ഞാൻ എങ്ങനെ 1 മൈൽ എത്ര നടപടികൾ അറിയാം?

ഒരു സാധാരണ വ്യായാമവും - നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിലനിർത്താൻ പ്രധാന മാർഗങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. എന്നാൽ വരണമെന്നില്ല ഇത് ജാഗരിച്ചും നടന്നും, ജിമ്മുകൾ, ശാരീരികക്ഷമത കേന്ദ്രങ്ങൾ സന്ദർശിക്കാൻ വേണ്ടി. നിങ്ങൾ കലോറി ആവശ്യമായത്ര എണ്ണം ബേൺ പോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ദൂരം വേണ്ടി, അത് നടക്കുമ്പോൾ 1 കിലോമീറ്റർ സംഭവിക്കുന്നത് എത്ര നടപടികൾ അറിയാൻ പ്രധാനമാണ്.

എങ്ങനെ നിങ്ങൾ അനവധി ഘട്ടങ്ങൾ അറിയാം?

പല ആണാണോ റണ്ണേഴ്സ്, അതുപോലെ അവരുടെ കണക്കുകൾ കാണുന്ന ആളുകൾ, പലപ്പോഴും ചോദിക്കുന്നു: "ഞാൻ 10,000 നടപടികൾ ചെയ്താൽ, അത് പൂർത്തിയാകും എത്ര കിലോമീറ്റർ?" എന്ന് ഉത്തരം കണ്ടെത്താൻ, അത് ലളിതമായ ഗണിത അവലംബിക്കാൻ മതി. 175 സെന്റിമീറ്റർ ഒരു മനുഷ്യ വളർച്ച എന്ന് ശരാശരി പിച്ച് ദൈർഘ്യം തീരുമാനിച്ചു ലഭിച്ച മൂല്യം ന് 1000 മീറ്റർ ദൂരം ഭിന്നിപ്പിക്കാൻ മതി ഉയർന്ന ഒരു കുതികാൽ ഇല്ലാതെ ഷൂ നടക്കുമ്പോൾ 70 സെന്റിമീറ്റർ ആണ്.

കണക്കുകൂട്ടൽ ഫലം 1 കിലോമീറ്റർ വരെ ആയ നടപടികൾ, എണ്ണം. 70 സെന്റീമീറ്ററോളം ഘട്ടം പ്രതികരണം കാര്യത്തിൽ 1420. ആയിരിക്കും എണ്ണം, 1 കിലോമീറ്റർ നടക്കുന്ന എത്ര ഘട്ടങ്ങൾ, പ്രസ്ഥാനവും സ്പീഡ് ഘട്ടം നീളം കൃത്യമായി നിർണ്ണയിക്കുന്നതിന്, വിവിധ കായിക ഉപകരണങ്ങൾ, കാൽക്കുലേറ്ററുകൾ ഉണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് അപ്ലിക്കേഷൻ എന്നാൽ, പ്രത്യേക ബിൽറ്റ്-ഇൻ സെൻസറുകൾ അഭാവത്തിൽ, അവരുടെ റീഡിങ്ങ് ഇതുവരെ യഥാർത്ഥ ഡാറ്റ ആകാം, ഒരു സ്മാർട്ട്ഫോൺ അല്ലെങ്കിൽ മൊബൈൽ ഉപകരണത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാം.

എങ്ങനെ കലോറി കാട്ടുവാൻ?

കാലുകൾ നീളം അറിയുന്നത്, ഒരു ഏകദേശം ദൂരം മാത്രമല്ല കണക്കാക്കാൻ കഴിയും, മാത്രമല്ല കലോറികൾ ഏകദേശ എണ്ണം അറിയാൻ. 1 കിലോമീറ്റർ സ്വതന്ത്ര നടത്തം ഒരു ഫ്ലാറ്റ് ഭൂപ്രദേശ, കൂടാതെ നബി സാന്നിധ്യം ഏതെങ്കിലും കാർഗോ പൊള്ളലേറ്റ 70 കലോറിയും. അങ്ങനെ, സെന്റിമീറ്റർ ഘട്ടം നീളം അറിഞ്ഞിട്ടു ഈ മൂല്യം കലോറി എണ്ണം നേടേണ്ടതുണ്ട് 70 1000 ഹരിക്കേണ്ട മതി വർദ്ധിപ്പിക്കും.

അതു മനസ്സിൽ ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് വേണം കലോറികൾ എണ്ണം ബാഹ്യ നിരവധി ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും കാരണം ഈ മൂല്യം, മാത്രം ഒരു ഏകദേശ എന്ന് - പോലുള്ള ഷൂ, വസ്ത്രം, അന്തരീക്ഷ താപനില അധിപനായ അല്ലെങ്കിൽ ഇറങ്ങുമ്പോൾ ചലനത്തെ, മറ്റുള്ളവരും. കൂടുതൽ കൃത്യമായ ലഭിക്കാനും, സ്പോർട്സ് രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഒരു പ്രത്യേക ഗാഡ്ജെറ്റ് ഉപയോഗിക്കാം. എന്നാൽ, അവർ ഫലം ഉയർന്ന കൃത്യത ഉറപ്പുതരുന്നില്ല.

കാണുന്നുവെന്നും നടക്കുമ്പോൾ?

ക്ലാസ് നടത്തം എന്ന ഗുണമാണ് - പരിശീലനം ആരംഭിക്കാൻ ഏതെങ്കിലും ഗുരുതരമായ തടസ്സങ്ങൾ അഭാവത്തിൽ. നിർബന്ധമില്ല പാർക്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റേഡിയം ചുറ്റും നടക്കാൻ സമയം ലാഭിച്ചുനൽകുന്നു. കമ്പ്യൂട്ടറിൽ പകരം നേടുക-തൊഗെഥെര്സ് കാൽ പകരമായി എലിവേറ്റർ ഉപയോഗിച്ച് പടിക്കെട്ടിൽകൂടി കയറിപ്പോകുന്നത്, ഓരോ തവണയും നടന്നു അത് ജോലി ചെയ്യാൻ പോകുന്നു എന്ന് മതി, അതുപോലെ വൈകുന്നേരം രാവിലെ നടക്കണം.

ഇത് നിനക്ക് സമയത്ത് സ്ഥലത്തു ആവശ്യം എങ്കിൽ, അക്കൗണ്ടിലേക്ക് സമയം ഘടകം എടുക്കണം. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ഘട്ടം ദൈർഘ്യം അറിയാതെ, ഒരു ഏകദേശം ലക്ഷ്യസ്ഥാനത്തേക്ക് അതിന്റെ വഴി എടുക്കും എത്ര, നടത്ത ഉടൻ നിൽകുന്നു ശീലം ആയി മാറുന്ന ദൈനംദിന ജോലികൾ, പട്ടികയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തും എന്നാണ് കണക്കാക്കാൻ കഴിയും.

എങ്ങനെ നടത്തം കാര്യക്ഷമതയും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ?

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഫലപ്രാപ്തി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഇടക്ക് ലളിതമായി കലോറികൾ എണ്ണം. എളുപ്പമുള്ള രീതികൾ ഒരു റൺസ് കടക്കുകയും എന്നതാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, പ്രഭാവം ഏകദേശം പകുതിയായി വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഈ നിങ്ങൾ ധനാഗമ, അതുപോലെ ഒരു മൂന്നാം കുറഞ്ഞു പിന്നെ പ്രവർത്തിക്കുന്ന പാത്ത് നീളം, അതുപോലെ യാത്ര നിറവേറ്റാൻ സംഭവിക്കും എത്ര കിലോമീറ്റർ ആണ് - ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നടത്തം അത് 10,000 നടപടികൾ എന്നു തോന്നി. എന്നാൽ, ഓട്ടം നിരവധി നെഗറ്റീവ് വശങ്ങൾ യാത്ര പോലെ നടന്ന് ആവശ്യമാണ് കൂടുതൽ ശേഷിയുമുള്ള നീക്കം മേൽ ദീർഘദൂരം.

എങ്കിൽ അവിടെ യാതൊരു ഇഷ്ടംപോലെ റൺ, നിങ്ങൾ കഴിയും ലളിതമായി മാറ്റം The ഫാസ്റ്റ് മനുഷ്യാവകാശ - പദയാത്രയായി മിനുസമുള്ള ഒരു അല്ലെങ്കിൽ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെ നബി കാലുകൾ. ഇത്തരം രീതികൾ വളരെ ഫലങ്ങൾ മാറ്റാൻ അല്ല, പക്ഷേ ഇപ്പോഴും പരിശീലനം കാര്യക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുക. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ഇത് ഒരു ഭാരം ഒരു ചെറിയ ബാഗ് എടുത്തു ഒരു ലോഡ് ചേർക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ പ്രത്യേക കൃത്രിമ വെയ്റ്റേജിനു പ്രയോജനപ്പെടുത്താൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്. പിണ്ഡം ആശ്രയിച്ച്, തീരുമാനിക്കുകയും കത്തുന്ന കലോറി നിരക്ക് ചെയ്യും. ഇത് ശരീരം ഒവെര്ലൊഅദിന്ഗ് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം കളയാൻ അല്ല അങ്ങനെ, നടക്കുമ്പോൾ ലോഡ്, പല്പിതതിഒന് സൗഖ്യവും മികച്ച ഒരു പാലിക്കേണ്ടതാണ്.

എങ്ങനെ മികച്ച ഫലങ്ങൾ നേടാൻ?

ട്രാക്ക് 10 000 നടപടികൾ സ്വീകരിച്ചു ധനാഗമ ത്തില് സമരം നിർബന്ധമില്ല പതിവായി, നിങ്ങളുടെ ഭാരം സൂക്ഷിക്കുന്നതിന്. പരിശീലന ട്രാക്ക് ശരിയായ ഭക്ഷണത്തിൽ മതി. ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ മോഡ് തിരഞ്ഞെടുത്ത് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല ഒപ്പം .റബ്ബറിന്റെ തീർന്നിരിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല ശരീരത്തിന്റെ രോഗപ്രതിരോധ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ മധുരവും ഫാറ്റി ഭക്ഷണങ്ങൾ സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്യണം, അതുപോലെ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും മുൻഗണന നൽകാൻ. സാധാരണ അമിത ദരിദ്രനും പോഷകാഹാരം 1 കിലോമീറ്റർ സംഭവിച്ചതു എത്ര ഘട്ടങ്ങൾ കാര്യമില്ല ചെയ്യാത്തതിനാൽ എന്തു ദൂരം മേഖല - സ്ലിമ്മിംഗ് പ്രാബല്യത്തിൽ അപ്പ് വിരുദ്ധമായി ഏതെങ്കിലും വരാം.

എങ്ങനെ ഉപയോഗപ്രദമായ നടത്തം?

ഇത് ഏറ്റവും വിലമതിക്കുന്ന അറിയുന്നവനും എത്ര ഘട്ടങ്ങൾ 1 മൈൽ, മറ്റൊരു കാരണം ആ നടക്കുന്ന ഉപകാരപ്രദമായ ഒരു സംഖ്യയുടെ പ്രോപ്പർട്ടികൾ. കാരണം കൂടെക്കൂടെയുള്ള കാൽനട മനുഷ്യരെ ഉയർന്ന മർദ്ദം സാധ്യത കുറയുന്നു, അവർ പ്രമേഹം വിവിധ പല രോഗങ്ങൾക്കും പ്രശ്നം തടയാൻ സഹായിക്കും നടക്കുന്നു. പ്രവർത്തിക്കുന്ന വ്യത്യസ്തമായി, നടത്തം, സന്ധികൾ വേദനിപ്പിക്കുന്നത് അല്ല അതുപോലെ പുതുക്കി ശരിയായ ശ്വാസം മായി രെവിതലിജെസ്. കൂടാതെ, രാവിലെ മുഴുവൻ ദിവസം, വിവചിത്യ് എന്ന ശുദ്ധവായു ചുമതല നടക്കുന്നു ശരീരത്തിലെ ആലസ്യം, ഊർജ്ജം അഭാവം എടുക്കൽ, വൈകുന്നേരവും ശക്തവും ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക. കൂടാതെ, ഡോക്ടർമാർ കടുത്ത വേദന ഒഴിവാക്കാൻ ഗർഭം അവസാന മാസങ്ങളിൽ വീണ്ടും കുറയ്ക്കാനുള്ള ഒരു ചെറിയ നടന്നു ഗർഭിണികളുടെ ശുപാർശ.