എങ്ങനെ മിണ്ടാതിരിപ്പാൻ പഠിക്കാൻ. ഈ പ്രതിഭാസം മനഃശാസ്ത്രം - എങ്ങനെ മിണ്ടാതിരിപ്പാൻ പഠിക്കാൻ

എല്ലാവരും ആ മൌനം അറിയുന്നു - സ്വർണം, അത് ശരിക്കും ഏതെങ്കിലും വ്യക്തിയുടെ ജീവിതത്തിൽ ഒരു പ്രത്യേക പ്രാധാന്യം ഉണ്ട്. ശരിയായ സമയത്ത് മിണ്ടാതെ പലപ്പോഴും ഏതെങ്കിലും വാക്കുകൾ ഉച്ചരിക്കാൻ വളരെ കൂടുതൽ ശരിയായ തെളിയുമ്പോൾ. ദൈനംദിന സാഹചര്യങ്ങളിൽ, അത് ഒരു വാക്ക് പറയുന്നില്ല, എന്നാൽ സംസാരിക്കാനും ചെയ്യാൻ എഴുതുവാൻ ഇല്ലാതിരിക്കെ നല്ലത് മാത്രം അല്ല സമയോചിതമായി തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും അവസരങ്ങളുണ്ട്. എന്നാൽ പ്രധാന കാര്യം - അത് ശരിക്കും ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ നിശ്ശബ്ദത കഴിയും എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ ഇത് എങ്ങനെയാണ് ചെയ്യുന്നത്? എങ്ങനെ മിണ്ടാതിരിപ്പാൻ പഠിക്കാൻ?

എന്തുകൊണ്ട് നിശബ്ദത ആവശ്യം

കാരണം നിലവിലെ സാഹചര്യം ഇഷ്ടപെടുന്ന ആവശ്യം. അത് സംസാരിക്കാൻ അധികം മിണ്ടാതിരിപ്പാൻ നല്ലതു വളരെ പലപ്പോഴും സാഹചര്യങ്ങളുണ്ട്. തന്റെ പ്രസംഗം നിയന്ത്രിക്കേണ്ടത് അന്യജാതിക്കാർ കുട്ടികളുമായുള്ള ആശയവിനിമയം സമയത്ത് ബിസിനസ് കോളുകളുടെ നോ സ്വകാര്യ ജീവിതം ബന്ധപ്പെട്ട ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ തിടുക്കം വാക്കുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ. മനുഷ്യൻ - ന്യായമായ ഒരാളായി അല്ലെങ്കിൽ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ വളരെ അരോചകമായ കഴിഞ്ഞില്ല, ജീവന്റെ എപ്പിസോഡുകൾ ഭൂരിപക്ഷം അങ്ങനെ നിലനിൽക്കണം. നിശബ്ദത പല ഗുണങ്ങളുമുണ്ട്. ഇതിന് കഴിയും:

• ചിന്ത ഒരു ഇടം സൃഷ്ടിക്കാനും;
• നിഷ്ക്രിയ ശേഖരിച്ച ആൻഡ് ലഹരിയാണ് നിന്നും സ്വതന്ത്ര;
• നിങ്ങളുടെ അകം, പുറം ലോകങ്ങളുടെ സംവേദനക്ഷമത മൂർച്ച;
• ബോധവത്കരണവും അർത്ഥവത്തായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നൽകുന്നതിന്;
• കൂടുതൽ പൂർണ്ണമായി പ്രവർത്തനക്ഷമമാക്കാൻ പുറത്തുനിന്ന് വിവരങ്ങൾ ആഗിരണം.

ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ നിശബ്ദത പ്രകടനമാണ്

നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ, മൌനം ഒരു പ്രത്യേക മാടം ഉണ്ട്. ഈ ആവശ്യം ഇല്ല കാരണം, മിണ്ടാതിരിപ്പാൻ പഠിക്കാൻ എങ്ങനെ ചോദ്യം എവിടെ സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഒരു എണ്ണം ഉണ്ട്. നിശബ്ദത താഴെപ്പറയുന്ന ഒരു സ്വാഭാവികവുമായ അത്യന്താപേക്ഷിതമായ:

1. ചടങ്ങുകൾ - നിർദ്ദിഷ്ട സംഭവങ്ങളുമായും ജനം നിശബ്ദത അവരുടെ നിമിഷം തന്നെ അർഹിക്കുന്നു.
2. ബാധ്യതകളിൽ - പ്രത്യേക ബഹുമാനം യോഗ്യരായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു സന്യാസ ന്നിന്നും യഥാർത്ഥ പതിപ്പ്, - നിശബ്ദതയുടെ ഒരു നേർച്ച.
3. അവകാശ - വാചകം "നിങ്ങൾ നിശ്ശബ്ദത അവകാശമുണ്ട്" സംഭാഷണം മനഃപൂർവം സമയം അസ്തിത്വത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
4. സീക്രട്ട്സ് - എന്തെങ്കിലും മറയ്ക്കാൻ മറ്റ് ആളുകളുടെ രഹസ്യങ്ങൾ നൽകുന്നില്ല കഴിവ് എപ്പോഴും വളരെ ഏതെങ്കിലും വ്യക്തിപരമായി വിലയിരുത്തപ്പെടുന്നു.

സമൂഹത്തിൽ ആശയവിനിമയം

മനുഷ്യൻ - അവൻ ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല വളരെ സമൂഹത്തിൽ ഉള്ളിൽ സാമൂഹികവും മാത്രം സൃഷ്ടി. അതുകൊണ്ടു, സംസാരിക്കാൻ സംസാരിപ്പാൻ ഒരു സ്വാഭാവിക മനഃശാസ്ത്രപരമായ ആവശ്യം. അങ്ങനെ സാഹചര്യം ഒരു പുതിയ ധാരണ, നാഡീവ്യൂഹം ടെൻഷൻ നീക്കം, മനസ്സിന്റെ ആശ്വാസകരമായ സംസ്ഥാന ഇല്ല. എന്നാൽ, ആദ്യം നിങ്ങൾ എപ്പോഴും നിങ്ങളെ എല്ലാം ഒരു വരനും ഡയലോഗ് ആവശ്യമെങ്കിൽ കണ്ടെത്താൻ വേണം. നിങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളോ ചോദ്യം കൂറ്റനാട് അല്ലയോ? സ്വയം പറയാം: "ഇത് മിണ്ടാതിരിപ്പാൻ നല്ലതു." എപ്പോഴും ചർച്ചയ്ക്കു ആർ എന്തു പറഞ്ഞു കഴിയും അറിഞ്ഞിരിക്കണം. ഇത് ഒരു ശൂന്യമായ വാക്കുകളുടെ ഒരു മരുഭൂമിയിൽ ആശയവിനിമയം തിരിഞ്ഞ് ആവശ്യം ഇല്ല. സംഭാഷണത്തിലെ സംഭാഷണം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ഒരാൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും ഒരു സുഹൃത്തിൽനിന്ന് പോലുള്ള ഏതാണ്ട് ഒന്നും, കഴിയും. എന്നാൽ ഏറ്റവും ആളുകളുമായി പദ്ധതി പരിമിതപ്പെടുത്താൻ നല്ലതു:

• ഒരു ചോദ്യം ചോദിക്കുക - വിവരങ്ങൾ ലഭ്യമാക്കുക;
• ഒരു ഓഫർ, ഒരു അഭ്യർത്ഥന അല്ലെങ്കിൽ ആവശ്യമായ ഉണ്ടാക്കുക - സമ്മതം അല്ലെങ്കിൽ നിഷേധവുമാണ് നേടേണ്ടതുണ്ട്;
• എക്സ്പ്രസ് സംശയം, അവകാശവാദം, അഭിപ്രായം - ഒരു വിശദീകരണം.

കുടുംബത്തിൽ നിശബ്ദത

കുടുംബ ബന്ധം - വളരെ സങ്കീർണ്ണമായ ജോലിയാണത് കാര്യം, അതു തികച്ചും വ്യക്തമല്ല. കുടുംബത്തിൽ മിണ്ടാതെയിരിക്കയില്ല സ്വാഗതം, മറിച്ച്, കാരണം കഥയിൽ ഒരു സംസാരിക്കാൻ സാധിക്കും ആവശ്യമായ ബുദ്ധി ഗുരുതരമായ ശണ്ഠ, തെറ്റിദ്ധാരണകൾ, വൈരുദ്ധ്യങ്ങളുള്ള ഉണ്ടാകുന്നു വേണ്ടി ആണ്. എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ ഒരു മീൻ സൈലന്റ്വാലി ആയിരിക്കണം എപ്പോൾ സാഹചര്യങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഈ മനസ്സ് ആധിപത്യം അല്ല ആ കേസുകളിൽ പ്രത്യേകിച്ച് സത്യമാണ്, വികാരങ്ങളും, കോപിച്ചു ആവശ്യവുമായി നല്ല ഒന്നും രൂപത്തിൽ പ്രകടിപ്പിച്ച അവരുടെ പകുതി നേരെ ഒരു നെഗറ്റീവ് സമീപനം പിന്നീട് നൽകുന്നു അല്ല. എങ്ങനെ ഷവർ ഇടയാക്കിയത് ഒക്കെയും പ്രകടിപ്പിക്കാൻ ചെയ്യേണ്ടി വരുമ്പോൾ, മിണ്ടാതിരിപ്പാൻ പഠിക്കാൻ? വളരെ പലപ്പോഴും അത് ഒരു ഉരുക്കുമുഷ്ടി എല്ലാ വിവരങ്ങളും ലഭ്യമാണ് ഇഷ്ടം ശേഖരിക്കാൻ ആവശ്യമാണ്. പിന്നീട്, തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ കഴിയും അധികം സ്പഷ്ടമായി കരുതുന്നു അത് ശരിയായ വാക്കുകൾ കണ്ടെത്തുന്നതിൽ, അവരുടെ പരാതി പ്രകടിപ്പിക്കാൻ ആയിരിക്കും.

ജോലിയിൽ നിശബ്ദത

മിണ്ടാതിരിപ്പാൻ പരിചയമുള്ളവർ മനുഷ്യൻ അവിടെ എപ്പോഴും തന്റെ വായില് നിലനിർത്താൻ കഴിയില്ല ഒരാൾ കൂടുതൽ ജോലി ന് ഗുണമാകുകയും ചെയ്യും. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ജീവനക്കാരുടെ അത് ശ്രദ്ധ കാണിക്കാൻ, ഇംതെര്ലൊചുതൊര് കേൾക്കാൻ, സ്വീകരിക്കുമ്പോഴും എന്തെങ്കിലും വിവരങ്ങളുടെ രഹസ്യസ്വഭാവം കാക്കുന്നു കഴിയും എന്ന് ഒരു വസ്തുത അർത്ഥമാക്കുന്നത്. എങ്ങനെ ജോലിസ്ഥലത്ത് മിണ്ടാതിരിപ്പാൻ പഠിക്കാൻ? ജോലിസ്ഥലത്തെ മിണ്ടാതെ വഴികൾ അകത്തെ ബാലൻസ്, ആത്മനിയന്ത്രണം കണ്ടെത്താനുള്ള ജനറൽ രീതികൾ തനിപ്പകർപ്പാണോയെന്ന്. മറ്റ് എല്ലാ കേസുകളിലും പോലെ നിശബ്ദത ഏതെങ്കിലും സമൂഹത്തിൽ - വൈശിഷ്ട്യവും പ്രകടനമാണ്. ചർച്ചയിൽ കാഴ്ചകളുടെ ബോധ്യമായിരിക്കുന്നു ഒഴിവാക്കാൻ കഴിവ്, അത് ന്യായമായ എവിടെ ഒരു സാഹചര്യം വീണ്ടും ഒരു കഴിവ് - മറ്റ് കേസുകളിൽ. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ എപ്പോഴും സ്ഥിരം മൌനം പുറമേ പ്രതികൂലമായി മൂല്യനിർണയം കഴിയുന്ന ഓർക്കണം. ഒരു മധ്യ നിലത്തു നോക്കുക.

മിണ്ടാതിരുന്നാൽ കീ വഴികൾ

എങ്ങനെ മിണ്ടാതിരിപ്പാൻ പഠിക്കാൻ? സൈക്കോളജി - ഈ പ്രശ്നം വികസിപ്പിക്കാനും ഏറ്റവുമധികം സഹായിക്കുന്ന പരിഹാരങ്ങൾ നോക്കി ആദ്യം ഇടയിലും ശാസ്ത്രം,. ശരിയായ സമയത്ത് മിണ്ടാതെ എങ്ങനെയെന്ന് അറിയാൻ, ഉപയോഗിക്കുക താഴെ രീതികൾ:

1. ആത്മാഭിമാനം. നിങ്ങൾ അവന്റെ പ്രസംഗം നിയന്ത്രിക്കാൻ ഒരു കഴിവില്ലായ്മ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ പലപ്പോഴും സംസാരിക്കുന്നതു, മുറുകെ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ജീവിതത്തിൽ അസൌകര്യം ഒരു നൽകുന്നു, നാം ആദ്യം സ്വയം മനസ്സിലാക്കണം. എന്തുകൊണ്ട് ഈ സംഭവിക്കുന്നത്? അനന്തമായ ശേഖരിച്ച ഒരു തകർന്നു നാഡീവ്യൂഹം, സമ്മർദ്ദം, വിഷാദം മറ്റ് കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ മാനസിക പ്രശ്നങ്ങൾ ആയി സൂചന കഴിയും. സ്വാഭാവികമായും, അത് ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റ് കൊണ്ട് ഈ ചർച്ച നല്ലത്. ഇത് ആന്തരിക സ്ട്രെസ് മുട്ടുതീർക്കട്ടെ സഹായിക്കും, സാഹചര്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ചെയ്യും. എന്നാൽ, എല്ലാവർക്കും ഡോക്ടർ പോകും. മിക്ക ആളുകളും ഒരു സ്ഥാനത്ത് ഈ പ്രശ്നം നേരിടാൻ വിശ്വസിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ സ്വന്തം അവയെന്തെല്ലാമെന്നു് ശ്രമിക്കാം, എന്നാൽ അധികം ആയിരിക്കും.
2. മെഡിറ്റേഷൻ. മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് തന്നെ മുങ്ങി. അവിടെ പല ഇളവ് വിദ്യകൾ, ചിന്ത നിർത്താൻ ഇതിൽ നിങ്ങളുടെ അകത്തെ ശബ്ദം കേൾക്കാൻ നല്ലത് അകത്തെ ശൂന്യത, നേട്ടങ്ങൾ, വ്യക്തിത്വം വെളിപ്പെടുന്നു ആകുന്നു,, ചിലപ്പോൾ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട സത്യങ്ങൾ ഗ്രഹിച്ചിട്ടുണ്ടോ.
3. ഏകാന്തത. മിണ്ടാതിരിപ്പാൻ എങ്ങനെയെന്ന് അറിയാൻ, താൽക്കാലികമായി സമൂഹത്തിൽ നിന്ന് പോകണമെന്ന് അവനെ മാത്രം കഴിയും. ഈ ശ്രദ്ധിക്കാനും കേൾക്കാൻ ഒരു നല്ല അവസരം നൽകും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഒരു നല്ല ശ്രോതാവ് പ്രകൃതിയുടെ പോലെ വളരെ സംഗീതം അല്ല: പക്ഷികൾ പാടുന്നു, വെള്ളം ശബ്ദം. , ലോകം തങ്ങളുടെ സ്ഥലം മനസ്സിലാക്കാൻ പരിസ്ഥിതി വിലയിരുത്താൻ ശ്രമിക്കുക,.

നിർണ്ണായക സാഹചര്യങ്ങളിൽ ലെ മിണ്ടാതെ മാർഗ്ഗങ്ങൾ

എങ്ങനെ വികാരങ്ങൾ കീ എവിടെ നിങ്ങൾ ശാന്തമായി ഇരിക്കാൻ കഴിയില്ല ധ്യാനിക്കുക അഥവാ വിരമിക്കുന്നു, വാക്കുകളുടെ പുറത്തു കീറി, നിങ്ങൾ പഴയത് പിന്നീട് അവർ ഖേദം വരും ആ ഉറപ്പായി അറിയുന്നു സാഹചര്യങ്ങളിൽ മിണ്ടാതിരിപ്പാൻ പഠിക്കാൻ?

1. ശ്വസനം. വികാരങ്ങൾ മികവ് ഉണ്ട് സംസാരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന നിർണ്ണായക സാഹചര്യം, അവിടെ, ഈ, സഹായ ശ്വസനം വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. ഇത് വളരെ ആഴമുള്ള ശ്വാസം ഒരു നീണ്ട വിട്ടത് ആണ്. ശ്വസിക്കാൻ പല കുറച്ചു മിനിറ്റ്. ബ്രെയിൻ ഓക്സിജൻ, മാറ്റം ശാരീരിക സംസ്ഥാനത്തിൽ ഒവെര്സതുരതെദ് ആണ്.
2. വെള്ളം. വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ എന്തെങ്കിലും കഴിക്കാൻ ഒരു പാനീയം, നന്നായി ച്യൂയിംഗം ഒപ്പം ബാഹ്യമായ ഉദ്ദീപനങ്ങളുമായുള്ള ബാധിയ്ക്കാറില്ല ആണ് - നിശ്ശബ്ദത, നിങ്ങളുടെ വായ് മറ്റൊരു കാര്യം എടുക്കാം.
3. വ്യായാമം. കഴിയുമെങ്കിൽ, അനാവശ്യമായ വാക്കുകൾ പ്രകാരം ചാപല്യം ഒരു നല്ല വഴി ഒരു ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർത്തിക്കുന്നത് കഴിയും. എല്ലാം നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്: സിറ്റപ്പുകൾ പുഷ് അപ്പുകൾ, അമർത്തുക. മറ്റ് കേസുകൾ അസുഖകരമായ സംഭാഷണം, നിങ്ങൾ വെറും വാക്കിന്റെ ആവോളം പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും.
4. വേദന. വേദന ഏതാണ്ട് ഒന്നും നിന്ന് നിങ്ങളെ ശ്രദ്ധ കഴിയും. അങ്ങനെ വേദന സാന്നിദ്ധ്യത്തിൽ അവൻ അവരെ മാത്രം അശ്രദ്ധകാണിക്കുന്നു ആണ്, മറ്റുള്ളതെല്ലാം അതിന്റെ പ്രാധാന്യം നഷ്ടപ്പെടുകയും എന്നു, ഫ്യ്സിഒലൊഗിചല്ല്യ് നമ്മുടെ ശരീരം ക്രമീകരിച്ചിരിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ സ്വയം പിഞ്ച് കഴിയും. എന്നാൽ ആധുനിക മനശാസ്ത്രജ്ഞർ നീണ്ട ഒരു കൂടുതൽ രസകരമായ രീതി കൊണ്ട് വന്നിരിക്കുന്നു; ബാങ്ക്നോട്ടുകൾ സാധാരണ റബ്ബർ ബാൻഡ് ശ്ശീലം കൈത്തണ്ടയിൽ ആതിഥേയ, അടിയന്തര സാഹചര്യങ്ങളിൽ വലിച്ച് പുറത്തിറക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, അത് വേദന റിക്ടർ നിയന്ത്രിക്കുന്ന പല നീളത്തിലുള്ള ലേക്കായി കോണ്ടം വലിച്ചു സാധ്യമാണ്. വഴിയിൽ, ഈ രീതി ഇപ്പോൾ വ്യാപകമായി, ശരീരം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നത് കാരണം അത് ഒരു പ്രത്യേക സാഹചര്യത്തിൽ അനാവശ്യമായ വാക്കുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ മാത്രമല്ല, ഭാവിയിൽ ഈ തടയാൻ സാധ്യമാക്കുന്ന ഒരു കണ്ടീഷൻ റിഫ്ളക്സ്: വളരെയധികം തെറ്റല്ല - പരിക്ക്.

കമ്മല് നല്ലതു ചെയ്യുമ്പോൾ

സോക്രട്ടീസ്, ഒരു മനുഷ്യൻ വന്നു ചോദിച്ചു:

- നിങ്ങൾ എന്താണ് നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് നിങ്ങൾ പറയുന്ന അറിയാമോ?

സോക്രട്ടീസ് പറഞ്ഞു:

- നിങ്ങൾ മുമ്പ് എന്നെ 3 സ്ക്രീനിലൂടെ തന്റെ വാക്കുകൾ ചോദിക്കാൻ, വാർത്തകൾ പറയുന്നു. ആദ്യ - സത്യം ഒരു സ്ക്രീൻ. നിങ്ങളുടെ വിശദാംശങ്ങൾ സത്യം എന്ന് ഉറപ്പുണ്ടോ?

- ഇത് ഒരു ശ്രുതി ആകുന്നു.

- രണ്ടാം അരിപ്പ - നല്ല മെഷ്. ഈ വാർത്ത എന്നെ ഒരു നല്ല മനോഹരമായ തരും എന്ന്?

- അല്ല.

- മൂന്നാം അരിപ്പ - നല്ല മെഷ്. ഉപയോഗപ്രദമായ എന്നെ ഈ സന്ദേശം മതിയാകുമോ?

- പ്രയാസം.

- ഇപ്പോൾ സ്വയം ന്യായം: നിങ്ങൾ എനിക്ക് നല്ല സത്യത്തോടെ ഇല്ല, മറ്റുള്ളതെല്ലാം ഇല്ല വാർത്തകൾ, പറയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്, അത് അതു് മാത്രം. പിന്നെ എന്തുകൊണ്ട് പറയുന്നു?

അതുകൊണ്ട് നിഗമനത്തിൽ: എപ്പോഴും ചിന്തിക്കുന്നത് രൂപയുടെ എന്തെങ്കിലും, പറയാൻ മുമ്പ് എന്തു ചെയ്യാൻ ഇല്ല.