണ് താല്പര്യമുള്ള സ്ഥലങ്ങൾ സംബന്ധിച്ച പ്രദേശവാസികൾ, നിന്ന് പഠിക്കാൻ, നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ അത് നേടുകയും ഹൃദ്യമായി സുഖപ്രദമായ ഷൂ ധരിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ മനോഹരമായ എന്നാൽ അസുഖകരമായ ഷൂ ധരിക്കാൻ എങ്കിൽ, ഈ കാഴ്ച സന്ദർശിക്കുന്നത് ഉപേക്ഷിക്കാൻ ഒന്നുകിൽ പ്രതീക്ഷ, സ്പോർട്സ് പുതിയ എന്തെങ്കിലും കാണുന്നതിനും അവ അല്ലെങ്കിൽ അവിടെ പോകാൻ അവസരം നഷ്ടപ്പെടുന്നത്, എന്നാൽ നത്രെത് ധാന്യം, പുറമേ നിങ്ങൾ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഏർപ്പെടാൻ അനുവദിക്കുന്നില്ല ഏത് വരും ദിവസങ്ങളിൽ.

നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം ചെലവഴിക്കേണ്ടത്

വെക്കേഷൻ ഒരു വീട്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ചെലവ് മുറിച്ചു ചെയ്യേണ്ടി വരുമ്പോൾ, ആഹാരം അത് ചെയ്യരുത്. കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണശാലകൾ ഫാസ്റ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ പണം ലാഭിക്കാൻ അനുവദിക്കും, എന്നാൽ വിഭവങ്ങൾ വളരെ ദോഷകരമായ ഉണ്ട്.